• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
12:48 

Зально-тренировочное

it's good to be bad (c)
Очень интересно наблюдать за тем, как постепенно возвращаются веса.
Я не ставлю теперь себе целей - N кг к такому-то числу. Просто занимаюсь и когда становится просто - поднимаю понемногу вес.

Печаль пока только с присядом, я его не делаю нормально. Только с бодибаром 3 подхода по 50 раз. Что бы забивать бедро. Мужчина говорит пока рано переходить на вес, так что я пока жду.
Но становая меня спасает :) Я ее даже кажется полюбила.


Мечтаю теперь только о бассейне нормальном, что бы плавать. И йогу делать каждый день - это у меня такая программа максимум :)

@темы: тренировки, о себе

10:41 

Зал

it's good to be bad (c)
После того как дернула квадрицепс на присяде - никаких присяданий и становой тяги. Корячилась с румынской, отведением ноги назад и прочими извращениями, лелея мысль что вот после отпуска-то я поприсядаю.

Нихрена.

Вчера вместо румынской решила таки сделать становую. И почуствовала снова в том же месте небольшую боль. Получается что не прошло. Не до конца. Печаль.
Посоветовалась с Мужчиной и пошла закачивать квадрицепс кровью - сделала 2 подхода по 50 присяданий с бодибаром.
Чуствовала себя идиотом, но ноги кстати забились.
Все бы хорошо, но пульс при этом скакал где-то около 170-180, что для меня во время тренировок непривычно многовато.

Итого, после отпуска присяданий я наверно так и не увижу еще какое-то время. Тягу буду делать все-таки становую, она лучше ноги прорабатывает - я и веса могу больше взять чем на румынской и квадрицепсы работают и попа.
Присядать буду с бодибаром вот так же до упора, раз по 50. Глядишь может и поможет.

Ну или совсем добью ногу и можно будет со спокойной душой ходить на танцы живота :)



Ну и отпуск жду конечно. Осталось всего 2 дня.

@темы: тренировки

10:33 

Про зал

it's good to be bad (c)
Гыгы, а я вчера тренажер сломала )))
Делала сведение/разведение суперсетами (без перерывов между первым и вторым), на последнем разведении каааак развела, так у тренажера и лопнул трос ))

Это я потом уже поняла что он перетерся просто и тот странный звук трущегося железа был неспроста, но выглядело конечно феерично. Карина поднапряглась, развела ноги и порвала тренажер :alles:


Что еще.. ноги хорошо поработала вчера, присяда конечно не хватает, но общая нагрузка все равно сохраняется. После отпуска снова попробую присядать, вместо того что бы "лягаться" в тренажере (такая платформа с отягощением которую надо назад толкать стоя).


На улице прекрасная теплая (читай жаркая) погода, девушки все перелезли снова в няшечные платья. Мило в общем.

В субботу поедем на дачу есть шашлыки, загорать, купаться и всячески отдыхать.
А воскресенье Мужчина поедет по делам, а у меня запланирован день самокопания и психологических штучек. Хочу понять что надо изменить.


Такие дела :)

@темы: тренировки, о себе

14:20 

Режим тренировок

it's good to be bad (c)
Как-то уже вторую неделю получается, что всего две тренировки в неделю. Третья должна приходиться на выходные.

Сегодня уезжаем, завтра свадьба у мужчининого друга, так что суббота выпадает. Буду клянчиться сходить в воскресенье в местный клуб, хотя Мужчина тверд как камень и говорит что сделаем йогу и этого достаточно.

Не знаю не знаю. Ему-то к отпуску готовиться не надо :)


Вообще квадрицепс кажется проходит уже, думаю после отпуска начну делать присяд снова. Правда пока не понятно что с весом.

И кажется поняла как я его дернула. Присела, а когда вставала специально напрягала задницу и как бы пыталась растолкнуть ноги наружу - что бы ягодицы работали. При этом левое колено дернулось в сторону и вот и все. Не могу объяснить точно, но попробовала присесть без веса, напрячь ягодицы и почуствовала как раз там неприятные ощущения когда колено решило погулять по сторонам.

Ну ничего, я квадрицепсы выпрямлением ног гружу, ну а бицепс с ягодицей отдуваются за всех и за себя тоже :) Вчера из зала вышли, сели в машину. А у меня ноги такие тяжелые стали, теплые - в них кровь побежала. Сижу и не могу ими шевелить, знаете такое ощущение когда что бы напрячь мышцу нужно серьезное моральное усилие :)

@темы: о себе, тренировки

11:09 

Немного йоги

it's good to be bad (c)
Чандра Намаскар "Приветствие луне"

Вот тут с картинками хорошо рассказано:
yogajournal.ru/practice/home-practice/64158/

А тут видео:
www.youtube.com/watch?feature=fvwrel&v=W-sJE4Jv...


Сурия Намаскар "Приветствие солнцу"

Тоже с картинками и наконец без анссаны воина - я в нее не могу на левую ногу вставать:
yogajournal.ru/practice/home-practice/5600/


И вот это хочу как-нибудь попробовать:
yogajournal.ru/practice/home-practice/5648/


А это для утренней практике - надо мне снова начинать с утра что-то делать, можно попробовать начать с этого:
yogajournal.ru/practice/home-practice/16585/

@темы: тренировки

10:50 

Неделя 9, день 1

it's good to be bad (c)
Запаблишила переработанную программу тренировок на последние 4 недели. Попробую сегодня снова поднять веса и уменьшить количество повторений - что бы все по науке. Если пойдет - начну пить креатин. Если нет - подумаю.

Из занятий исключились присядания, становая тяга, икроножная сидя (может буду ее иногда делать вместо той что стоя). А пресс распределилися на все три тренировки, что бы не повадно было.

Квадрицепс печалька - болит и видимо проходить пока не собирается.


Выходные удались - съездили на дачу, поели мяса на решетке, искупались, отдохнули. В воскресенье встретились с друзьями, поели пиццы и поиграли в настольные игры - весело и приятно.

А как только наступил понедельник - ощущение что выходных не было. Усталось как моральная так и физическая - хочется лежать и ничего не делать. Может быть спать, но не все время.


Что же это со мной такое?!

@темы: тренировки, питание, о себе

11:39 

Неделя 8, день 3

it's good to be bad (c)
Вчера на тренировке на присяде что-то случилось с бедром. Прострелило квадрицепс ровно посередине бедра - именно мышцу. Потом болело.

После этого когда ходила простите в туалет, садилась - простреливало снова и болело еще несколько минут. Болело сильно.

Теперь в туалете сажусь через левую ногу :)


Печаль и боль, как бы это не сдвинуло планов тренировок, через неделю надо повышать, а на этой неделе я больше ни присядов ни жима ногами ни даже наверно становой не сделаю.



Вопрос: на выходные (сб+вск) в июле Мужчина уезжает в гости к другу по институту. Я остаюсь тут одна.
Очень хочется устроить что-то типа спа-выходных. Поискала отели в подмосоквье - выходные выходят от 10к плюс еще за спа отдельно платить.
Есть отели в москве но тут конечно еще дороже.
Посмотрела спа выходные в европе - есть вариант в германию. Только вот с билетами пока не смотрела.

Есть идеи что бы такого сделать? Спа дома у меня не получается, мне лень и как-то это не то. Я массаж люблю :)

@темы: тренировки, о себе

11:48 

День 45

it's good to be bad (c)
Вчера всеми правдами и неправдами заставила себя сходить на тренировку. Сделала почти все, только сгибание/разгибание ног проскочила - сделала всего по 2 подхода. И пресс не делала.

Присяд, румынка, икры - все как положено.
Это что бы неповадно было пряники жрать.


Вчера еще на работе переезжали - миграция морских котиков в пределах одного этажа. Это бардак, ужас, неорганизованость и вообще фифифи.
Мужики как всегда - потащила свой комп сама, никто даже не трухнулся помочь. С мониторами пришлось попросить - была велика вероятность их шмякнуть об стол, если делать самой.
Теперь я сижу снова у окна, смотрю на дорогу, на железную дорогу и на кусочек ипподрома. Все хорошо, но утром в окно светит солнце и оно занавешивается (умные занавески), так что по утрам никакого вида и тепло.


Сегодня тренировок не планируется, вечером йога. Но йога это хорошо. Живот почти не болит уже, но на йоге должно стать еще лучше.

По питанию:
завтрак - рис с мясом, йогурт
обед - столовая
полдник - магазин
ужин - куриная грудка дома


Опробовали вчера сковороду для гриля (Мужчине подарили на др). Грудка получается красивая, но недожареная немного. Надо как-то приспособиться на ней жарить, но вообще конечно эстетика мяса на гриле с полосочками зашкаливает :)

@темы: о себе, питание, тренировки

11:36 

День 44

it's good to be bad (c)
Какое-то состояние странное у меня. С одной стороны - ну сижу на работе, ну чего-то делаю, вроде и ничего.
Но с другой стороны душа постоянно ищет варианты как бы можно было бы свалить. Хочется то уехать на месяц куда-нибудь на море, то вообще бросить работу и заняться фотографией, то открыть свой бизнес и работать на себя, то вообще черт знает чего.

Написала психологу, к которой ходила года 3 назад (она мне помогла очень тогда), пока не отвечает. Если не ответит через пару дней - позвоню.
Чувствую мне нужна помощь, а то наломаю самостоятельно дров под настроение.


Тренировка вчера была так себе - отработала все как положено, но как-то без искры, без удовольствия. Это все кд - живот болит со вчерашнего вечера, усталость, упадок и хочется забиться на диван и много спать.

Вот казалось бы женщины на столько сейчас сильные, самостоятельные, увереные - и спортом занимаются и детей растят и дом содержат и на работе работают и много еще чего делают. А блин КД как были угнетающими так и остаются - придумали б уже давно что-нть такое что бы все происходило просто и не заметно. Каждый месяц одно и то же - на несколько дней хочется спрятаться от всего мира и тихо скулить.


По питанию:
завтрак - рис с мясом (свинина на косточке), немного йогурта
обед, полдник - столовая с магазином
ужин - хочу сделать запеканку творожную, а то пачка лежит - так съесть уже поздно, а выбрасывать еще рано


Вечером по плану тренировка на ноги, но я посмотрю по состоянию, может пойду сегодня домой сворачиваться и скулить на диване, а тренировка - завтра. Посмотрим.

@темы: питание, подумалось, тренировки

10:41 

День 43

it's good to be bad (c)
На выходные ездили к Мужчининым родителям. Как всегда это обжираловка, хотя в этот раз я кажется уже почти держала себя в руках.
Делали йогу в воскресенье.

Сегодня не выспалась очень, сил нет, хочется спать.

А еще я снова начала толстеть, Мужчина верно заметил что я перестала следить за питанием. Это что-то у меня там переклинило, так что я в очередной раз беру себя в руки. Потому что спорт видимо не спасает в плане количества каллорий.

Завтрак - гречка с чуть овсяных отрубей с кипятком, стаканчик йогурта.
Все остальное на сегодня не известно, еды дома нет, поэтому обед, полдник в столовой, а ужин - в магазине.


А еще я купила шорты в зал. Раньше всегда занималась в бриджах, а тут захотела шорты. Вечером или завтра - покажу.

Так, кажется пока все новости :)

@темы: тренировки, питание, о себе

10:45 

День 40

it's good to be bad (c)
Вчера сидела дома, кашель отказывался перекращаться на работе, отсидела дома день, в тепле, пила бронхикум и пшикала в нос. Кажется стало получше.
Сегодня Мужчина выгнал на работу, посмотрю что из этого выйдет.

Вчера же ходила на тренировку (поэтому сегодня и была изгнана на работу). Что-то четырехдневный сплит - очень тяжелая и изматывающая штука. В зал - как на работу. Надо продержаться еще 7 недель и буду менять на 3 дня в зале.
Почему-то народу було много в зале, я-то думала они все разбежались.


Сегодня тренировка на низ - становая и еще по мелочи. Для становой и румынской нужна магнезия, без нее штанга начинает выскальзывать раньше чем я заканчиваю подход. Пока беру у тренеров, но надо озадачиться и купить свою.

По питанию сегодня:
завтрак - яишница из 2 яиц с парой кусков ливерной колбасы, 1 конфета, пол стаканчика био-йогурта
обед - в столовую
полдник - творог с йогуртом и изюмом
ужин - чего-нть дома съем, пока не знаю чего


Очередной приступ усталости от всего. От работы, от дома, от невнимания Мужчины, от спорта - от всего. Надо это пережить.

@темы: тренировки, питание, о себе

10:21 

День 38

it's good to be bad (c)
Дааа, тренировка вчера была тяжеловата. Ноги болеть пока только начинают, но чувствую к вечеру превращусь в буратино.
Зато вес взят! 60 кг на присяде - кто б мне сказал в начале что я буду присядать такой вес и это не предел - я бы посмеялась и покрутила у виска :)

При этом интересное наблюдение - у меня бицепс бедра все-таки слабее, на румынской тяге отставание по весу примерно на 5-10 кг. Хотя Мужчина говорит что у него все наоборот.

Сегодня день отдыха - вечером встречаемся с друзьями Мужчины отмечать его др (в воскресенье они не смогли). Будут хинкали и что-нть еще восточное.


Сегодня по питанию:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, изюм
обед - иду в столовую
полдник - творог с обезжиреным йогуртом и изюм
перекус - яблоко
ужин - идем в хинкальную


Никак не получается выспаться - ложимся поздно, я на работе как зомби. Да еще и кашель никак не проходит, на меня коллеги уже косятся с моим сухо-мокрым ацким кашлем.
Не хватает только добавлять "Рудники проклятые!"

Сегодня уже думала остаться дома и таки подлечиться, но Мужчина укоризненным взглядом меня переубедил. Завтра подумаю еще раз.

@темы: о себе, питание, тренировки

13:18 

Offtop: кадры в зале

it's good to be bad (c)
Я тут хожу и потихоньку собираю свою коллекцию неповторимых кадров из зала. В основном женщины. Утром как раз обсуждали с Мужчиной - почему в основном неадекватны в зале женщины?

Не сочтите меня женоненависницей, есть очень даже замечательные дамы, но порой у меня происходит в голове щелчок и появляется мысль "Что за нах?!".


Пример 1.

Делаю я сгибание ног на бицепс бедра. Отхожу от тренажера, отдыхаю, сожусь рядом. Подходит тренер с девушкой, говорит - дцать повторений.
Она в правой руке разворачивает веер и стоит им обмахивается несколько секунд, потом веер сворачивает, кладет рядом. Делает дцать повторений, берет веер и повторяет процедуру.

Моя реакция О_о
Веер.
В зале.
Что со мной не так?


Пример 2.
Подхожу к тренажеру делать тягу горизонтального блока к животу. Там делает женщина, стою жду когда она закончит. Тут мой взгляд падает ей на шею.

Нитка жемчуга.
В зале.
Потом смотрю чуть внимательней на ее руки.
Браслет из нитки жемчуга.

Моя реакция о_О
Жемчуг.
В зале.
Тут что блин, светский раут?


Пример 3 (вчерашний).
Захожу в зал груповых занятий делать бицепс, там занятий уже нет. Одна женщина делает выпады (хорошо что без веса, жалко было бы колени). Я подхожу к стойке с бодибарами и пампами - лежит памп с 10кг (блинчики по 5 повешены уже) - думаю отлично, как удобно - то что надо.
Снимаю памп, отношу в сторону, кладу на пол, снимаю крепления, беру допольнительные маленькие блинчики, вешаю, одеваю крепления и подхожу к стенке - отметить в блокноте вес.
Подходит эта самая женщина и проходя мимо:
- Вы это себе сделали? - показывает на памп
- Да - меня вопрос слегка удивил, но мало ли.
- Вообще-то я с ним занималась.
- Ну он лежал на стойке.
Закончить я не успела, она ушла. Ну ушла и ушла - черт с ней.
Собираюсь делать подход - она возвращается.
Я: Давайте я помогу вам собрать новый.
Она (гордо отвернувшись): Мне помогут собрать.
Я: Ну ок. - Начинаю делать подход.

Тут входит ее тренер. Она блин пошла и пожаловалась тренеру что я памп взяла :)
Тренер молча собирает ей новый памп. :facepalm:

Короче поругаться у нас так и не получилось - у меня не было настроения, она играла в гордую обиженую звезду. А тренер потом оказывает еще на Мужчину смотрел пристально :)


Короче странные бывают ситуации и женщины. Почему-то с мужиками таких ситуаций в разы меньше. Я помню только одну.

@темы: минутка истории, offtop, тренировки

11:01 

День 37

it's good to be bad (c)
Вчера тренировка странная - с одной стороны веса подобрала кажется, на следующую неделю уже понятно что брать. Но было очень обидно и тяжело морально что не смогла нормально пожать 30 кг - это что вообще такое?! На ближайшие 2 недели мой рабочий вес 27,5 на три подхода, 6-8 повторов. Печаль.

Домой пришли поздно, вечером готовила рулетики из курицы - очень вкусно получилось! Немного муторно, но в качестве разнообразия очень даже.

Рецепт: куриные рулетики с фетой


Сегодня по питанию:
завтрак - яишница из 5 белков (я их таки доела) с ливерной колбасой, помидорки чери с брынзой
обед - 2 куриных рулетика, салат из рамена с помидорами и зеленью
перекус - яблоко
полдник - не знаю, надо думать
ужин - таки надо есть творог

Вечером же тренировка на ноги. В планах присяд на 60 кг, дальше по состоянию. Очень кстати жду эту тренировку и стремаюсь.

@темы: питание, рецепты, тренировки

11:34 

День 36

it's good to be bad (c)
Всем добра и счастья.
Кашляю уже третий день, сопли не проходят. Ходим с Мужчиной как два тифозника - третью неделю никак не выздоровеем окончательно.

В субботу ходили на фестиваль Счастливый триннадцатый в музее москвы - повалялись на солнышке, поели пирожков и поучились танцевать танго :) Кстати, хорошая штука даже Мужчине понравилось.

В воскресенье у Мужчины был день рождения. Мимими и няняня ))
С утра - в Ашан, днем - готовка, вечером - гости (мои родители и сестра с парнем). Все было очень хорошо, только долго и под вечер у меня очень заболела голова - пришлось гостей фактически выпроваживать :(
Приготовили лагман с бараниной, а к чаю я испекла лимонный пирог - очень вкусно, очень лимонно (у меня даже горло щипало слегка) и очень калорийно(песочное тесто с большим количеством сливочного масла) :)


Сегодня начинается вторая треть программы. Веса увеличиваются, повторения уменьшаются.
Сегодня же подвела промежуточный итог первой трети. В основном ничего не поменялось, но каким-то образом живот уменьшился на 4 см, а бедра на 8,5! Очень надеюсь что на второй трети результатов будет больше.

По питанию:
завтрак был полу качковский - яишница из ~5 белков с грудинкой (после пирога осталось 10 белков - это мне на два завтрака наверно), кусок лимонного пирога (его доели, так что больше искушения не будет), баночка био-йогурта
обед - иду в столовую
полдник - схожу в магазин, если дождь прекратится :)
ужин - дома ждет творог или протеин

Кстати, я тут еще неделю назад купила корень имбиря, а в субботу заварила таки себе из него чай (просто имбирь тертый в кипятке оставила). Получился ядреный потому что заваривался долго. Процедила и добавила мед.
Пью разбавляя 1 к 1 :) Прикольная штука. Я еще мяты купила свежей - попробую следующую порцию сделать помягче с мятой и медом.

@темы: о себе, питание, рецепты, тренировки

10:43 

День 33

it's good to be bad (c)
Пятница. Боже, как я люблю пятницу :)

Вчера была йога. С одной стороны чуствуется прогресс, с другой стороны самое сложное для меня (и для Мужчины тоже) - складка с прямыми ногами. Если держать спину прямо - я могу только с ремнем, т.к. до ног не дотягиваюсь. И начинает очень болеть спина, особенно почки. И сидеть так надо минуты 2 - не меньше. В общем тяжело - это последняя ассана в нашем занятии и после нее с удовольствием лошишься в шавасану (поза трупа).


Сегодня с работы уйду часа в 3 - иду к врачу с коленом на повторный прием. Мне даже интересно что же он скажет, ведь и рентген и узи показали что проблем у меня нет.
Потом поеду в зал, потом хочу зайти в пару магазинов - хочу себе длинные шорты до колена или как их обозвать?
Ну и блузки посмотреть. Все те, которые мне нравились и ждали своего часа с прошлых сезонов - сейчас смотрятся не очень. Почему-то они стали мне коротки. Раньше сидели отлично - теперь до бедер не достают.
Мужчина говорит - из-за плеч, они увеличились и натягивают блузку на себя. Чьорт, я мечтала конечно обновить гардероб из-за уменьшеной попы, но так мне пол шкафа надо будет выбросить!


Сегодня по питанию:
завтрак - 30г гречки с куском с/с форели и парой кусочков колбасы. Вот что интересно - после завтрака было очень четкое ощущение какой-то незавершенности, а сладкого не хотелось совсем.
Получается что сладкое я чаще всего ем что бы как-то логично завершить прием пищи О_о

обед - тушеная капуста с мясом, био-йогурт
полдник - не знаю, буду где-то в пути, постараюсь перехватить что-нть полезное
ужин - наверно опять творог. Как-то он в меня не лезет

@темы: питание, тренировки

10:40 

День 32

it's good to be bad (c)
Снова на работу, радует - всего 2 дня до выходных.

Дельта почти прошла, но все еще иногда ноет плечо - там где дельты присоединяются к плечевому суставу. Грудные болят даже при ходьбе ыыыы.
Тренировки смещаются на день: сегодня йога, в пятницу верх, в субботу перед массажем - ноги.

Гребаная простуда прицепилась и не хочет уходить - голова тяжелая и хочет отвалиться на подушку, с утра температура около 37,1. Было сильное желание остаться дома, но нет - лучше отпрошусь на завтра.


Питание:
завтрак - гречка с кипятком, 2 кусочка с/с форели. не съела ничего сладкого - ничего не было и не хотелось
обед - что-то типа жаркого из картошки с говядной моего приготовления. штука не жирная, мясо - вообще без жира было, картошка - варилась вместе с мясом уже. 300гр
полдник - тофу с помидорами чери
перекус - яблоко
ужин - надо снова начинать есть творог, а то белка у меня явный недобор

@темы: тренировки, питание

10:59 

День 30

it's good to be bad (c)
Такс, началась четвертая неделя - последняя в первой трети.
Вес у меня кстати стоит на месте и вернулся в ту норму, в которой я находилась всю сознательную юность/молодость. Ну и черт с ним, я слежу на объемами.

Вчера в зал ходила одна - Мужчина после простуды только сегодня пойдет. Тяжело, но приятно. Правда кажется дернула левую среднюю дельту - руку поднимать больно. Если не пройдет до четверга - минус одно упражнение :(
Сегодня ноги. Это хорошо, что-то мне кажется на них мало нагрузки :)

По питанию вчера так все было хорошо, сегодня с утра уже не очень.
Завтрак - гречка быстрого приготовления (которую кипятком заливаешь и ждешь минут 5), колбаса типа сервелата (грамм 25-30).
Пришла на работу, пошли пить чай - 1,5 юбилейных печенья с шоколадом и маленький кусок тульского пряника :facepalm2:

обед, полдник - столовая+магазин, ничего не предусмотрено
ужин - творог или протеин


Вчера кстати приехала домой, выпила протеина. Вроде не голодная, но уж очень хотелось чего-то мясного на зуб что бы пожевать именно мясо - схомячила куриное бедро одно (без кожи) :facepalm2:


Короче вот так - не сильно у меня получается очень диетично питаться - получается кривоватенько :)

@темы: питание, тренировки

11:01 

День 29, краткое содержание предыдущих серий

it's good to be bad (c)
Пампарам, так, меня не было почти четыре дня. Дома как-то вот не пишется почему-то, не знаю почему :)

В четверг вечером Мужчина поехал домой, потому что почуствовал себя плохо, а я по честному направилась в зал. Но где-то в середине пути позвонил Мужчина и попросил его забрать - сидел в метро на скамеечке и дальше сам ехать отказался, потому что очень плохо.
Приехала, забрала, довела до дома, уложила - 38,5. Жесть.

В пятницу проснулась, села на кровати и чуть не навернулась - голова кружилась так, что шатало от стены до стены. Видимо это таки давление - осталась дома приходить в себя и ухаживать за Мужчиной. Кстати он помог мне разобраться с одной проблемой на работе, чему я несказанно рада :)
В пятницу же оставив Мужчину дома (температура не выше 37,3) пошла в зал выполнять нормотив. Тренировка на руки вместо четверга пошла с трудом, но была выполнена полностью.

Ну и наконец выходные. В субботу к 11 на массаж, потом в клинику с коленом - на узи и рентген. По дороге зашла покушала. Такого полезного обеда у меня кажется никогда не было :) Бутерброд на свежем хлебе с козьим сыром, редисом и помидорами с свежим соком сельдерея, яблока и кинзы О_о
На рентгене и узи естественно сказали что проблем нет. Может и колено у меня не болит, а мне только кажется?

Мужчина написал, попросил гамбургер. Не вопрос! :)
Кто сказал что гамбургер (получился чизбургер на самом деле) - это вредный фастфуд? Не всегда :)
Котлета из говяжего фарша с луком, свежий салат латук, помидоры, лук, йогурт с горчицей для смазки, сыр и булочки для бургеров - из всего этого только булки с сыром вызывают сомнение, но таки их не так много и не так часто.

Воскресенье было днем тюленей. Валялись, смотрели фильмы, спали, ели и пр. Если не считать йогу - день был абсолютно аморфным.
Приготовила мароканский пирог из книжки десертов, которую на др подарили - вкусно, я позже рецепт выложу со своими замечаниями.

Вот такие дела.


Сегодня снова одна иду в качалку, тренировка на руки. Все-таки мне нравится тренироваться, а лежать и совсем ничего не делать - не нравится. Хотя бы йога :)

По питанию могу сказать что я совсем расслабилась. Все равно стараюсь не объедаться и слежу за собой что бы есть только когда хочется. Но все-таки с точки зрения бжу баланс сбит, а вот по калориям кажется помещаюсь.
Решила взять себя в руки и снова посчитать, что бы понять на сколько все плохо или хорошо.

Завтрак: овсянка с молоком и медом, немного кедровых орехов (остались от вчерашнего пирога), небольшой кусок пирога
Обед: два куриных бедра жареных, надо наверно сходить купить овощей на гарнир немного помидорок чери и стаканчик био-йогурта
Полдник: не продуман, но если пойду за овощами - куплю или творог или творожную запеканку помидоры черри с mini шариками мацареллы, баночка йогурта
Ужин: протеин

Творог не хочется, но надо. Буду по возможности замеять протеином - пока и он не надоест.

@темы: тренировки, питание, о себе, минутка истории

23:11 

День 12

it's good to be bad (c)
Вчера не занималась, на работе накрыло по полной - мигрень, головокружение и вообще поплохело. Это все билн погода - я гребаный барометр )

Сегодня вместе с Мужчиной остались дома. Днем съехдили в реал, закупились едой на завтра. Мясо и тортики - дело разорительное (

Вечером в качалку - тренировка на низ и потом массаж медовый ) я теперь сладкая девочка )) а Мужчина выдал: ты была пирожок со шпиком, а теперь ты мой пирожок с мясом :facepalm2: ))


Завтра хочу попробовать что-то вроде "мой один день", вести будут в воскресенье наверно )
А так всем привет, я ложусь спать что быскорее наступило завтра )

@темы: о себе, тренировки

Достойно уважения

главная