Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:36 

День 23

it's good to be bad (c)
Спасибо всем, кто откликнулся на мой плач вчера. Я честно подумала обо всем, вынесла мозг мужчине и в общем ни к чему не пришла, но по крайней мере не впала в уныние :)

Ручки вчера хорошо покачала, трицепс потягивает уже сейчас, к вечеру будет понятно правильные ли веса.
И вечером же пойду грузить ножки, что бы они не скучали.

В зале кстати стало меньше женщин и кажется больше мужчин. Я имею в виду именно зал, на групповых их до сих пор хватает. Правда в раздевалке вчера были сразу две сволочи и все кучковались около меня прося подвинуться в разные стороны наперебой.

Кстати вот интересное наблюдение - я всегда переодеваюсь стоя, т.е. на скамейке место занимаю очень мало - там лежат только вещи. При этом вчера за 20 минут нашлось сразу две: одна пришла, достала огромную сумку, ставя ее на скамейку подвинула слегка мои вещи, а потом еще что бы сесть попросила меня подвинуться. Я включила сучку и не стала двигаться, потому что с другой стороны уже переодевалась женщина.
Потом пришла еще одна, встала между мной и этой женщиной и стала переодеваться, трясь и тыкаясь в нас по очереди своей большой попой (это не преувеличение - она больше меня раза в два). На замечание женщины отреагировала истерико-скандалом что можем и подвинуться. На коментарий что мы тут блин стояли когда ты пришла - ответить не смогла.

Короче ощущение что женщины которые сейчас ходят в зал считают что все вокруг дебилы, им должны и вообще всех гнать вшею. Хотя не понятно что изменилось например с весны.



По питанию:
кстати, мне действительно гораздо легче отслеживать себя на работе - не хочу есть и не ем.

Сегодня
завтрак - овсянка с бананом, молоком и какао - шоколадная овсянка вкусная, только с какао я перестаралась :)
обед - иду в столовую
полдник - пол пачки творога и пол стаканчика йогурта - остатки былой роскоши (вчера съела первые половины и того и того)
ужин - если останется будет половинка дорадо, если нет - будет не известно что

@темы: минутка истории, о себе, питание, подумалось

18:39 

offtop ночные зажоры

it's good to be bad (c)
Вот что интересно - у меня никогда не было ночных зажоров. Ночью я хочу спать.

Бывало просыпалась от голода или просыпалась в туалет и не могла уснуть от голода - в этом случае всегда спасал кефир или био-йогурт. Никаких котлет или чего-то такого до отвала - выпила 150 гр кефира и баиньки пока желудок не понял что его обманули.


Интересно с чем это связано? Или наоборот с чем связано наличие таких зажоров?

12:58 

Offtop

it's good to be bad (c)
Что-то странное со мной происходит и дело не в простуде и больничном на неделю, это началось раньше.

Мне какбудто надоело постоянно находиться в состоянии "я худею". И дело не в том, что я чего-то себе заперщаю и этого очень хочется, а просто мне надоело считать калории, записывая каждый кусочек, мне надоело все время думать о том, сколько жира и углеводов в чем-то что я хочу съесть.
Частично я делаю это на автомате - и это не напрягает, но когда приходится себя заставлять - это выбешивает.

Я хочу что бы мой дневник был интересным, хочу писать прекрасные посты, полные ирноии, юмора и пр. А не ежедневные отчеты о том что я съела, сколько раз подняла гантели.

Мне очень нравится заниматься спортом, я довольна некоторыми привычками которые у меня появились, изменились или исчезли. Например чай без сахара, или темный шоколад вместо молочного. Но я совершенно не хочу идти дальше и отказываться от соли или сладкого вообще.

Я с удовольствием продолжаю заниматься, планирую тренировки и жду с нетерпением вечера что бы идти в зал. Но мне совершенно не нравится с ужасом вставать на весы после недели седения дома и корить себя за 2 пропущенные тренировки, которые сказались на весе.


Я боюсь что отказавшись от состояния "я худею" я снова наберу жирок, который успела согнать. Я хочу продолжать заниматься собой, я хочу довести тело до хорошей спортивной формы, на которую мне будет приятно смотреть в зеркало.

Но я совершенно не хочу снова быть в состоянии как в субботу - посмотрела в зеркало, мне так понравился мой живот, талия и пр. я сфоткалась и уже на фото начала искать что же еще не так, что надо согнать, где отложилась позавчерашняя булочка.


Мозг словно требует расслабиться и успокоиться и дать себе спокойно жить. Но я ведь знаю что это значит все время что-то хомячить, а от этого не далеко и вернуться обратно. Я так не хочу, но и почему-то совершенно не хочу продолжать постоянно бороться с собой.
Я устала бороться с собой. Я хочу что бы ЗОЖ был делом простым и приятным. Но я устала от процесса приучения себя к нему.


Не знаю что делать.

@темы: подумалось, о себе, offtop

11:20 

День 22

it's good to be bad (c)
Я снова в строю. На работе, завтрак был более менее правильным.
Руки требуют тренировки, ноги хотят приседать, а мозг хочет забыть обжираловку на выходных. Вроде ничего серьезного - но все время что-то тянула в рот. Этим мне не нравится сидеть дома целый день.

Тренировки сегодня буду делать как будто третья неделя, еще 2 недели с подходами на 8-12 повторов, дальше будет меньше а веса больше.

По питанию:
завтрак - сделала дю-оладушки с бананом, ела их правда с небольшим количеством меда
обед, полдник - иду в столовую и надо будет сходить в магазин за творогом
ужин - дорадо запеченая в рукаве

и таки ура, тренировка



На среду записана к ортопеду-хирургу, пойду показывать свое колено. Вот оно странное - на тренировке не болит, все ок. А бывает простреливает когда просто так иду или по леснице спускаюсь. А бывает поднывает и просто когда сижу.
А сейчас например вообще как будто не про него и оно ни при чем - не болит ни разу.

В общем, пусть светила медицины разбираются что у меня там случилось.

@темы: питание, о себе

14:44 

Offtop: минутка музыки

it's good to be bad (c)
При всей моей "брутальности" вот несколько песен/клипов от которых меня штырит :)



больше музЫки

@темы: offtop

11:49 

offtop

it's good to be bad (c)
что-то у меня совсем нет сил и желания писать - всю неделю болела, сидеть за компом совсем не хотелось, только отползти на диван.
Со спортом конечно швах: в понедельник была тернировка на верх, вчера сделали йогу, а сегодня хочу сходить в зал тренировку на низ провести.
Следующая неделя - будет третьей вместо текущей.


Врач выписала, в понедельник на работу, надо успеть выздороветь за выходные.

Такие вот дела - я овощ и лежу на диване ))

12:10 

День 16

it's good to be bad (c)
Я молодец. Я на больничном до пятницы (

Очень сильно болит горло, думала что ангина, но нет - кажется просто сильно болит горло )
Сижу дома, главное не сорваться и не жрать все что не приколочено.

Обидно что получается перерыв в тренировках, а я только начала разгоняться. Выйду и буду снова как дохлик.. придется на неделю растянуть первую треть.


вот такие дела

18:45 

Offtop

it's good to be bad (c)
Чувствую себя мерзко - судя по ощущениям у меня температура, начинает болеть горло и носоглотка завтра будет опухшая и воспаленная.
Твоюжмать.
И живот крутит, а значит завтра будет весело в постоянном желании куда-нибудь прислониться и полежать.

А сегодня пока все это не началось я иду в зал. И это не обсуждается. Ни с носом, ни с горлом, ни с животом.


При чем знаю ведь - завтра скорее всего ничего не будет, просто сегодня хочется заползти в уголок что бы никто не трогал.

@темы: offtop, о себе

13:13 

Offtop: Да..

it's good to be bad (c)
Умилительное видео. Больше всего меня прет папа в машине.. "Да."


@темы: offtop

11:43 

День 15

it's good to be bad (c)
Так, третья неделя из двеннадцати.

Выходные прошли замечательно, но быстро :) В плане питания было совершенно не правильно, но надо заметить что наверно по калоражу я не вылезала.
В субботу с утра еле впихнула в себя 100гр. творога с молоком и клубникой, на обед - окрошка, овощной салат и пара кусков шашлыка, кусочек торта, вечером в основном пила (правда сладкий лимонад) схела 3 штуки хинакли и все.
В воскресенье на завтрак скушала пол банана, вторую половину с молоком замесила с парой ложек овсянки и пол ложки льняной каши. Обед был уже часа в 3 - фасоль стручковая вареная и мясо жареное, кусочек торта и пара кусков пирога от бабушки. Вечером перебила аппетит остатками пирога и рулетиками с орехами (кстати на удивление не сильно калорийными).

Сестра подарила по заказу весы, измеряющие процент жира и другие какие-то показатели. Я обещала не взвешиваться до конца четвертой недели, но тут не выдержала. Ну что, у меня все в средней норме. Я не толстая, но и нифига не спортивная :) особенно в воскресенье вечером ))


Сегодня возвращаюсь в режим. Вечером тренировка на верх.

По питанию:
завтрак - 100 гр творога с кефиром и медом, кусочек пирога, 2 рулетика с орехами
обед - булгур с куриными ножками (запечеными без кожи в пакете)
полдник - творожная запеканка с изюмом покупная
ужин - творог скорее всего

На работе с утра проставилась тортиками, народ порадовался, похвалил, поздравил. А я сидела, пила воду и не съела ни одного кусочка. Потому что не хочется - странное ощущение :)

@темы: питание, о себе, offtop

22:15 

25.05 - Один мой день рождения

it's good to be bad (c)
Вот такой получился день, не знаю на сколько интересный, но мне очень понравился :) я люблю день рождения! )

читать дальше

@темы: offtop, минутка истории, о себе

23:11 

День 12

it's good to be bad (c)
Вчера не занималась, на работе накрыло по полной - мигрень, головокружение и вообще поплохело. Это все билн погода - я гребаный барометр )

Сегодня вместе с Мужчиной остались дома. Днем съехдили в реал, закупились едой на завтра. Мясо и тортики - дело разорительное (

Вечером в качалку - тренировка на низ и потом массаж медовый ) я теперь сладкая девочка )) а Мужчина выдал: ты была пирожок со шпиком, а теперь ты мой пирожок с мясом :facepalm2: ))


Завтра хочу попробовать что-то вроде "мой один день", вести будут в воскресенье наверно )
А так всем привет, я ложусь спать что быскорее наступило завтра )

@темы: о себе, тренировки

10:40 

День 11

it's good to be bad (c)
Вчера вечером ездили заказывать столик на субботу. Это пипец, я так сильно не люблю когда мне выносит мозг человек, от которого я ожидаю получение сервиса!.. Как бы самодовольно это ни звучало.

На др я позвала друзей, нам нужен стол на 12 человек. Звоню в ресторан, мне говорят - это уже идет как банкет, подъезжайте, обсудим меню, внесете предоплату и все ок.
Поехали. Менеджер спрашивает - какие холодные закуски будете? А горячее? А пить что будете?
Тфу говорю, чувак, мы будем по меню заказывать, а сейчас можем сказать что нужно например 30 хинкали, 5 шашлыков и еще по мелочи. Не говорит, из-за 30 хинкали я не могу вам стол бронировать.

Твою ж мать! Я начала злиться и говорю - вам деньги мои не нужны?
Ну вот понимаете, суббота, куча народу. Вы мне позвоните за 2 часа - я что-нибудь придумаю.

:facepalm2: Не говорю, не катит. У меня будет др, гости приглашены, мне нужно точно знать что будет стол.
Ушел, походил, вернулся. Ладно, говорит - я вам стол забронирую, накрывать его не будем (как на банкет), будете по меню заказывать.

Алелуйя!! Это ровно то что нам было нужно. Но перед этим минут 10-15 он выносил нам мозг..

Ну да ладно, надеюсь что все сложится хорошо и он меня не кинет.


Сегодня по питанию:
завтрак: немного овсянки с молоком и половиной банана, яишница из 1 яйца с жареной ливерной колбасой (омномномном!!!)
обед: пойду в столовую наверно
полдник: надо будет сходить купить творога, а еще у меня с собой плошка овощного рагу из баклажанов, перца, морковки и пр.
ужин: пачка творога с молоком и мороженой клубникой

Хочется чего-нть вкусного, возможно к этому всему добавится какая-нть вредность :)


Болят ноги, особенно правая приводящая бедра. А еще дельты побаливают когда поднимаю руки. А вечером тренировка на верх. Буду мнова их забивать. Я маньяк похоже )

@темы: питание, о себе

12:28 

Offtop шо за пипец!

it's good to be bad (c)
Впечатление сегоднешнего утра.

Две истории произошли в прошлом году:

1. В Турции несколько российских туристов отравились контрафактным алкоголем, для 3 или 4 (не помню простите) из них все закончилось фатально.
2. В Москве пьяный парень на машине влетел в автобусную остановку, сбив народ. Погибло 7 человек.


В новостях вчера и сегодня стало известно о продолжении этих иторий:
1. Нашли производителей этого контрафакта. Их судили на родине (Турция) и каждому (из 2-их) дали по 90(!) лет тюрьмы, т.к. они не могли не знать, что метиловый спирт который они добавляли является ядовитым.
2. Парня повязали и судят на родине (Россия). За семерых погибших обвинение (даже не защита) просит дать ему 9(!) лет тюрьмы.


Что же это за фигня-то товарищи?! Это что же получается наши родные власть и закон ценят жизнь своих граждан в >10 раз меньше чем власть и закон других стран?!! Что и в какой момент должно произойти что бы вот это все хоть немного приблизилось к осозноваемому правосудию?!

@темы: мотивация, offtop

12:07 

День 10

it's good to be bad (c)
А у нас дождь.. не то что бы неожиданно - прогноз говорил об этом давно, просто как-то не в тему. Хочется тепла, лета и солнца. Говорят к выходным все будет :)

Вчера трнеировка снова была в спешке. Что-то мне это надоело и не нравится, Мужчина сидит ждет, я тороплюсь и получается что обе тренировки на низ у меня какие-то скомканые. На пресс вчера вообще забила.
Тем не менее сегодня ноги какие-то слегка деревянные и кажется что в них насыпали немного песка. Немного - это уже прогресс :)

По питанию сегодня:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, яишница из 1 яйца с кусом вареной колбасы
обед - вареный рис с чем-то вроде упрощеного бифстроганова (говядина тушеная в сметанно-горчично-луковом соусе)
полдник - пол пачки творога с йогуртом
ужин - творог с молоком и замороженой клубникой

и я уже успела с утра на работе схомячить 2 сочня с творогом

Вообще похоже я стала уже более благосклонно относиться к творогу в приготовленом виде. Я перестала быть собой - ем овсянку и приготовленый творог. Беда.



Вечером едем в ресторан бронировать столик на день рождения, потом в магазин присмотреть мясо на шашлыки и домой - там ждет йога. Вообще приятно мы вместе делаем йогу и никто никого не уговаривает - просто мы знаем что в среду и воскресенье у нас такая вот тренировка.

@темы: о себе, питание

11:42 

Offtop для настроения

it's good to be bad (c)
От этого видео мне всегда хочется плясать и поднимается настроение :)


@темы: offtop

10:31 

День 9

it's good to be bad (c)
Вчера обсудили с Мужчиной что мне надо подобрать таки веса так, что бы три подхода получались по повторениям: 12, 10, 8, а не 12, 12, 12 как сейчас. У меня проявляется психологический эффект - мне страшно брать больше потому что кажется что я не смогу даже 8 сделать. И еще я опасаюсь состяния "это последний раз, сделаю и помру прямо тут" поэтому все время оставляю небольшой запас сил, а так не надо. Программа такая что надо убиваться каждый раз как последний.

Вчера по калориям получилось маловато и это сразу почуствовалось в зале - была некоторая вялость и хотелось отползти в уголок и поспать там.

Все больше склоняюсь к тому, что надо мне кушать нормально на свою норму, а не сниженую. Но вообще мне 1700 хватает что бы быть сытой и довольной целый день. В общем я пока прислушиваюсь к себе и буду может что-то менять на второй трети тренировок.


Сегодня по питанию:
завтрак - молока хватило только на кашу Мужчине, так что я на оладушках. Расчехлила овсяные отруби, оставшиеся с дюкана и сделала дю-оладушко-блинчики (потому что тесто жидкое получилось :)) - отруби, яйцо и кефир. Ела их с с/с семгой (2 кусочка), с сервелатом Дымов (2 кружочка) и с медом. Все это счастье получилось на 512 ккал :)

обед - иду в столовую

полдник - шоколадный протеин, будем добирать белок по-взрослому

ужин - творог (200г) с замороженой клубникой и молоком


все вот это без обеда (потому что не знаю что будет) получается на ~966 ккал. Набрать обедом 700 ккал я лопну :) Так что буду еще чем-нибудь перекусывать.

Вот такие дела.

@темы: тренировки, питание

13:32 

Offtop

it's good to be bad (c)
В продолжении предыдущего поста.

Ходила сейчас в Континент за едой на полдник/перекусы. Ну думаю, завтрак+обед+ужин получился на <700 ккал, пойду куплю себе печеньку или что-то вроде того.
Прихожу в отдел с печеньками, а там стоит девушка - полная, не толстая, но с очень явным лишним весом и целюлитом, который просвечивает через лосино-бриджы. У нее уже лежат в корзинке 2 пачки печенек с шоколадом. Она берет еще 2 пачки по пол кило печенек Калейдоскоп (маленькие крекеры) и выбирает еще чего-нибудь с шоколадом.

Я посмотрела на это дело, развернулась и пошла в молочный отдел. Выбрала себе запеканку с грушей и даниссимо Зефир в шоколаде (не самый лучший выбор но очень хотелось шоколада и вообще сладкого) - все вместе на 414 ккал с нормальным количеством белка. И все. Никаких печенек.



Точка. Просто хотела рассказать впечатление.


З.Ы. наверно сейчас кто-нибудь подумает что я толсто-фоб и пр. А я не буду спорить, просто это не так.

@темы: offtop, минутка истории, мотивация

13:27 

Offtop

it's good to be bad (c)
Увидено у hugs not drugs.

jetzt.sueddeutsche.de/texte/anzeigen/571474/Die-Blicke-der-Anderen

Интересная статья о фотографе Haley Morris-Cafiero. Началось все с того, что на пляже в Испании она услышала, как над ней смеются двое мужчин, сравнивая ее фигуру с фигурами стройных девушек, расположившихся неподалеку. Вместо того, чтобы сесть на экстремальную диету, она стала приезжать в многолюдные места, где устанавливала камеру, которая делала регулярные снимки, и становилась в фокус. Через некоторое время складывала камеру и отправлялась домой смотреть снимки, на многих из которых помимо нее были засняты люди, как минимум, демонстрирующие неудовлетворение ее внешним видом.

Здесь можно посмотреть другие фотографии.
haleymorriscafiero.com/


Посмотрела на фотки, а ведь и правда - я сама себя ловлю на том, что порой вот так с ужасом и отвращением кошусь на толстых людей. И это при том, что сама борюсь за фигуру, знаю как это сложно и пр. и пр. И все равно толстые люди вызывают у меня какое-то чувство отвращения.

Может быть потому что я знаю что это тяжело, но это реально. Ведь у меня есть вы - мои пч и избранные, кто каждый день доказывает что нет ничего невозможного. Есть желание = есть результат.

Последнее время у меня произошло смещение: просто толстые люди вызывают скорее сострадание или сожаление. А вот толстые люди, которые в магазине набирают чипсов, печенек и тортиков или в ресторане/кафе едят бургеры, хотдоги, сладости или мороженое - вызывают ощущение недоумения и отвращения - как какой-то непонятный феномен природы.

Сейчас будет спор, что эти люди вполне могут быть в процессе похудения и т.д. Я честно в это не верю. Когда человек в зале - да, он занимается собой. Когда человек в ресторане ест салатик - да, он следит за собой. Но не в тех ситуациях, которые я описала.


Вот какие-то такие мысли..

@темы: подумалось, offtop

11:34 

Offtop: цитата с закрытого дневника с разрешения автора

it's good to be bad (c)
Пишет Shine Angel

«В наш век безумных скоростей люди все больше забывают о том, что обучение - это процесс, требующий времени и работы, как внешней, так и внутренней, включая работу над ошибками, повторение пройденного, практические и контрольные работы и т.д. и т.п. У нас теперь модно слово "экспресс". Экспресс-обучение, экспресс-тренинг, экспресс-маникюр и даже экспресс-медосмотр. Экспресс-похудание.
Если человек никогда не вел здоровый образ жизни, если питался как угодно и чем угодно, то он не знает что такое ЗОЖ и ему придется учиться жить иначе. И это не происходит по щелчку, никакой "экспресс-метод" и даже пресловутый "волшебный пендель" тут не поможет, если не будет приложено никаких затрат и усилий. Как и когда-то в школе придется бороться и с собственной ленью, и с отмазками, которые у подсознания всегда наготове. ЗОЖ не равно "то, что нужо нашему телу". Нашему телу гораздо комфортнее на диване, а не в тренажерном зале, не на прогулке вечером перед сном и уж тем более не на утренней пробежке перед завтраком. Сейчас, когда еду привозят на дом и не надо бегать за ней, для того, чтобы насытится, естественный отбор происходит другим образом. Враг не снаружи, он внутри нас. И для того, чтобы не идти на поводу у собственного тела и собственной лени, придется учиться жить по-другому. Придется учиться учиться. Сознавая, что это займет время и потребует усилий. Что ваши ошибки и потраченное вами время принесут вам опыт и знания. Знания, которые будут не чьими-то вычитанными в интернетах, а вашими; опыт, который будет вашим. Применять и использовать можно только, что принадлежит вам. Если это действительно нужно. Иначе все останется как есть.
Все в твоих руках.»

@темы: offtop, мотивация

Достойно уважения

главная