Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:03 

Offtop: для себя и для вас

it's good to be bad (c)
21.04.2013 в 23:44
Пишет гриль боль:

это очень здорово и это правда.


URL записи

@темы: offtop, мотивация

10:41 

22 апреля

it's good to be bad (c)
Вчера в зале под ласковые подбадривания Мужчины (типа "Соберись, что ты как нюня!") сделала на присяде и становой по 50 кг на последнем подходе. Надеюсь к майским вернусь к этому весу нормально.
Делала на икры в Смитте стоя на степе, хорошо. Делала штанга+40кг, икры сегодня наконец-то болят.

Утренняя 10-и минутка с Синди повторяется стабильно, даже на выходных.

Очень жду майских, что бы после них начать новую программу. Хочу чего-то нового в зале, это уже все надоело.


Вчера были в гостях у бабушки. Говорить что обожралась не буду. Потому что это не правда. Я не просто обожралась, я ОБОЖРАЛАСЬ! Да, мне стыдно, совестно и вчера в зеркало я смотреть не могла спокойно. К весам не подходила. Не знаю и знать не хочу.


Дальше, купила себе льняную кашу. Ее говорят для похудения хорошо - там много полинасыщеных жирных кислот, которые омеги 3 и 6, которые ускоряют сжигание других жиров, которых мне надо побольше сжечь.
Еще один ее плюс на мой взгляд - кбжу. Не в пример другим кашам, в ней прилично белка и существенно меньше углеводов:
на 100 гр: 312 ккал, 34г белка, 10г жиров, 10г углеводов

Сегодня по питанию:
завтрак - 2 ст.л. льняной каши+1,5 ст.л. овсяных отрубей с 200 мл молока и 1 ст.л. кленового сиропа; 1 хлебец с 4 кусочками колбасы (остатки было роскоши)
обед - долма (у нас она называется толма), вчера надыбала у бабушки, потому что у них много осталось после гостей :)
полдник - говядина/телятина жарено-тушеная с луком
ужин - скумбрия, запеченая с луком и картофелем (я картошку есть не буду) в фольге

на перекусы - фига. хватит перекусывать, буду пить чай если что.


Такие вот дела

@темы: о себе, питание, тренировки

10:24 

offtop крик души

it's good to be bad (c)
Смотрю, почти у каждой из моих избранных есть фотографии с якобы доказательствами того какие они толстые или чего и где надо сбросить. Девушки, а вы сами на эти фотографии смотрели?!
Да я обзавидовалась блин! С моими ногами, которые сходятся раньше чем должны и на которых в положении стоя виден дряблый целюлит и пузиком, которое сука никуда никогда не девается, хотя сверху над ним виден пресс - я вам ЗАВИДУЮ!

Сколько уже было этого "В своем глазу, а в чужом...", но елки палки! Я вот себе в одежде в принципе ничего так, нравлюсь, а вот без нее - убейте меня веником.
А вы? Посмотрите на свои подтянутые ноги, рельефные руки и плоские животы!

Я не со злостью, а с завистью (наверно белой) говорю вам - вы КРАСИВЫЕ!!!


И смотря на вас я запихиваю подальше желание все бросить, потому что ничего не меняется, а попробовать снова. Потому что если уж вы пытаетесь похудеть, хотя куда уж там, то я просто не могу сказать что такое уж у меня телосложение..


Вот такой вот крик души случился

@темы: offtop, подумалось

08:15 

20, 21 апреля

it's good to be bad (c)
Я очень люблю выходные и жду их начиная наверно с вечера воскресенья когда ложусь спать :)
Однако эти выходные - это жесть, два дня рождения подряд. При чем и там и там много-много всего вкусного.

Вчера были у сестры - у ее мужчины была круглая дата. Народу не много, как-то семейным узким кругом. Я благополучно практически избежала горячего (был плов), салаты попробовала не все (овощной и довольно много "еврейского" ил яйца с чесноком и плавленым сыром - мой любимый). А еще сестра делает изумительные рулеты: куриное филе с соусом, обернутое в бекон и в духовке.. Моя смерть.

А еще я ее мужчине сделала торт-пирог, в качестве довеска к подарку. Ему кажется понравилось :) А по вкусу все тоже хвалили, хотя мне он показался немного приторно сладким и каким-то необычным на вкус.

Рассказываю:
Брауни из кешью (хотя по мне к брауни он не имеет никакого отношения)


Сегодня с утра в качалку, а потом к обеду едем к бабушке на день рождения. Там наверняка будут всякие салаты и я очень надеюсь - долма (у нас она называется толма). Мужчина тоже ждет и спрашивает именно про это блюдо.

Постараюсь хоть сегодня не обожраться. Перед глазами будет хорошим демотиватор - моя тетя возможно недавно родившая двоюродная сестра, которая поперек себя шире была еще до родов и кажется до беременности.
Так что вот так, весы ко мне беспощадны, буду сегодня отрабатывать в зале :)

@темы: о себе, питание, рецепты

14:14 

Offtop

it's good to be bad (c)
Совершенно не возможно работать. Солнце на улице зовет, прямо таки кричит "Иди сюда!", хочется пойти погулять, подставить лицо солнышку, посидеть где-нибудь на скамеечке.
Пятница и так хочется скорее выходные, хотя на них запланировано столько, что отдохнуть врядли получится.

И как при этом сосредоточиться и начать работать?

И никто не пишет ничего, прям хоть какой-нть провакационный пост пиши :) и читать нечего, сижу изучаю What Sonia eats, ваши дневники пыталась читать, но что-то меня не на долго хватило. Книжка у меня на телефоне и когда я его читаю - болят глаза. Ну и как-то палиться на работе читая с телефона - не комильфо.


Ах, что же делать? Буду дальше убивать время в ожидании вечера, что бы снова идти домой и чуствовать какой был отличный день, который я снова пропустила сидя в офисе..

@темы: offtop, о себе

10:42 

19 апреля

it's good to be bad (c)
Сегодня надо было утром к врачу к 8.50, так что встать надо было в 7 и не позже. Ну думаю, я сама каждое утро просыпаюсь, подстрахуюсь будильником на 7.04.
И что вы думаете? В 6.34 как штык.

Успела и зарядку сделать и помыться быстренько и поесть нормально и в общем я молодец.
Да, зарядку делаю каждое утро. И у меня подозрение что от нее болит задница - знаете вот ягодичные на внешней стороне попы, они же у меня чуствуются когда на степере хожу. Так что хорошо, молодец Синди :)

Еду наготовила с вечера, это я молодец. После зала не стала ныть, а пошла и приготовила.
Завтрак: овсянка с какао, молоком и бананом, пол хлебца с кабачковой икрой, кусок с/с семги
Обед: овощи замороженые, запеченые с куриным филе (остались обрезки от жареных грудок)
Полдник: жареная куриная грудка
На перекус есть еще пол пачки творога и черника перетертая с фруктозой (это я вчера купила).


Смотрю на себя и понимаю, что на Дюкане мне худелось хорошо. Но возвращаться на него не хочу - уж очень мне не нравились проблемы с туалетом. Не люблю когда с животом косяк.
Надо просто все углеводы перенести на завтрак, а днем как-то белком все белком :)


Вчера после зала вышла злая и расстроеная, настроение "Я работаю-работаю, мне тяжело и я не филоню, а результата нет". Понятно что он наверно есть, но не такой как хотелось бы. Тут все фотки выкладывают какие вы все накаченые, подтянутые, подсушеные и пр. Я тоже хочу. Хочу что бы дельты, бицепс с трицепсом были видны и в расслабленом состоянии, хочу что бы ноги были ровнее, а не как сейчас - валик на колене, ушки на бедрах, сало на внутренней стороне бедра.

Ведь до того как набрала резко - мы с Мужчиной и по ресторанам иногда ходили после работы и вкуснышки я всякие кушала спокойно - и вес держался. Да, он держался на 64-65, но он держался, я не разъедалась. А тут и за калориями слежу, и по ресторанам ни-ни, и вкусняшек меньше гораздо, а я все никак. Даже кажется набрала обратно до 63 :(

Мужчина сказал что надо менять тренировку, просто эти мне не подходят. С нетерпением жду майских - в отпуск, а после него начну новую программу (выбрала 12-ти недельный 4-х дневный сплит).


Короче я тут занимаюсь самобичеванием. Глупо, пойду лучше работать

18:34 

Не устаю удивляться и расстраиваться

it's good to be bad (c)
Они называют это правильным питанием:
З: Каша овсяная +яйцо + яблоко(или другой фрукт)
Перекус: Фрукт\чай\автивиа (например) \ йогурт
О: Салат овощной \макароны\ суп.
Перекус : тот же.
У: Творог с фруктами\ кефир с корицей\ Лёгкий салат.

-5кг за месяц+ спорт

Со мной что-то не так, или тут действительно нифига не хватает калорий и белка?
Или это у меня слишком обильное питание? потому что я бы ела не или или, а все перечисленое (кроме салата на ужин) и макароны бы заменила на мясо.


И вот таких примеров масса, как же так? Сколько уже ведется война с низкокалорийками, за сбалансированое питание, а ощущение что таких вот девочек становится только больше

11:01 

18 апреля

it's good to be bad (c)
Так, вчера вечером сбылась мечта идиота - купила кабачковую икру. Ее основная прелесть - это кбжу на 100 гр :)

Сегодня на завтрак сделала банановые оладьи (1 спелый банан, 4 ложки отрубей перемолотых, 1 яйцо, 1,5 ч.л. меда, немного молока - перемешать, жарить как оладушки) - вкуснятина! советую. Вместо отрубей естественно можно использовать муку.
Забилась еще яишницей из 1 яйца, кусочком с/с семги, кабачковой икрой (съела грамм 100) и одним хлебцем.
На обед и полдник есть нечего :)
На обед иду в столовую, на полдник схожу в магазин за чем-нибудь белковым.
На ужин будет творог с ягодками - мне все еще не надоело :)
А на перекусы остались со вчера 2 яблока.

Вообще мне надо завязывать с углеводами, но кажется я их не так много ем, а за день набегает прилично. А белков наоборот не хватает (из расчета 2г на 1кг веса).

Вот например вчера получилось:
1460 ккал, б = 95, у = 172, ж = 49
По жирам - норма, по углеводам - будем считать что норма, а вот по белкам - недобор ~40г.

@темы: питание

14:02 

Offtop: очередной they fuck мой мозг

it's good to be bad (c)
Наберите в гугле Pebbelz Da - обладательница самой большой в мире силиконовой попы :facepalm:

Как? Вот кааак?! А главное зачееем и почемууу?! Почему на них не работает естественный отбор?

14:01 

Offtop

it's good to be bad (c)
Сидела на работе, как будто есть хочу.
Собралась, дотопала до магазина. Кстати! вышла на улицу в рабочих чешках и совсем не холодно!! Уже прям весна-весна. Только мне кажется скоро будет дождь и холодно :)

Так вот, дошла до магазина, обшарила все полки - думала купить чего-нть белкового побольше и кабачковую икру.
Купила шоколадку 78% какую-то пипец дорогую, но с интересным кбжу: к = 587, б=9, ж=47, у=25, а так же почти чистым составом. Ну думаю - пару кусочков скушаю и все. А оказывается вся плитка 100г, вот думаю в принципе могу всю сожрать и уложиться в коридор :)

И еще яблок купила - последнее время что-то на них подсела - видимо витаминов не хватает.

И все, никаких тебе печенюшек, соусов с креветками и мороженого. Все очень даже прилично

12:46 

Offtop

it's good to be bad (c)
Очень вкусный сегодня обед получится на удивление.

Рис коричневый нешлифованый - никогда такой не ела, у нас как-то все стандратный белый. А этот вроде как полезней и диетичней.
Варить рис я тоже как бы не умею :) Делала как учил Мужчина, а оказалось что не так все. Но мне понравилось: насыпаю сразу рис, заливаю 1 к 3 водой, немного солю и на огонь. Оно все вместе начинает кипеть, убавляю немного огонь и жду когда вода выпарится :) По идее его надо минут 20 поварить, снять с огня и под крышкой в теплое место на 40 минут. Но у меня такого количества времени нет, так что рис получился жесткий - но мне понравилось.

Сделала рис с яйцом, хотела что бы получилось как в ресторанах, но теперь уже поняла что сделала все не правильно :) положила вареный рис на сковородку, разбила туда яйцо, перемешала и забыла про них - так что яйцо местами получилось кучками и как бы кусками яишницы. Думаю надо было сначала отдельно перемешать яйцо и рис до состояния болтуньи, а потом уже выливать все вместе перемешанное.

Когда переложила уже все вместе в плошку что бы брать с собой - попробовала, пресновато. Добавила соевого соуса, перемешала - самое то.


Морской коктейль это вообще отдельная песня. Насыпала еще замороженый, залила кипятком из чайника, побросала туда немного лаврушки, соли. Варятся. Я про них тоже забыла, так что варились наверно дольше положеных 5 минут, однако резиновыми стать не успели.
Достала, переложила в отдельную плошку что бы брать с собой. В плошке уже полила лимонным соком и чуть посыпала сухим укропом (что бы не совсем пресно уж получилось). На работе уже попробовала - несоленое. В принципе и так можно было, но я нашла в холодильнике соевый соус и полила немного морских гадов. Их это спасло и стало очень вкусно. Только солено..


Ехало это все в сумке в двух отдельных плошках - за счет этого рис не напитался запахом от гадов, что мне понравилось.
Ну и порции, которую я приготовила утром на обед - растяну на 2 приема. Обед уже съела, осталось чуть меньше половины на полдник.
Хотя вообще по весу там кажется было от силы 100гр риса сухого и где-то 150 гр замороженых гадов.


А мне вдруг захотелось кабачковой икры. Думала сходить купить, а потом дошло - там ж только углеводы, надо чем-то компенсировать белковым. А смешивать кабачковую икру с творогом я пока как-то не решаюсь :)
Надо будет купить и с утра на завтрак заточить с яишницей..

@темы: offtop, питание, рецепты

12:13 

Offtop: разные линки что бы не терялись

it's good to be bad (c)
10:41 

17 апреля

it's good to be bad (c)
Я тут заметал неожиданную вещь - я стала просыпаться сама раньше будильника. При чем так сильно раньше. Будильник на 8, а просыпаюсь я около 7.
При чем просыпаюсь и не могу уснуть дальше, встаю и в общем-то бодрячком. Ложусь как обычно - около 11. Мама сказала, что это весна - биологические часы. Ну может и так.
Просто всю зиму я ходила как сомнамбула - все время хотелось спать, глаза чесались и закрывались, хотелось куда-нибудь прислониться и что бы никто не трогал. А сейчас совсем другое дело.
Посмотрю на сколько меня хватит.

Ну и раз пошла такая пьянка, я решила пользоваться моментом. Встала пораньше и сегодня же начала день с зарядки. Сделала 10 минут с Синди Кроуфорд. Мне нужна какая-то такая зарядка, что бы не совсем жесть-жесть, но и не "потянулись, подышали, разошлись" и что бы на все тело, а не только верх или низ. Вот Синди в этом смысле подошла. Думаю еще добавить к ней махи ногами на коленях, что бы над бедро-ушками поприцельней работать.

По питанию:
Вот сколько раз я себе говорила что не надо быть категоричной - не помогает :) Сказала убрать овсянку с бананами - меня хватило на 2 дня :) Но мне на завтрак не хватает только белков, нужны углеводы и их я добираю овсянкой.
Поэтому завтрак: овсянка 50 гр с половиной банана, 200 мл молока и чайная ложка кленового сиропа, 2 хлебца овсяно-ржаных (40гр) с 5% филадельфией (40гр) и 1,% кусками с/с семги (<100гр), яблоко
обед: нешлифованый коричневый рис (~100гр) с яйцом и вареный морской коктейль (100гр)
полдник: схожу в магазин, куплю чего-нибудь - либо творог, либо еще каких-нибудь гадов морских в рассоле
ужин: творог с молоком и замороженой клубникой


На улице прям весна-весна, а мне стремно перелезать из пальто в куртку, потому что пальто - чуть ниже колена, а куртка - до бедер. И вот странно - раньше я была круглее чем сейчас и совсем не парилась, а теперь мне кажется что все эти недошлифованые места очень видны. Глупая :)

@темы: о себе, питание, тренировки

23:13 

Гюлчитай, открой личико..

it's good to be bad (c)
Вот и дошла у меня руки выложить немного фоток с отпуска..

Я не могла не покрасоваться :)

Ну конечно на Мадейре самое красивое - это природа




Это когда мы на пики ходили - первые и самые сложные 13 км

Очень мне хотелось показать квадры, как они видны тут :)



Это уже в Лиссабоне

@темы: о себе, минутка истории, offtop

10:29 

16 апреля

it's good to be bad (c)
Весна на улице в самом разгаре, думаю что пора уже перелезать в самое легкое что есть - простые ботиночки и куртку. Пока хожу в ботинках посерьезней и пальто. Жарко.

Вчерашний кефирный опыт оказался в принципе удачным. По каллориям получилось ~1300 вместе с изолятом.
Но поскольку цели добить организм у меня не было - вечером съела дома кусочек семги из свч (она как бы запечено-тушеная получается). Итого ~1500 ккал, относительная легкость в животе.

Сегодня:
завтрак - 3 дю-блинчика, немного паштета из гусиной печени (он закончился), 5% филадельфия и пара чайных ложек меда.
обед - куриный бульон с чуть-чуть самой курицы и 2-мя хлебцами
полник - капуста тушеная с курицей
на перекусы - 2 яблока
ужин - буду творог

Вечером в зал, а вчера не занималась - была в салоне, наводила красоту.

@темы: о себе, питание, тренировки

22:10 

Минутное

it's good to be bad (c)
Наверно я ханжа, но когда администратор в салоне красоты потенциальному клиенту говорит "Ну у вас же волосенки тонкие" - это просто межгалактический фейспалм..

Хоршо что не мне, не знаю как бы я себя повела

@темы: offtop, о себе

18:20 

Offtop: любовь и деньги

it's good to be bad (c)
Интересно, а смогла бы я быть с нелюбимым мужчиной из-за денег?
А вы?

Вот мне кажется что нет. У меня так - если мужчина любимый, то значит он и никто другой, вокруг больше никого нет. Я даже не замечаю что вокруг ходят другие.
Если мужчина не любимый - то даже целоваться с ним как-то не приятно. Ну это как со столом например начать целоваться. Дико, странно и не приятно.

А если у него куча денег и я могу наконец исполнить свои какие-то тайные мечты детства? Например жить в огромной квартире, которую не нужно убирать, ужинать в ресторанах, что бы зал был прямо в доме (это уж не такая и давняя мечта :)), что бы магазины любые и машина с водителем. Ауди а8.

Не буду лицемерить, может и смогла бы. Со временем наверно привыкаешь. Тем более ему - любовницу, мне - хорошую жизнь. И все, все счастливы.


Но сейчас - с любимым Мужчиной, да, как офисный планткон, постепенно выстраивая жизнь - мне очень нравится. Потому что с удовольствием.

@темы: offtop, подумалось

16:00 

Offtop: Эмм.. даже не знаю что сказать

it's good to be bad (c)
13:05 

offtop

it's good to be bad (c)
Вообще у меня время обеда. Сижу, попиваю чай. Что-то начало в животе бурчать слегка. Выпила стакан кефира. Обожралась :)

Интересное ощущение

@темы: питание, о себе, offtop

11:51 

А еще..

it's good to be bad (c)
А еще у нас весна таки наступила. Снег во дворах - там где солнца много уже растял, там где тень больше - еще нет. Но в тени таджики "делают весну".

Мужчина рассказывал - когда жил в общаге, там в качестве отработки студентов отправляли снег раскидывать весной. Называлось это "делать весну" :)


В среду обещали дневной прогрев до +20. Это вообще фантастика.
Только вот сидеть при этом в офисе как-то очень печально.

Утром от метро до работы пока шла - вспарилась, уже видимо шапку можно снимать )) Черное пальто хочется сменить на что-нть повеселее. Хочется идти по магазинам и купить что-нибудь новое весенее.

Но во-первых, на магазин время будет только в среду самое раннее. Во-вторых, не заслужила что-нть новое. Начала обратно набирать - скоро в старые шмотки нормально влезать буду :(
Посмотрю на тенденцию к среде и решу наказывать себя или хвалить.


Приперла на работу заварочный чайник, пью травяной сбор "Искусство йоги" и тащусь :cool:

@темы: offtop

Достойно уважения

главная