Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
08:48 

lock Доступ к записи ограничен

Shine Angel
Добрый зверь в злую полосочку (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:19 

lock Доступ к записи ограничен

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:07 

Себе на заметку программа от Джиллиан Майклс

Ятка Похудайкина
Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть! (с)
«Революция тела» («Body Revolution»)


Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:
1 — 2 недели:
Понедельник: Тренировка 1
Вторник: Тренировка 2
Среда: Кардио 1
Четверг: Тренировка 1
Пятница: Тренировка 2
Суббота: Кардио 1
Воскресенье: Отдых

читать дальше


@темы: спорт - всему голова

14:46 

lock Доступ к записи ограничен

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:55 

lock Доступ к записи ограничен

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:55 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:56 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:52 

lock Доступ к записи ограничен

Alex_na_diete
Пойду пожру...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:41 

lock Доступ к записи ограничен

Shine Angel
Добрый зверь в злую полосочку (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

02:03 

lock Доступ к записи ограничен

Shine Angel
Добрый зверь в злую полосочку (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:34 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:53 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

09:47 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:59 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:28 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:09 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:03 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:00 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:56 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:12 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Достойно уважения

главная