• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:31 

15 апреля

it's good to be bad (c)
На выходных хотела написать вам радостный пост про то, какая я молодец и сколько разных вкусняшек приготовила.
Потом я взвесилась и обмерилась в воскресенье и решила не писать :) Это полный фак ап.

Но тем не менее расскажу все по порядку:
В субботу в москве на дорогах был просто полный абзац. Я не знаю откуда столько машин и куда они все ехали, но мы пол дня провели в пробках. Утром ездили в ашан, а потом Мужчина отвез меня постричься на другой конец города - к мальчику которого маме порекомендовали на фитнесе. Мальчик оказалось стоит больших денег, носит бабочку и стрижет не очень. Стало лучше, чем когда я обросла, но мне не понравилось качество.
Та же мама в воскресенье постриглась примерно так же, но в 10 раз дешевле :)

Обедали поздно - около 3 часов, я запросилась в суши и мы поехали в Япошу. Омномном :) От десерта я отказалась сознательно.
Дальше ближе к вечеру я приготовила паштейшы (лучше бы в япоше съела десерт - он был раньше по времени). Это португальский десерт - корзиночки из слоеного теста с яичным заварным кремом. Получилось очень вкусно - прямо как в португалии, чем я была очень довольна. На этой радости и сожрала 3 штуки.

Вечером смотрели последнего бонда (так и не досмотрели), хотелось чего-нть пожевать и в качестве якобы компромиса была выбрана скумбрия х/к. Углеводов в ней-то нет, а вот соли полно - о чем мне и напомнили весы в воскресенье утром.

Из тренировок в субботу кажется были 5 миль с лесли. Я запуталась когда они были - в пятницу или субботу.



В воскресенье после завтрака поехали в зал. Дороги были почти пустыми. Куда делись все те кто в субботу торчал в пробках - не понятно. Позанимались хорошо, ноги устали, забивала их на тренажере - теперь буду делать каждый раз по 10-15 минут на степпере.

Дома приготовила бифстроганов и вареный нешлифованый рис. Ели все, всем понравилось - была довольна. Родителям приготовила еще паштейшей, потому что вчерашние мы с Мужчиной умяли на двоих (у меня только 6 силсоновых формочек, так что их не так много как может показаться). Открыли еще привезенный из отпуска медовый пирог (он маленький, но очень сытный и каллорийный). В общем было много сладкого.
На ужин пожарили стейки, закупленые в ашане. Зразы из телятины отлично жарятся в виде стейков и мясо получается не резиновое даже без предварительной мариновки.


Итогом таких вот выходных стало безумное расстройство воскресным вечером, потому что сантиметровая лента неумолимо показала что я прибавила в пределах сантиметра почти на каждом измерении.

Посему - отменяю овсянку и бананы, заменяю их на белки. Отменяю сладкое на весь день, кроме небольшой порции на завтрак.
Вот такие дела.


Сегодня завтрак получился плотным (яишница из 2 яиц, дю-лепешка, 3/4 банки паштета из гусиной печени - углеводов там нет, а жира хватает, 1 баночка йогурта ашановского 0% и чай), а дальше хочу весь день посидеть на кефире. Надо почистить кишечник после загульных выходных.

Только не надо бросаться на меня со словами что голодать плохо и пр. Один день я спокойно могу просидеть на кефире, пью его неограничено. А для чистки - полезно.

@темы: питание, о себе, замеры

13:25 

Кураторское

it's good to be bad (c)
Что-то утром у меня появилось желание включить сучку :)

Ну ка, кто пришел ко мне за кураторством? Кто просил пинать и мотивировать?
Отписались дружно, у кого какой результат, кто что делает, а на что забивает? :)

А то за вас всех пара человек отдувается и отчитывается! Ну ка, давайте давайте, весна на дворе - тепло, приятно и хочется творить!


rupert-merdok, А Леночка мертва - вы молодцы :) вам зачет :)

кому еще зачет?

upd. всем незачет!
товарищи, не расстраивайте меня!

запись создана: 11.04.2013 в 11:44

@темы: кураторство, задание

11:36 

Тренажерка

it's good to be bad (c)
Ну вот и я созрела что бы рассказать вам немного впечатлений/возмущения/комментариев про свою тренажерку.

В этот зал мы пришли где-то после нового года, но занимаемся 3-4 раза в неделю, так что одних и тех же людей наблюдаем довольно часто.

Про зал

Контингент

О тренерах


Вот такие вот дела. На примере этого зала я понимаю что заниматься с тренером можно только если тренер - знаменитый и очень хороший, зал - дорогой и качественный, а ты - хочешь идти на соревнования. В другом случае для меня - смысла в таких тернировках нет ни разу.

11:03 

12 апреля

it's good to be bad (c)
Вчера в зале: на икры дала побольше нагрузку - 20 раз в подходе, 3 подхода. Горели. Сегодня опять не болят. Что за нафиг?
На бицепс сделала уже 3 подхода по 10 с 10кг штангой. Левый не болит - я за ним слежу, но подтягивания пока не делаю. Пущай заживает.
В конце тренировки добавила кардио: 12 минут (сколько успела пока Мужчина доделывал свою) на степпере. Прочитала кажется у a-n-n-i про мега способ прокачать ягодицы - ходить на степпере раком. Т.е. наклоняешься вперед, попу отклячиваешь и ходишь.
В принципе что-то я почуствовала, после 12 минут. Но ощущение что что-то не так. Например: надо ли сгибать колени? В старом зале была девушка - она так на прямых ногах ходила, но у меня так спина работает а не ягодицы. Я сгибала.
А еще - нужен высокий или низкий уровень сложности? Я делала на 7 и кажется надо было больше. Или меньше?

На ужин сделала пол пачки творога - вчера на работе обожралась углеводами (150гр сушеной вишни и виноград), так что до вечера есть не хотелось.
А сегодня еще небольшой отвес, мне нравится эта тенденция :)


По питанию сегодня:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, овсяно-ржаные хлебцы с филадельфией 5% и с/с семгой (омномном!) - съела 2 таких бутерброда
обед - купила вчера литовский йогурт с хлебом и медом О_О попробую - расскажу. Упаковка большая - 380гр - на обед должно хватить за глаза
полдник - куриная грудка и заморозка Паприкаш поджареный
на перекусы есть 2 яблока
ужин - буду доедать творог

Вообще появилось желание сходить с Мужчиной в суши. Предложила, ок говорит, когда? Сегодня после работы?
Я подумала и решила, что лучше днем на выходных. Что бы угли не есть на ночь :facepalm:


Такие дела :shuffle:

@темы: о себе, питание, тренировки

15:03 

Offtop: подумалось

it's good to be bad (c)
Вообще есть темы, которые я очень не люблю обсуждать. Раньше когда выпью - легко, а сейчас вообще никак. Во-первых не пью, во-вторых поумнела. Но сейчас порой бывает - вот подумалось и решила поделиться.
Среди этих тем политика, религия и дети.

Я прошу всех, кто может посчитать рассуждения о религии противными, оскорбительными и пр. - не соваться под кат. Там мое ИМХО

О религии

Еще немного в эту же тему

@темы: offtop, минутка истории, подумалось

14:39 

Offtop

it's good to be bad (c)
Залезла я тут к Миро в записи 2010 года... :facepalm: чистой воды художество и творчество. Отличный она себе образ создала - то ли книжку читаешь, то ли дневник.

С каждым разом убеждаюсь все сильнее - это просто очень хорошо продуманый интернет-проект, а не реальная история реальной девочки.

Девочка-то есть, она вон и в телевизоре появляется иногда. А вот история - фейк. Я такие в школе на интерес писала, для себя.
А народ читает, сопреживает..

@темы: offtop, мотивация

11:10 

11 апреля

it's good to be bad (c)
Так, сегодня увидела что отвоевала 100 гр веса )) теперь 62,3
Если так потихонечку пойдет - значит все не зря.

Вчера сделала Метаболизм с Джилиан. Все еще сложно, но возможно. Главное что там гантели не нужны - это хорошо. А то когда мне приходится тягу делать с 3-х кг гантелями - внутри все переворачивается :)

По питанию:
на ужин вчера схрямзила пачку творога с немного молока, меда и ЦЕЛЫМ бананом :) При этом уложилась в колораж.
Протеин на работе так и не выпила, потому что у нас тут проставлялись осетинскими пирогами. Съела небольшой кусочек с картошкой. Вкусно и как выяснилось по программам с калориями - очень даже ложится в мою норму.
Хотела даже пойти еще один взять. Но все уже съели :) ну и хорошо - стройнее буду.

сегодня:
на завтрак сделала жареные кабачки О_о
цукини порезала колечками, в тарелочку насыпала 2 ложки отрубей (по одной овсяных и ржаных), немного соли, перемешала. разогрела сковородку, колечки обмакнула в отруби с обеих сторон и на сковородку. пока жарила - на кухне образовался видимый кумар :) в общем жарила до тех пор, пока отруби не поджарились.
понравилось даже маме. соли я положила многовато, так что ела с йогуртом.
в качестве белка сделала яишницу из 1 яйца с добавлением немного сыра и ветчины.
умяла 3 конфеты (мы привезли из дьюти фри Godiva темный шоколад)

на обед пойду в столовую. что-то мне было лень, некогда и не хотелось готовить.

на полдник - вру, все-таки приготовила вчера вечером куриную грудку. мы ее купили, а она оказалась 2-х дневной давности. открыли - а от нее такой неприятный запашок. я замочила ее в растворе уксуса в воде на часик. а затем на сковородку со специями. Поробую на полдник.
Если с завтрашнего дня записи у меня прекратятся - знайте, во всем виновата курица :)

вечером в зал, так что будет пол порции протеина с молоком (берем всегда Домик в деревне 0,5%), ну а дома наверно снова творог - мне понравилось :)


Что бы вам еще рассказать..
Планы по залу у меня такие: до майских тренируюсь так же, хочу вернуться к весам до отпуска (50 на присяде, тяге). Потом неделя перерыва, а с после майских хочу попробовать поменять тренировки.
Пока думаю на что, выбираю из:
1) 3-х дневный сплит (как Мужчина занимается) с разделением на ноги, спина трицепс, грудь бицепс
2) nrolfw
3) 12-Week Workout Program To Gain Sexy Muscle And Curves (www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible...) - по факту это 4-х дневный сплит с разредением на низ и верх

Пока склоняюсь к последнему, т.к. там нет упражнений которые могут повредить суставы (у меня колени - все-таки слабое место) и оно на 12 недель - не так много :)


Вот как-то так

@темы: о себе, питание, тренировки

14:17 

Offtop: с днем рождения!

it's good to be bad (c)
И сразу здрасьте :)

Поздравляю! Annet Slim, всего тебе и успехов в твоих стремлениях!
:4u::pozdr2::4u:

@темы: offtop

14:13 

Offtop

it's good to be bad (c)
Расскажу вам честно - за вчера и сегодня несколько раз открывала список ПЧ что бы посмотреть сколько там народу. Признаюсь, ожидала что кто-то отпишется молча просто. Ну я б не обиделась - просто интересно было.

А тут.. :susp: у нас прибавление - два новых пч! :wow2:


Если честно, с моей недоразвитой самооценкой мне кажется я вас всех подведу и у вас будет что-то вроде "нах я сюда вообще пришел(ла)?"

однако, если вы подписываетесь, значит вам интересно. а это очень льстит все тому же больному самолюбию :ego:
да-да у меня такое месиво: больное самолюбие и недоразвится самооценка


Ну ладно, я рада, буду значит еще сильнее пыжиться и писать что-нть полезное :umnik:

@темы: offtop, о себе, подумалось

10:48 

10 апреля

it's good to be bad (c)
Вчера хандра била до самого вечера, держалась что бы не устроить разборку Мужчине на ровном месте. А я могла :)
Утром настроение немного лучше, но отголоски еще есть - хотелось поругаться, громко хлопала дверьми и слегка психовала. Надеюсь за рабочий день пройдет.

На ужин снова был творог с клубникой, молочком и немного меда. В этот раз сделала погуще - так тоже ничего, но жиденькое мне больше понравилось.

Сегодня:
завтрак - овсянка с бананом, молоком, медом и какао
обед - говядина запеченая с овощной смесью поджареной
полдник - хлеб луковый дюкановский, перец болгарский
перекус - яблоко и я взяла с собой порцию протеина в шейкере - что бы не тянуло на всякие вкусности
ужин - наверно снова будет творог или салат с тунцом (по настроению)


Сегодня хочу сделать снова Джилиан Ускорь метаболизм. Хочется результата скорее :)


А вообще получается, сейчас снова вернусь к старым весам, разгонюсь - и снова в отпуск :) на первые майские праздники едем в Рим! Неделя в столице Италии. Потом один день на работе, а потом снова 4 дня выходных. На них поедем (может не на все 4) к Мужчининым родителям, там в принципе есть зал и мы в него пойдем. Там будут шашлыки и всякие вкусности, которые родители делают. Благо все обычно относительно полезное (свинину они как-то не едят, а мама Мужчины подсела на мультиварку - так что без масла тоже получается).
Вот такие дела

@темы: тренировки, питание, о себе

10:41 

Кураторское

it's good to be bad (c)
Хотела дать вам сегодня задание, но что-то настроение испорчено подчистую.

Так что я вам предлагаю сделать сегодня что-то новое. Удивить свой организм.
Например, я раньше не делала упражнения на икры. Сегодня сделаю. Я уверена, что завтра они будут болеть нещадно, но это не важно.

Я предлагаю вам тоже сделать упражнение, которое вы раньше никогда не делали.
Это могут быть отжимания, подтягивания, прыжки, выпады, присяды, становая тяга, растяжка в какой-то необычной плоскости, поза кобры из йоги и пр. и пр.

Кто сделает, кто захочет - делитесь впечатлениями, что сделали, понравилось/не понравилось?



Я отчитаюсь вечером после тренировки или завтра утром :upset:

Upd: Вчера сделала 3 подхода по 10 с 25 кг блином. Ну что я могу сказать - гореть икры начинают очень-очень быстро, что не здорово, потому что делать больше не получается, а надо. Сегодня не болят, а значит нагрузку надо давать больше :(
Добавлю в свою программу на постоянной основе. Хватит филонить.


А еще вчера последние подходы на присяде и тяге делала 40 кг, почти как до отпуска - скоро вернусь к этим весам.
запись создана: 09.04.2013 в 11:31

@темы: кураторство, задание

18:37 

offtop

it's good to be bad (c)
Порой удивляюсь, как одно событие может на весь день испортить настроение и выбить меня из колеи.

Хочу скорее вечер и в зал. Хочу прийти в форму. Сейчас. Вот прямо сейчас!
А еще хочу что бы не хотелось всякой вредности, что бы вкусно было то - что полезно, а то что не полезно - не вкусно!
Хочу что бы хватало силы воли на все, чего хочется!
Хочу неработать, что бы было много времени на то, что хочется!
Хочу что бы Мужчина был внимательней!
Хочу что бы не нужно было заниматься хренью что бы получать деньги!

Сижу на работе и хандрю. Сидеть еще час. Пффф... :-/

11:14 

9 апреля

it's good to be bad (c)
По питанию:
завтрак - овсянка с бананом, молоком и немного меда, сыр твердый с чаем
обед - говядина тушеная с овощами, ширатаки
полдник - пирог дюкановский с семгой и яйцом
перекусы - 2 йогурта 1,4%

Посчитала на дионе. Надо завязывать с сыром, но он и сам завтра закончится :)

Вчера зал отменил Мужчина, сегодня я настояла и мы таки туда пойдем. Если будут у него дела - пойду одна, надоело.


На ужин вчера добивала до нормы белок вкусняшкой:
пачка обезжиреного творога, немного молока для жидкости, чайная ложка меда, горстка замороженой клубники (под горячей водой слегка ее разморозила) - все в блендер.
Вкусняшечка.


А какие у вас полезные вкусности? Чем себя радуете?

@темы: питание, о себе

11:10 

Offtop: дааа уж...

it's good to be bad (c)
Мда, я казалось бы стараюсь не лезть во всякие холивары на форумах, не хамлю никому в интернетах и стараюсь лишний раз ни с кем не спорить. Мне даже казалось что я вроде как вежливо себя веду.

Но тут.. обосрали - обтекай.

Обтекаю.


Товарищи, тут выяснилось что я чмо позорное о ПП ничего толком не знающее и советы давать право не имещюее.
Посему, всем кто пришел сюда после моего поста о кураторстве - бегите! быстро-быстро, а то я еще вам насоветую нехорошего.


А вообще, если вы тут - значит вас все устраивает, давайте учиться вместе? Вы же не против того, что я тоже задаю вопросы, узнаю, учусь и развиваюсь..


Это так, думательный пост. Вырвалось :duma:

@темы: offtop, о себе, подумалось

18:18 

Про калории и белки

it's good to be bad (c)
Что-то я прикинула на дионе свой рацион на сегодня (без ужина) и он говорит что я даже 1000 ккал не наела. Не верю!

Но что белков мало - это да, что-то я стала на углеводы налегать. Вечером надо будет салат с тунцом заточить - добавить белков еще. Или вообще протеина засадить что бы до нормы добить хотя бы.


Странно это, на диете - в основном белки, как только слезла - сразу одни углеводы пошли.


Надо еще вернуться к творогу на полдник и дополнять яйцами завтрак.

@темы: питание, подумалось, о себе

13:16 

Offtop

it's good to be bad (c)
Неделя занятий без отдыха таки дала о себе знать - вчера видимо на Ускорь метаболизм потянула ногу - болит бедро в месте прикрепления к попе. Причем болит не только на внутренней стороне, но и почти по всей окружности.

Значит сведение/разведение я сегодня не делаю. Зато! смогу за их счет выкроить время сделать на икры. Давно хочу начать и добавить в тренировки упражнения на икры.


Когда-то давно один персонаж (читай мои исторически посты про мужчин - его зовут Дима) вселил мне комплекс, который только Мужчина смог вывести из моей головы.
Он сказал следующее: "Тебе не надо носить эту юбку и эти туфли - у тебя толстые икры".
Все, мои икры стали моим проклятьем :)


Сейчас я к ним отношусь спокойно, но коментарий Мужчины в отпуске: "У тебя кажется икры подтянулись" заставил задуматься над тем, что надо над ними прицельно работать.
Раскачать икры не хочу, да и не получится - говорят эта мышца растет только от химии. А вот подтянуть и сделать их такими точеными на сколько возможно - это я за.
Тем более красивые икры это бонус к тому, что я не ношу каблуки :) а на плоской подошве они обычно выглядят больше.

@темы: о себе, offtop, тренировки

11:20 

Offtop: боже-боже-боже... развидеть!!

it's good to be bad (c)
Предыстория:
прос то что я никогда не была стройняшкой вы наврено уже знаете. Другая часть истории: до 8 класса я училась в школе рядом с домом, а потом перешла в физ-мат-инф, куда ездила до выпуска.
Так вот в старой школе почему-то почти все были худышки. При чем пара девочек были такие аля гламурные (занимались танцами), некоторые просто были обычные, а некоторые такие знаете - от природы худые и страшные.
Потом я перешла в новую школу и со старыми однокласниками контакты растеряла. Ну не нравились они мне, а единственная лучшая подруга - и та потерялась, и сейчас даже не известно в России ли вообще или нет.

Так вот сейчас вконтактиках кто-то из них выложил фотку с др - сидят 3 девушки, 2 из них мои бывшие однокласницы. И уж простите, но они пипец ЖИРНЫЕ!!
Вот реально - раньше была кожа да кости, вышла замуж - а теперь такая вся равномерно круглая! :facepalm:


Простите меня конечно, я тут типа с Дюкана сорвалась и пр. Но я хотя бы вижу свои недостатки и работаю над ними - не бросаю и начинаю жрать, а продолжаю над ними работать. Но это выше моего понимания - смотреть на себя в зеркало и не видеть проблем. :nnn:




Простите, это эмоциональное вырвалось :shuffle2:

@темы: offtop, подумалось

10:55 

День какой-то там, 8 апреля

it's good to be bad (c)
По питанию сегодня:
завтрак - овсянка, кусочек сыра с чаем, немного варенья и маленький кусок из остатков брауниз
обед - ширатаки с курицой в соусе (название странное: гюльчехра)
полдник - оладушки из отрубей
перекус - два яблока и пол банана с завтрака (в кашу только половина ушла)
ужин - салат овощной

Вечером в зал, тренировочка.

@темы: питание

10:48 

Ой, уже 8 апреля!

it's good to be bad (c)
Раз уж у меня тут дневник и кто-то его читает, решила я быть откровенной не только с вами, но и с собой.

Сказать что я продолжаю сидеть на Дюкане - было бы не честно по отношению к тем, кто действительно сидит на Дюкане.
Товарищи, я не смогла. Провалилась. Сдалась. Называйте как хотите.

Если после этого у меня уменьшится количество ПЧ - будет очень печально, но зато я с вами честна.


По утрам я теперь ем овсянку замоченую в молоке с бананом. Бейте меня тапками, но это реально очень вкусно!
Все выходные Мужчина валялся дома с простудой, так что в зал мы не ходили (одной мне стало очень лень), так что занималась я дома: в субботу ходьба с Лесли, в воскресенье попробовала Ускорь метаболизм с Джилиан. И вот знаете, метаболизм мне понравился.
Может быть из-за того что не нужно было уложиться с разминкой и заминкой в 30-35 минут, может из-за того что я втянулась - но мне показалось что это занятие проще. Да, очень много прыжков и в какие-то моменты я останавливалась отдышаться. Но мне понравилось и я буду ее делать. Ходьба мне надоела - может только иногда когда совсем нет сил и желания заниматься.

Поскольку Мужчина болел - моей задачей было его радовать. Заказал драники - сделала драники с ветчиной и сыром.
Заказал брауниз - сделала. Кстати! В этот раз я его делала всего 5,5 минут и он получился совсем не такой сухой. Уже есть идея как его модифицировать - но это уже совсем другая песня.

В общем пир, если можно так сказать, плавно растянулся на 2 дня.

Пришли кд и вес приподнялся до 63. Но я не отчаиваюсь и продолжаю, вес думаю опустится снова, а еду я все еще беру с собой.
Тренировки тоже никто не отменял. Да еще и весна пришла - скоро раздеваться :)

@темы: о себе

22:40 

Тренировочное: гыг

it's good to be bad (c)
Сделала джилиан, это конечно не ходьба, не ходьба ))

Но! Заметила что сегодня делалрсь проше чем перед отпуском. Не просто-просто, а именно проще чем тогда.

Не знаю о чем это говорит, просто интересный факт.


А вы как сегодня занимались?

@темы: тренировки

Достойно уважения

главная