Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: о себе (список заголовков)
17:27 

Отпуск, впечатления

it's good to be bad (c)
Хочу немного поделиться с вами впечатлениями, может кому пригодится ну и так просто - вроде дневник же )

Отдыхали мы в Португалии: 11 дней на Мадейре (остров), затем 3 дня в Лиссабоне.

Мадейра

Лиссабон

Общее о Португалии

кажется пока это все :) если вдруг кому-нибудь интересно что-нибудь еще и поподробней - спрашивайте я с удовольствием расскажу

@темы: о себе, offtop

12:44 

Дюкан, закрепление (1), день 16

it's good to be bad (c)
Всем добра, я вернулась.

Прилетели вчера вечером, в часовой пояс еще не вернулись - очень хочется спать (в отпуске было -4 часа от московского). Купить и приготовить ничего не успела, так что сегодня кушаю в столовой.

За 2 недели отпуска я набрала 1,5 кг. Это с одной стороны весьма печально, т.к. с учетом и так небольшого лишнего - это довольно существенно. С другой стороны я ожидала худшего, потому что нарушала я там изрядно.

Что теперь? Теперь я буду сидеть на закреплении и продолжать заниматься спортом.

Рассказываю почему не вернуться на чередование:
1. На чередовании у меня, простите за подробности, были проблемы с туалетом. Для меня - серьезные, потому что за всю жизнь никогда проблем не было. Как только я стала есть овощи каждый день - проблемы прошли (постепенно, но верно). Это очень весомый плюс закрепления для меня.

2. Фрукты - возможность съесть яблоко для меня сильно упрощает жизнь, т.к. в таком виде я с удовольствием ем творог на полдник.

3. Хочу добиться видимых успехов в зале, а на чередовании с этим проблемы - силы кончаются очень быстро, перед отпуском занималась в основном на силе воли, а не на энергии.

Вот такие дела.


Что же вам еще рассказать?
Сегодня по питанию:
завтрак - яишница из 2 яиц, с/с семга, салат овощной, чай
обед - овощи паровые, биточки рыбные, стакан томатного сока
полдник - творог Домик в деревне (0,1%) с половинкой яблока
перекус - еще один творог со второй половинкой яблока и есть еще кефир


Вечером наконец в зал! Последнюю неделю на перебой с Мужчиной обсуждали как же хочется уже покачаться. Форма конечно потеряна - надо будет снова начинать с пустого грифа, но я рассчитываю довольно быстро вернуться к тому, на чем закончила. Потом буду менять программу.

Ноги требуют присяда, мозг - солнца, желудок - сладкого, а надо работать :)

@темы: дюкан, о себе

22:11 

Отпускное

it's good to be bad (c)
00:17 

Отпускное

it's good to be bad (c)
15:22 

Offtop: чего мне хочется съесть

it's good to be bad (c)
Так, я таки составлю список того, что мне хочется скушать, но нельзя. Что бы потом в пиры себя радовать :)

1. Конечно хочется шоколада. При чем даже не молочного больше, а темного.
2. Мороженое. Вкусного из баскин робинса или мовенпик.
3. Манная каша. С вареньем.

буду дополнять по мере появления :)

@темы: о себе, offtop

17:23 

Тяга к тренировкам

it's good to be bad (c)
Ноги ломит аж жуть - когда тянусь - нормально, но тянуться все время не получается - надо делать вид что работаю.
Сижу и никак не могу их пристроить - положу на стул - бицепс бедра болит, поставлю на пол - икры, согну - вообще все ныть начинает.

Скорей бы уже вечер - позанимаюсь и все пройдет.

Вот что значит пропускать тренировку! Даже замена на ходьбу не спасла :(

@темы: о себе, тренировки

11:34 

Offtop: про протеины

it's good to be bad (c)
Замечу сразу, что когда мы с Мужчиной только начали встречаться - он мне даже не говорил что занимается бодибилдингом - говорит боялся что я не пойму и стереотипы сыграют. Говорил про тяжелую атлетику, можно подумать про нее стереотипов не бывает :)

Признаюсь, стереотипы у меня были и возможно какие-то до сих пор остались, но то что касается спортивного питания (не анаболиков) - поменялось на прямопротивоположное.

Итого - протеины теперь мои друзья. Примерно как брилианты, только лучше :) На дюкане они для меня вообще незаменимы - это единственная сладость которую я себе позволяю.

В итоге я попробовала уже несколько и хочу свести некоторую информацию в один пост - для себя, для других, на будущее.

Магазин в котором я отовариваюсь теперь www.5lb.ru/ - у нас он рядом с домом и по сравнению цены там ниже чем везде.

Вот те которые я пробовала:
1. Easy Body Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Easy-Body-Protein.ht...) - шоколад

подробности

Первый шоколадный протеин. Ничегошный, в принципе мне понравилось. Только очень маленькая банка - брали на пробу.

2. 100% Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/trec_whey_100_5lb.ht...) - шоколад с вишней

подробности

Брали сразу большой мешок, потому что маленькой банки хватило не надолго. Но нам втюхали вишню с шоколадом, вместо обычного шоколада. Вкус как у конфет "Пьяная вишня" - сначала оба плевались. Сейчас вроде привыкли, но повторять этот вкус я не буду.

3. Professional 100% Whey Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Professional-Whey-Pr...) - ваниль

подробности

Этой же фирмы шоколадный я пила в зале, поэтому решила что он очень даже ничего. Ну ваниль в принципе ничегошная, но когда закончится - повторять не буду. Просто ваниль это не про меня.

4. Ultra Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/ultra_whey.html) - шоколад

подробности

Его купили когда поняли что шоколад с вишней это не то же самое что шоколад. Вкус отличался от первого шоколадного, поэтому мне потребовалось несколько порция что бы привыкнуть. Но он к сожалению на прошлой неделе закончился.

5. ISO-100 (www.5lb.ru/catalog/protein/iso-100_5lb.html) - шоколад

подробности

Решили попробовать изолят (когда еще думали что причина застоя в протеине). Не в обиду гриль боль, я повелась на твои похвалы, но это гадость несусветная.
Запах - это вообще отдельная песня. От других хоть шоколадом пахло, а тут химия химией. Да еще и в составе есть соя. Геномодифицированная.

Продам его от греха подальше.

6. Дома еще стоит клубничный, который Мужчина с собой как приданное привез :) Но фирму ни я ни он не помним - вечером посмотрю и обновлю информацию.
Но он не вкусный, от него химией за километр несет, я не могу его пить. А нюхать тем более.

@темы: offtop, о себе

10:47 

Дюкан, день 51, чередование

it's good to be bad (c)
Сегодня как-то невольно получается почти белковый день, надо сходить купить перчиков на перекусы.

Завтрак: яишница с сельдереем и помидором в СВЧ, курино-печеночное суфле
Обед: дорада целая, запеченая в пакете
Полдник: руккола с помидорами, печеночное суфле и 3 кусочка лукового хлеба
Ужин: дома ждут еще 3 штуки дорады :)


Вчера на ночь снова обожралась и долго мучалась - не могла уснуть из-за тяжести и наполнености желудка :(

Даю себе задание - не объедаться на ночь!
Так получается что ужин у меня поздний и явно не за 2 часа до сна, но если не объедаться - то он проходит вполне себе безобидно, а вот если наестся - это конечно не айс.


Сегодня по плану зал. Давно я так не была, должно пойти хорошо.

@темы: о себе, дюкан

13:20 

Кураторское, задание

it's good to be bad (c)
Какие позитивные изменения в жизни мы уже сделали?

1. Начали пить больше воды, в идеале до 2-х литров в день.
Мы очищаем организм, помогаем ему выглядеть лучше, поправляем здоровье.

2. Мы учимся планировать нагрузки.
Составляя расписание - мы даем установку нашему телу, мы определяем для себя время и цели. Так проще придерживаться режима - есть расписание, есть занятия. Все как в школе.
Только тут нет учителей, которые если что будут звонить родителям - только мы сами можем заставить себя не прогулять.

3. Мы отучаемся от сладкого чая/кофе.
Уменьшая колчиество сахара - мы делаем целый шаг на пути к здоровью, красоте и стройности!


Давайте двигаться дальше!
Задание (два в одном): задание на несколько дней вперед.

Учимся планировать свой рацион.
Я думаю, что не секрет, что питаться надо часто небольшими порциями. В идеале промежуток между двумя приемами пищи должен быть не больше 4-4,5 часов. Суюдя не очень укладывается ночь - но это отдельная тема.
Спланируйте время, когда у вас будет еда. Проверье что бы обязательно был завтрак, обед и ужин, желательно два перекуса.

Что бы не объедаться целый день - часть обеда, ужина перенесите на перекусы.

Вторая часть задания - планировать свое меню.
Помимо того, что бы определить когда вы будете кушать - продумайте на несколько дней вперед (хотя бы на один полный день) что именно вы будете кушать.

Будет очень хорошо, если у вас получится продумывать хотя бы в теории свое питание на 2-3 дня вперед (больше некоторые продукты просто не выдерживают и начинают портиться). Например, после завтра - курица. Вот купили курицу и подумали как ее приготовить.


Сначала можно составлять план на бумажке и вешать на холодильник или носить с собой.
Главное - плана придерживаться. Вы же сами его составили, зная свое расписание - значит оно должно вам подходить. В процессе можно вносить коррективы - например вы планируете обедать в 12 часов, но категорически не успеваете проголодаться - перенесите обед на час дня и пр. Главное - кушать всегда в одно и то же время.


Кстати помогает и дневник в этом деле - я думаю вы заметили, я утром каждого дня (в будни по крайней мере) расписываю меню на день - это я рассказываю, что я запланировала, приготовила и взяла с собой на работу. Что бы не было сюрпризов "Нечего есть" и соответствующих срывов на "сожрать хоть что-нибудь, что бы не помереть от голода".

@темы: задание, кураторство, о себе

14:20 

offtop: Мужчина, часть 2 :)

it's good to be bad (c)
По просьбам трудящихся, вот такая кружка:


И успела сфоткать оказывается утреннюю мимимишечку :)

@темы: о себе, offtop

10:47 

offtop: Мужчина

it's good to be bad (c)
Я хочу вам немного рассказать про моего Мужчину :)

Порой у меня бывают приступы, когда очень обидно что у нас все уже так - бытовуха. В метро ездим вместе - он смотрит видео на телефоне часто, а я так стою просто рядом. И как-то все так..

Но. На 8 марта я попросила кружку - домашняя уже совсем невкусная. А потом числа 6-го мне пришла смс из старбакса, что у них мол много подарков милых к 8 марта. Я об этом стукнула Мужчине.

8 марта утром мы ездили в ашан за едой, я стою в очередь - Мужчина говорит ты стой, а я сейчас приду, мне нужен маркер.
Думаю - зачем ему маркер? Но в общем ладно, нужен значит нужен.
Купили, приехали домой. Тут готовка, всякие дела и пр.

Тут вдруг подходит Мужчина - протягивает мне сверток, с 8 марта. Открываю - там кружка из старбакса - беленькая такая, клевая.
А на ней красным маркером нарисовано сердце :)

И вот как меня накрыло - это черт возьми так круто! И я поняла - что все эти "бытовуха" и пр - это просто нам вместе так хорошо, что все этим нежности - они так, на задний план уходят. Нам хорошо вместе просто стоять рядом и заниматься своими делами, зато вместе, зато рядом.


А маркер не перманентный - он стирается моментально.

На следующее утро наливаю себе чай - а на кружке "Доброе утро" и сердечко.. И черт возьми!


В общем вот так :heart:

@темы: offtop, подумалось, о себе

22:18 

Дюкан, день какой-то там, чередование

it's good to be bad (c)
Сегодня еще один овощной день и его я провела по правилам :) Легкий салатик, говядина, вареная курица и пр. В зал не пошла - потому что небыло ни сил ни желания - отзанималась дома 5 миль с Лесли. Так что отработала - что бы не думали что я тут бакланю ;)

Ходила по магазинам и очень довольна размерами, в которые теперь влезаю! Я молодец, надо продолжать и все будет вообще шикарно :)

Так, что еще.. ну кажется все про меня )

@темы: дюкан, о себе

23:30 

Отчет по празднику

it's good to be bad (c)
Ну что, у нас сегодня были гости. Не люблю такие посиделки, но тем не менее.
Приготовила всякостей, рецепты завтра покажу )
При этом кушала только разрешенное, но много. Обожралась как не знаю что ( зато потом до вечера только вода, травяной чай и немного кефира - перед сном.

Вечером сделала Джилиан - осилила второй уровень убийственных булочек. Булочки надо заметить и правда готовы меня убить )
Надеюсь отработала хоть часть от пиршества..

Уже налила себе воды на ночь и спатушки, как у вас обстаят дела?
Пьем воду? А с тренировками как? Или выходные и все - все забыли? ;)

@темы: offtop, кураторство, о себе, тренировки

18:43 

Кураторское: тренировка

it's good to be bad (c)
Праздник праздником, а в зал по расписанию :)

Я на тренировку, кто со мной? Давайте, надо выгонять шампанское из наших прекрасных тел!

@темы: кураторство, о себе, тренировки

16:13 

offtop: праздничное

it's good to be bad (c)
Хорошо мне говорить - не ешьте :) Тут у нас мужики пиццу таскают стопками штук по 10 если не больше, коробки выпивки. Переговорка скоро закрываться не будет от еды ))

А я сходила покушала свою вкусную куриную грудку гриль с рукколой, запила это все зеленым чаем. И в сумке еще ждет болгарский перчик на пережор.

Хорошо :)

@темы: offtop, о себе

Достойно уважения

главная