• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:13 

День 8

it's good to be bad (c)
Так, прошла неделя, начинаю вторую.

Про выходные

Про похудение и тренировки

Сегодня по питанию:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, немного изюма
обед - куриная грудка, овощной салат из сельдерея, помидоров, огурца, зелени(кинза и базилик) с горчичным маслом и немного соли
полдник - не предусмотрен, буду думать по ходу
ужин - творог с чем-нибудь

Вечером тренировка на верх.

@темы: о себе, питание, тренировки

22:10 

Offtop

it's good to be bad (c)
А я играю в Sims 3. И мне не стыдно! :)

@темы: offtop

10:13 

День 5

it's good to be bad (c)
Тренировка прошла вчера хорошо, я даже успела забить ноги на степпере (20 минут) и потянуться, пока Мужчина доделывал свою программу.

Я конечно понимаю что еще и недели не прошло, но таки вес и объемы меня не радуют. Это ж надо было столько наесть за неделю отпуска! Жду подвижек, а их все нет..

Дома конечно следить за тем что ешь сложнее - на работе что взяла, то и ешь, а дома куча всяких соблазнов.
Я как истиный идиот схомячила несколько бубликов :facepalm2:

Ну да ладно, у меня появился какой-то относительный пофигизм на тему питания. Смотрю, мои избранные кто на 1000 питается, кто на 1000-1500. А я в среднем если сдерживаться укладываюсь в 1600-1700. Ну и ладно.


Ноги деревянные до сих пор, сегодня тренировка на низ, не понятно что из этого получится. Бицепс бедра болит и не хочет проходить, в остальном только деревянность.

Ну и конечно наконец пятница! Завтра поедем на дачу, отдыхать на природе, есть мясо на углях и вообще. Жду. Работа раздражает и надоедает за первый час понедельника, остаток недели проходит в ожидании выходных.



По питанию сегодня:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, сделала десерт: пол яблока порезать, положить в форму; присыпать сахаром и корицей; яйцо взбить (в рецепте было 2 белка, я взяла просто 1 яйцо целое) и залить яблоки; в микроволновку на 3-4 минуты. В рецепте нужен еще разрыхлитель, у меня его не оказалось, сделала так - вся конструкция сильно поднялась, а потом осела и я ела ее наполовину ложкой, наполовину как большую мягкую печеньку.

обед, полдник - взяла с собой одну куриную грудку без гарнира, т.к. салат дома неожиданно закончился. схожу наверно в столовую на обед, а курицу на полдник сжую

ужин - творог с молоком и мороженой вишней

перекусы - 2 яблока

@темы: о себе, питание, рецепты

10:12 

День 4

it's good to be bad (c)
Переложила сегодня вещи из осенней сумки - ораньжевой - в летнюю - светло бежевая. И все бы ничего, мы с Мужчиной уже до метро дошли. И тут я вспомнила что в старой сумке остались: проездной на метро, 2 пропуска на работу и ключи от дома. У Мучжины ключей не оказалось.

Позвонила папе, он шел после нас, поймала его у метро, отобрала ключи и пошла домой. Так что я сегодня из дома работаю.

По питанию:
завтрак - овсянка (~35гр) с льняной кашей (~15гр) с молоком и бананом
обед - хвостик копченой рыбы (собственного копчения - полезная), овощной салат и малепусенький кусок куриной грудки (2 тех части которые всегда болтаются отдельно)
полдник - творог с чем-нибудь
ужин - творог с чем-нибудь

на перекусы - яблоки


Вечером тренировка на верх, руки кстати уже прошли - этим мне понравился сплит - ноги еще болят, но до завтра уже пройдут - удобно :)

@темы: о себе, питание

18:46 

it's good to be bad (c)
17:13 

информация

it's good to be bad (c)
15.05.2013 в 16:39
Пишет Эмбер_Свит:

Про протеин
Коротко и ясно


Жаль, что мужа мое желание пить протеин приводит в ужас, пока еще считает его химией =)


URL записи

15:57 

offtop боже-боже-боже...

it's good to be bad (c)
Из разряда как уничтожить себя в моих глазах..
Пили чай на работе с ребятами (я съела 2 сушеных инжира вместо одного запланированного яблока), а мальчик пытался убедить меня что углеводы - самый низкокалорийный продукт. А сахар - это вообще чума и самая низкокалорийная штука.

Теперь сижу думаю - с кем что не так? Или он меня так тролил тонко или это гребаный пизд*ц...

@темы: offtop, о себе, подумалось

11:10 

Вопрос к кулинарам

it's good to be bad (c)
Товарищи, прочитала тут вконтактике про булгур и полезный и вкусный.
Но меня смущает что его надо обжаривать на масле - понятно что можно немного масла оливкового взять, но все же.

Кто-нибудь его использует? Ест? Пробовал?
Как оно, вкусно? Действительно стоит включить его в рацион или ну его с его маслом?

@темы: рецепты

10:38 

День 3

it's good to be bad (c)
Утром очень сильно хотелось полулежать на диване и никуда не ходить. После вчерашней тренировки ноги уставшие и очень не хотят шевелиться. Пока не болят, но думаю все впереди.

Хорошая тренировка, только я вчера торопилась - Мужчина ждал после работы - поэтому получилось слегка скомкано, хотя не филонила и делала все по правилам. Уложилась в 40 минут как и положено.


Вечером сегодня йога. Жду недождусь, все-таки она мне нравится. А еще очень нравится что Мужчина занялся со мной ее делать - это очень приятно, полезно и на самом деле в каком-то смысле сближает :)


Сегодня по питанию:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, 1,5 бутерброда из черного хлеба с брынзой, помидором и базиликом, 1 ферреро
обед - гречка вареная, говядина с луком из свч
полдник - помидорки с сельдереем и кинзой (кунжутное масло и немного соли), куриная грудка жареная
ужин - творог с молоком и каким-нибудь замороженым чудом типа вишни или ананаса
на перекусы 2 яблока на пол кило вместе


Я кстати тут заметила интересный факт - раньше каша с молоком и только бананом мне не нравилась, хотелось послаще. А сейчас очень даже, вчера добавила изюма для сладкости и решила что это лишнее, сегодня с удовольствием съела просто молоко+банан.
И творог вечерний тоже требует все меньше сладости, вчера добавила пол ст. ложки кленового сиропа, думаю сегодня попробовать без него совсем.

Шоколада не хочется, что меня честно сказать пугает. Однако ферерки я стабильно таскаю. Осталось всего 5 штук, так что скоро все будет хорошо.
Хотя хочется чего-нть вкусненького, но скорее потому что я знаю что оно вкусненькое, чем реально есть какая-то потребность.


А еще я решила что на день рождения у меня будет торт Прага - шоколадный шоколад с шоколадом под шоколадом )) Или Чародейка.. Я вообще никогда не любила и не люблю торты с кремом и прочими винзелечками - я больше по простому тирольский пирог, Чародейка и иногда Персидская ночь :) А Прагу ели в гостях в апреле, теперь мне ее тоже захотелось на свой праздник.

@темы: о себе, питание, тренировки, подумалось

10:25 

Offtop: внутренний любитель прекрасного негодует

it's good to be bad (c)
Просто пока не забылось - эмоции и впечатления от утреннего лифта в офис

Мужчина с небольшим, но явным пузиком, в черных туфлях (мужских), джинсах с потертостями и стоптаными внизу (где они спадают до пола и попадают под каблук) и в рубашке с запанками.


Эта поездка в лифте прошла в состоянии :facepalm3:

@темы: offtop, подумалось

12:43 

Offtop

it's good to be bad (c)
Все-таки загадочное существо - человек.
Столько в нем всего необычного, нестандартного! Вот даже то что касается физической нагрузки - на сколько мы все разные!

И все эти вопросы "а как правильно делать?" - это же глупость, ведь то что работает с одним может совершенно не работать с другим. Или работать по другому.
Я заметила, что стала очень скептично относиться к тем, кто заявляет категорично "делать только так и никак иначе". Конечно есть наука, доказанные истины про то как работают мышцы и как происходят химические реакции в организме. Но это про отдельно взятую мышцу или реакцию. А как и что сделать что бы получить какой-то конкретный результат - это дело очень смутное.

Самый идиотский и самый правильный на мой взгляд совет - учиться слушать свое тело. Есть множество источников знаний и советов. Из полезно читать, но ничто не надо принимать на веру просто так и слепо этому следовать.
Если чуствуете что это не ваше или хочется что-то изменить, сделать по-другому - смело меняйте! Ведь писал эти советы человек, скорее всего по своему опыту. Он(а) описал то, что сработало именно для него с его набором генов, мышц, химических элементов и пр. А у вас что-то может отличаться и скорее всего будет - а значит и результаты будут другими.


То же самое касается и других моментов жизни - проявление чуств и эмоций, восприятие мира, воспитание, пищевые привычки, ощущение красоты, способы передвижения, логика, воспитание и пр. и пр. Мы все разные, не берите кого-то другого за эталон, а учитесь, смотрите как делают другие и думайте, применяйте на себя, а то что не подходит - отбрасывайте.


То же самое и с людьми. Примеряйте, а то что не подходит - оставляйте в прошлом.

@темы: offtop, подумалось

10:32 

День 2

it's good to be bad (c)
Вчера была первая тренировка - верх. Первая неделя видимо будет средненькая - я подбираю веса, ведь по описанию сейчас нужен вес который я могу сделать минимум 8, а максимум 12 - что бы больше уже никак. Вчера все делала по 12, а значит надо будет брать побольше. И на самом деле эта программа требует большего самоконтроля, тут надо выложиться так, что бы руки не поднимались, а ноги не ходили. Так как раньше уже не получится - сделала 10 и успокоилась.


По питанию - ацкий фейспалм. За праздники так отвыкла за собой следить, что вчера весь день что-то жевала. Тырила орешки и сухофрукты.
Сегодня даю себе установку следить за руками и думать головой.


Завтрак: овсянка замоченая молоком с бананом и немного изюма, 2 конфетки
Обед: стейк из семги из микроволновки
Полдник: куриная грудка жареная
Ужин: либо творог либо окрошка - на что будет настроение

upd: купила на перекусы пол кило зеленых яблок и грейпфрут один тоже на пол кило. Вообще грейпфруты не люблю, но надеюсь этот пойдет - нужны витамины и какие-то вкусняшки без калорий :)

Вечером вторая тренировка недели - низ. Пойду без Мужчины, надо вырабатывать самостоятельность.

@темы: тренировки, питание, о себе

12:54 

Offtop: Рим, впечатления

it's good to be bad (c)
Делюсь с вами впечатлениями, а фотографиями чуть позже.

Вообще не знаю чего я ожидала, кажется не было никаких представлений о том что там должно быть. Поэтому впечатление основано только на моем ощущении от этого города.

1. Меня совершенно не впечатлил Ватикан. Я не люблю музеи, картины и пр. Поэтому не понимаю восторгов по поводу Ватикана. Самое яркое впечатление - это постоянные очереди, которые умудряются накопиться на казалось бы пустом месте.
Очередь на вход в музеи, очередь на вход в собор Св.Петра, очередь на вход в подземелье собора, очередь на покупку билета на купол, очередь на входе на купол, очередь на купол уже наверху (на промежуточной ступени), очередь на выход(!) с купола. В этот день мы простояли в очередях часа 3-4 наверно в сумме.

2. Мне очень понравился древний Рим - Колизей, императорские форумы, Пантеон и пр. Это действительно интересно, разные истории и легенды, которые совершенно не требутю от вас верить в них/молиться им/стоять в очередях.

3. В Риме не вкусная лазанья. Самая вкусная лазанья осталась на склоне в горах, где мы катались зимой.

4. Рим - не такой уж и дорогой город. Не дороже чем все где мы были. Средний счет в ресторане в центре 20-25 евро на двоих (мы пили воду), недалеко от дома 15-20 евро на двоих.

5. В Риме много мороженого. Вкусного.

6. В Риме очень много индусов, немного меньше пакистанцев или типа того. Они везде - они держат небольшие магазинчики работающие до поздна и с ценами в 1,5 раза выше супермаркетов, они продают зонтики в дождь и японские зонтики в солнце, они продают сувениры, они держат лотки возле каждой достопримечательности с ценами в 3 раза выше супермаркетов, они пытаются впарить розы всем на пьяца дель пополо. Они реально везде.

7. Итальянки совсем не похожи на то что я представляла. Много блондинок с совершенно славянским лицом.

8. Итальнцы - похожи не итальчнцев :) Темные, высокие, модные и чем-то неуловимо похоже на кавказцев.

9. В Риме нам хватило бы 3 дней, остальное время надо выехжать из города по окресностям.

10. У меня нет причин вернуться в Рим целенаправлено и нет туда не вернуться, если так лягут карты.

@темы: о себе, offtop

12:35 

Offtop

it's good to be bad (c)
13.05.2013 в 12:23
Пишет Diary best:

Пишет Sl_ai:

очередной шедевр из контакта

сохранены авторские орфография, пунктуация и мораль

Однажды я около недели играла в sims. Эта игра кажется мне гениальной, исходя из одного хотя бы фактора. Мой персонаж прожил хуёвую жизнь. Он много работал, мало спал, не имел друзей и состоял в секретных службах. То есть писец. Он редко принимал ванну, не смотрел телевизор, питался говном и не стригся. А однажды, пойдя в клуб, он принялся знакомиться с девушкой и обоссался в процессе общения. Образ его жизни приводил к тому, что иногда, собираясь с утра на работу, или возвращаясь с неё, он садился на пол и плакал. Потом вставал, вытирал слёзы и продолжал делать свои дела. Закончилось всё безотрадно. Однажды в выходной, когда наш герой готовил обед, к нему в дом пришёл клоун. И поджог его дом. Пока тот сидел на полу и плакал. Мне кажется, что это самая жуткая метафора депрессии и её последствий. Поэтому мне эта игра кажется гениальной. и с тех пор, каждый раз, когда кажется, что у меня ШАПИТО, я понимаю, что мне надо сходить в душ, подстричься, одеть любимую одежду и встретиться с друзьями. И тогда всё будет хорошо. До сих пор это работает безотказно. Особенно, если поссать перед выходом.(с)
:facepalm::facepalm::facepalm:

URL записи

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: offtop, подумалось

11:48 

День 1

it's good to be bad (c)
И снова я начинаю отсчет :)

Вернулась с выходных, утром обмерилась, взвесилась и ходила мычала - потому что коровка :) Ну так а как я думала - Рим с пастой и мороженым, а потом еще в гости к родителям Мужчины с мясом и сладостями.
Собственно я не удивлена и не могу сказать что расстроена, просто теперь надо работать надо собой и перестраивать свои мозги что бы такого не повторялось.

По еде:
завтрак - яишница из 2 яиц, бутерброд с фетаки, помидором и базиликом, 4 конфетки ферерро
обед - иду в столовуюстручковая фасоль с яйцом и паровое куриное филе
полдник - овощной салат и куплю в столовой какое-нибудь диетическое мясо паровое куриное филе
ужин - творог


Вечером идем в зал - первая тренировка новой программы.
Я сделала замеры, вечером еще сфоткаюсь - хочу таки провести полную хронологию за эти 12 недель.

На выходных ходили в зал в Иваново - там я сделала все упражнения из новой программы, посмотрела что как, какие надо заменить и пр.
На тяге иммитирующей подтягивания все еще болит бицепс что б его. Так что подтягивания пока исключаются.
Так же отменяются шраги дабы сохранить мою нормальную шею, а так же заменяются поднятия гантелей в бок на выпрямленых руках - очень опасное для плечей упражнение. Буду делать поднятие рук сидя в оба дня на верх.

Так, что еще.. Ну собственно пока все. Тренируемся, питаемся, стараемся.

@темы: тренировки, питание, о себе

13:37 

Offtop

it's good to be bad (c)
За отпуск накопилось несколько мыслей, которые все хочется тут написать, а спамить вам кучей разных постов - не хочется. Так что соберу все вместе.

1) Мне очень забавно читать фразы типа "Я не ем углеводы после 12 обеда/12 часов/завтрака/вообще - мясо, творог, кефир и овощи".
Во-первых, мне всегда интересно знает ли автор этой фразы, что овощи - тоже углеводы? Понятно что по сравнению с булкой или шоколадкой их там мало, но вообще говоря фраза сама себе противоречит.
Во-вторых, опять же знает ли автор этой фразы что в покупном кефире/молоке углеводов в составе больше чем белка? Это в основном лактоза, но это черт возьми углеводы.

Лично про себя я бы сказала что ем углеводы всегда и везде. Когда-то меньше, когда-то больше, но они присутствуют в каждом моем приеме пищи. И я не буду даже пытаться не есть углеводы после обеда - пол дня на вареной курице я не выдержу :)



2) Заметила за собой такую особенность - я большую часть приятностей для себя откладываю на потом, когда что-нибудь случиться.
Ну например: сходить на массаж ног когда вернусь с выходных или устроить себе фотосессию когда похудею и пр. Кстати последнее время все больше приятностей привязано именно к последнему.
Кажется когда я похудею то жизнть превратится в рай в один миг.

И я до сих пор не определила для себя признаки - как определить что я собственно уже похудела?

Мне не интересен конкретный вес, хотя вставая на весы после недели радости живота я ужаснулась.
Объемы? Ну да, наверно объемы важны, но у меня нет конкретных цифр которых я хочу достичь.
Веса в зале? Тоже наверно да, но по большому счету к похудению не имеет никакого отношения. Можно нажрать себе тушку и пойти в тяжелоотлеты - поднимать 200-300 кг щтанги :)
А что тогда?
Как определить что мне уже можно устроить фотосессию?
Или купить новые брюки.
Или купить себе платье?

Самый банальный ответ который напрашивается - когда мне самой понравится мое отражение. Но если подумать честно - я не могу себе представить что такое случится.
Каждый раз смотря в зеркало я вижу не только достоинства и достижения, я вижу все недостатки. И что-то мне подсказывает что все они никуда не денутся. Избавиться от целюлита и жира наверно можно. А вот например от коротких ног или там недостаточного размера груди - врядли. Ну естественными способами конечно.



3) У нас с Мужчиной какая-то странная ситуация в отношениях случилась. Вроде все хорошо, он меня совсем не раздражает и я по прежнему его очень люблю. Но мы стали как бы друзьями, соседями. Нам хорошо вместе гулять, готовить пасту и ходить по музеям. Но мы почти не держимся за руки, практически не касаемся друг друга. Нет, нет ощущения что мы избегаем касаний. Просто в них нет никакой потребности.
Ощущение что все держится на какой-то привычке что ли.

Не знаю что с этим делать.


Да, кстати, 26 августа Мужчина улетает. В командировку. На 3 месяца. А я до сих пор не знаю как к этому относиться.
Когда он улетал первый раз я была в чем-то подобном депрессии, злилась, обижалась и расстраивалась. Второй раз было проще, но еще немного грустно и очень его ждала. А в этот раз, хоть до нее еще долго - я не знаю. Я как будто рада тому, что возможно это встряхнет наши отношения. Как можно радоваться предстоящей разлуке с любимым человеком?! Не знаю.


Как-то так, хотела поделиться

@темы: подумалось, о себе, offtop

11:38 

8 мая, а тут весна!

it's good to be bad (c)
Вернулись. Прилетели в 2 ночи, легли в 4, встали в 8. Пристрелите меня! Глаза болят, благо сегодня короткий день и сидеть мне еще в офисе всего 6,5 часов.
А на улице чо!! Я ОБАЖАЮ весну! Вот прям всем сердцем, душой и телом! Там такие приятные, милые зелененькие деревья, травка молодая и солнце. И черт возьми тепло!
Обажаю весну!

На самом деле я вчера взвесилась и обмерилась, но после этого решила сначала до конца праздников постараться взять себя в руки и потом уже делать контрольные замеры.
Понятно что паста, лазанья, пицца и мороженное не могли пройти незаметно :) Зато отдохнули хорошо.


Сегодня день такой, не получается планировать. Утром была овсянка, т.к. это святое и уезжая специально поставили в холодильник молоко (что бы не испортилось) для утренней овсянки.
На обед иду в столовую, т.к. холодильник пуст до безобразия. Полдник соответственно тоже какой-то непонятный будет.
А вечером снова идем к бабушке, проведать ее как она тут неделю одна, ну и рассказать немного про поездку.

А ночью снова в путь - едем в Иваново к родителям Мужчины. Выспаться опять не получится, однако есть шанс на хороший отдых там.


Такие вот дела, жду теперь уже с нетерпением понедельник - в качалку пробовать новую программу :)

@темы: offtop, о себе, питание

22:00 

6 мая, что делать в риме в дождь

it's good to be bad (c)
21:49 

Offtop: С днем рождения!

it's good to be bad (c)
Вот вы наверно подумали, что я тут забуду, да? :)
А вот и нет, поздравления передаю из дождливого Рима.


ПОЗДРАВЛЯЮ, А Леночка мертва!!
Тебе сил душевных и побольше! Поддержки близких, СЧАСТЬЯ большого такого и настоящего. Здоровья тебе и Пче конечно.
Что бы все произошло оптимальным образом и что бы жизнь твою ничто и никто(!) не омрачал!

:pozdr3::dance3::pozdr3:

@темы: offtop

20:46 

4, 5 мая

it's good to be bad (c)

Достойно уважения

главная