• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
10:50 

Неделя 9, день 1

it's good to be bad (c)
Запаблишила переработанную программу тренировок на последние 4 недели. Попробую сегодня снова поднять веса и уменьшить количество повторений - что бы все по науке. Если пойдет - начну пить креатин. Если нет - подумаю.

Из занятий исключились присядания, становая тяга, икроножная сидя (может буду ее иногда делать вместо той что стоя). А пресс распределилися на все три тренировки, что бы не повадно было.

Квадрицепс печалька - болит и видимо проходить пока не собирается.


Выходные удались - съездили на дачу, поели мяса на решетке, искупались, отдохнули. В воскресенье встретились с друзьями, поели пиццы и поиграли в настольные игры - весело и приятно.

А как только наступил понедельник - ощущение что выходных не было. Усталось как моральная так и физическая - хочется лежать и ничего не делать. Может быть спать, но не все время.


Что же это со мной такое?!

@темы: тренировки, питание, о себе

11:48 

День 45

it's good to be bad (c)
Вчера всеми правдами и неправдами заставила себя сходить на тренировку. Сделала почти все, только сгибание/разгибание ног проскочила - сделала всего по 2 подхода. И пресс не делала.

Присяд, румынка, икры - все как положено.
Это что бы неповадно было пряники жрать.


Вчера еще на работе переезжали - миграция морских котиков в пределах одного этажа. Это бардак, ужас, неорганизованость и вообще фифифи.
Мужики как всегда - потащила свой комп сама, никто даже не трухнулся помочь. С мониторами пришлось попросить - была велика вероятность их шмякнуть об стол, если делать самой.
Теперь я сижу снова у окна, смотрю на дорогу, на железную дорогу и на кусочек ипподрома. Все хорошо, но утром в окно светит солнце и оно занавешивается (умные занавески), так что по утрам никакого вида и тепло.


Сегодня тренировок не планируется, вечером йога. Но йога это хорошо. Живот почти не болит уже, но на йоге должно стать еще лучше.

По питанию:
завтрак - рис с мясом, йогурт
обед - столовая
полдник - магазин
ужин - куриная грудка дома


Опробовали вчера сковороду для гриля (Мужчине подарили на др). Грудка получается красивая, но недожареная немного. Надо как-то приспособиться на ней жарить, но вообще конечно эстетика мяса на гриле с полосочками зашкаливает :)

@темы: о себе, питание, тренировки

11:36 

День 44

it's good to be bad (c)
Какое-то состояние странное у меня. С одной стороны - ну сижу на работе, ну чего-то делаю, вроде и ничего.
Но с другой стороны душа постоянно ищет варианты как бы можно было бы свалить. Хочется то уехать на месяц куда-нибудь на море, то вообще бросить работу и заняться фотографией, то открыть свой бизнес и работать на себя, то вообще черт знает чего.

Написала психологу, к которой ходила года 3 назад (она мне помогла очень тогда), пока не отвечает. Если не ответит через пару дней - позвоню.
Чувствую мне нужна помощь, а то наломаю самостоятельно дров под настроение.


Тренировка вчера была так себе - отработала все как положено, но как-то без искры, без удовольствия. Это все кд - живот болит со вчерашнего вечера, усталость, упадок и хочется забиться на диван и много спать.

Вот казалось бы женщины на столько сейчас сильные, самостоятельные, увереные - и спортом занимаются и детей растят и дом содержат и на работе работают и много еще чего делают. А блин КД как были угнетающими так и остаются - придумали б уже давно что-нть такое что бы все происходило просто и не заметно. Каждый месяц одно и то же - на несколько дней хочется спрятаться от всего мира и тихо скулить.


По питанию:
завтрак - рис с мясом (свинина на косточке), немного йогурта
обед, полдник - столовая с магазином
ужин - хочу сделать запеканку творожную, а то пачка лежит - так съесть уже поздно, а выбрасывать еще рано


Вечером по плану тренировка на ноги, но я посмотрю по состоянию, может пойду сегодня домой сворачиваться и скулить на диване, а тренировка - завтра. Посмотрим.

@темы: питание, подумалось, тренировки

10:41 

День 43

it's good to be bad (c)
На выходные ездили к Мужчининым родителям. Как всегда это обжираловка, хотя в этот раз я кажется уже почти держала себя в руках.
Делали йогу в воскресенье.

Сегодня не выспалась очень, сил нет, хочется спать.

А еще я снова начала толстеть, Мужчина верно заметил что я перестала следить за питанием. Это что-то у меня там переклинило, так что я в очередной раз беру себя в руки. Потому что спорт видимо не спасает в плане количества каллорий.

Завтрак - гречка с чуть овсяных отрубей с кипятком, стаканчик йогурта.
Все остальное на сегодня не известно, еды дома нет, поэтому обед, полдник в столовой, а ужин - в магазине.


А еще я купила шорты в зал. Раньше всегда занималась в бриджах, а тут захотела шорты. Вечером или завтра - покажу.

Так, кажется пока все новости :)

@темы: тренировки, питание, о себе

10:45 

День 40

it's good to be bad (c)
Вчера сидела дома, кашель отказывался перекращаться на работе, отсидела дома день, в тепле, пила бронхикум и пшикала в нос. Кажется стало получше.
Сегодня Мужчина выгнал на работу, посмотрю что из этого выйдет.

Вчера же ходила на тренировку (поэтому сегодня и была изгнана на работу). Что-то четырехдневный сплит - очень тяжелая и изматывающая штука. В зал - как на работу. Надо продержаться еще 7 недель и буду менять на 3 дня в зале.
Почему-то народу було много в зале, я-то думала они все разбежались.


Сегодня тренировка на низ - становая и еще по мелочи. Для становой и румынской нужна магнезия, без нее штанга начинает выскальзывать раньше чем я заканчиваю подход. Пока беру у тренеров, но надо озадачиться и купить свою.

По питанию сегодня:
завтрак - яишница из 2 яиц с парой кусков ливерной колбасы, 1 конфета, пол стаканчика био-йогурта
обед - в столовую
полдник - творог с йогуртом и изюмом
ужин - чего-нть дома съем, пока не знаю чего


Очередной приступ усталости от всего. От работы, от дома, от невнимания Мужчины, от спорта - от всего. Надо это пережить.

@темы: тренировки, питание, о себе

10:21 

День 38

it's good to be bad (c)
Дааа, тренировка вчера была тяжеловата. Ноги болеть пока только начинают, но чувствую к вечеру превращусь в буратино.
Зато вес взят! 60 кг на присяде - кто б мне сказал в начале что я буду присядать такой вес и это не предел - я бы посмеялась и покрутила у виска :)

При этом интересное наблюдение - у меня бицепс бедра все-таки слабее, на румынской тяге отставание по весу примерно на 5-10 кг. Хотя Мужчина говорит что у него все наоборот.

Сегодня день отдыха - вечером встречаемся с друзьями Мужчины отмечать его др (в воскресенье они не смогли). Будут хинкали и что-нть еще восточное.


Сегодня по питанию:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, изюм
обед - иду в столовую
полдник - творог с обезжиреным йогуртом и изюм
перекус - яблоко
ужин - идем в хинкальную


Никак не получается выспаться - ложимся поздно, я на работе как зомби. Да еще и кашель никак не проходит, на меня коллеги уже косятся с моим сухо-мокрым ацким кашлем.
Не хватает только добавлять "Рудники проклятые!"

Сегодня уже думала остаться дома и таки подлечиться, но Мужчина укоризненным взглядом меня переубедил. Завтра подумаю еще раз.

@темы: о себе, питание, тренировки

11:01 

День 37

it's good to be bad (c)
Вчера тренировка странная - с одной стороны веса подобрала кажется, на следующую неделю уже понятно что брать. Но было очень обидно и тяжело морально что не смогла нормально пожать 30 кг - это что вообще такое?! На ближайшие 2 недели мой рабочий вес 27,5 на три подхода, 6-8 повторов. Печаль.

Домой пришли поздно, вечером готовила рулетики из курицы - очень вкусно получилось! Немного муторно, но в качестве разнообразия очень даже.

Рецепт: куриные рулетики с фетой


Сегодня по питанию:
завтрак - яишница из 5 белков (я их таки доела) с ливерной колбасой, помидорки чери с брынзой
обед - 2 куриных рулетика, салат из рамена с помидорами и зеленью
перекус - яблоко
полдник - не знаю, надо думать
ужин - таки надо есть творог

Вечером же тренировка на ноги. В планах присяд на 60 кг, дальше по состоянию. Очень кстати жду эту тренировку и стремаюсь.

@темы: питание, рецепты, тренировки

11:34 

День 36

it's good to be bad (c)
Всем добра и счастья.
Кашляю уже третий день, сопли не проходят. Ходим с Мужчиной как два тифозника - третью неделю никак не выздоровеем окончательно.

В субботу ходили на фестиваль Счастливый триннадцатый в музее москвы - повалялись на солнышке, поели пирожков и поучились танцевать танго :) Кстати, хорошая штука даже Мужчине понравилось.

В воскресенье у Мужчины был день рождения. Мимими и няняня ))
С утра - в Ашан, днем - готовка, вечером - гости (мои родители и сестра с парнем). Все было очень хорошо, только долго и под вечер у меня очень заболела голова - пришлось гостей фактически выпроваживать :(
Приготовили лагман с бараниной, а к чаю я испекла лимонный пирог - очень вкусно, очень лимонно (у меня даже горло щипало слегка) и очень калорийно(песочное тесто с большим количеством сливочного масла) :)


Сегодня начинается вторая треть программы. Веса увеличиваются, повторения уменьшаются.
Сегодня же подвела промежуточный итог первой трети. В основном ничего не поменялось, но каким-то образом живот уменьшился на 4 см, а бедра на 8,5! Очень надеюсь что на второй трети результатов будет больше.

По питанию:
завтрак был полу качковский - яишница из ~5 белков с грудинкой (после пирога осталось 10 белков - это мне на два завтрака наверно), кусок лимонного пирога (его доели, так что больше искушения не будет), баночка био-йогурта
обед - иду в столовую
полдник - схожу в магазин, если дождь прекратится :)
ужин - дома ждет творог или протеин

Кстати, я тут еще неделю назад купила корень имбиря, а в субботу заварила таки себе из него чай (просто имбирь тертый в кипятке оставила). Получился ядреный потому что заваривался долго. Процедила и добавила мед.
Пью разбавляя 1 к 1 :) Прикольная штука. Я еще мяты купила свежей - попробую следующую порцию сделать помягче с мятой и медом.

@темы: о себе, питание, рецепты, тренировки

10:43 

День 33

it's good to be bad (c)
Пятница. Боже, как я люблю пятницу :)

Вчера была йога. С одной стороны чуствуется прогресс, с другой стороны самое сложное для меня (и для Мужчины тоже) - складка с прямыми ногами. Если держать спину прямо - я могу только с ремнем, т.к. до ног не дотягиваюсь. И начинает очень болеть спина, особенно почки. И сидеть так надо минуты 2 - не меньше. В общем тяжело - это последняя ассана в нашем занятии и после нее с удовольствием лошишься в шавасану (поза трупа).


Сегодня с работы уйду часа в 3 - иду к врачу с коленом на повторный прием. Мне даже интересно что же он скажет, ведь и рентген и узи показали что проблем у меня нет.
Потом поеду в зал, потом хочу зайти в пару магазинов - хочу себе длинные шорты до колена или как их обозвать?
Ну и блузки посмотреть. Все те, которые мне нравились и ждали своего часа с прошлых сезонов - сейчас смотрятся не очень. Почему-то они стали мне коротки. Раньше сидели отлично - теперь до бедер не достают.
Мужчина говорит - из-за плеч, они увеличились и натягивают блузку на себя. Чьорт, я мечтала конечно обновить гардероб из-за уменьшеной попы, но так мне пол шкафа надо будет выбросить!


Сегодня по питанию:
завтрак - 30г гречки с куском с/с форели и парой кусочков колбасы. Вот что интересно - после завтрака было очень четкое ощущение какой-то незавершенности, а сладкого не хотелось совсем.
Получается что сладкое я чаще всего ем что бы как-то логично завершить прием пищи О_о

обед - тушеная капуста с мясом, био-йогурт
полдник - не знаю, буду где-то в пути, постараюсь перехватить что-нть полезное
ужин - наверно опять творог. Как-то он в меня не лезет

@темы: питание, тренировки

10:40 

День 32

it's good to be bad (c)
Снова на работу, радует - всего 2 дня до выходных.

Дельта почти прошла, но все еще иногда ноет плечо - там где дельты присоединяются к плечевому суставу. Грудные болят даже при ходьбе ыыыы.
Тренировки смещаются на день: сегодня йога, в пятницу верх, в субботу перед массажем - ноги.

Гребаная простуда прицепилась и не хочет уходить - голова тяжелая и хочет отвалиться на подушку, с утра температура около 37,1. Было сильное желание остаться дома, но нет - лучше отпрошусь на завтра.


Питание:
завтрак - гречка с кипятком, 2 кусочка с/с форели. не съела ничего сладкого - ничего не было и не хотелось
обед - что-то типа жаркого из картошки с говядной моего приготовления. штука не жирная, мясо - вообще без жира было, картошка - варилась вместе с мясом уже. 300гр
полдник - тофу с помидорами чери
перекус - яблоко
ужин - надо снова начинать есть творог, а то белка у меня явный недобор

@темы: тренировки, питание

17:56 

День 31

it's good to be bad (c)
А сегодня выходной. Праздник кажется России, но мне если честно плевать - для меня это просто официально нерабочая суббота.

Вчера в зал не попала потому что был дождь, а зонтика у меня не было. Вместо этого в зал пошли сегодня утром.
Утром заниматься сложнее, плюс я еще все-таки простужена. Поэтому никаких весовых достижений.

Потом пошли в кино на Кадры. Двоякое впечатление от фильма, миленько с предсказуемым сюжетом некоторыми забавными шутками, но порой тупейшие диалоги и шутки из области петросяна.

Потом мы осилили только заехать в магазин и доползти до дома :)


По питанию я никак не могу взять себя в руки:
завтрак - гречка разведенная кипятком, сочник с творогом
обед - паста в иль патио
полдник - домашнй холодец с хреном и сочник с творогом
ужин - даже не знаю, может будет стейк говяжий или творог


завтра снова на работу, а вечером зал, но болит дельта левая - посмотрю завтра что почем будет

@темы: питание, о себе, offtop

10:59 

День 30

it's good to be bad (c)
Такс, началась четвертая неделя - последняя в первой трети.
Вес у меня кстати стоит на месте и вернулся в ту норму, в которой я находилась всю сознательную юность/молодость. Ну и черт с ним, я слежу на объемами.

Вчера в зал ходила одна - Мужчина после простуды только сегодня пойдет. Тяжело, но приятно. Правда кажется дернула левую среднюю дельту - руку поднимать больно. Если не пройдет до четверга - минус одно упражнение :(
Сегодня ноги. Это хорошо, что-то мне кажется на них мало нагрузки :)

По питанию вчера так все было хорошо, сегодня с утра уже не очень.
Завтрак - гречка быстрого приготовления (которую кипятком заливаешь и ждешь минут 5), колбаса типа сервелата (грамм 25-30).
Пришла на работу, пошли пить чай - 1,5 юбилейных печенья с шоколадом и маленький кусок тульского пряника :facepalm2:

обед, полдник - столовая+магазин, ничего не предусмотрено
ужин - творог или протеин


Вчера кстати приехала домой, выпила протеина. Вроде не голодная, но уж очень хотелось чего-то мясного на зуб что бы пожевать именно мясо - схомячила куриное бедро одно (без кожи) :facepalm2:


Короче вот так - не сильно у меня получается очень диетично питаться - получается кривоватенько :)

@темы: питание, тренировки

13:48 

Что-то не так

it's good to be bad (c)
Посчитала свой рацион на сегодня (в скобках жиры/углеводы/белки):
завтрак - овсянка с молоком и медом (4,1/57,8/11,81 = 310ккал), маленький кусок пирога

обед - 2 куриных бедра жареных без масла, без кожи, 4 помидорки чери, баночка био-йогурта (23,15/8,84/35,51 = 393 ккал)

полдник - 150гр мацареллы, остатки помидорок (всего 250 гр за день), баночка йогурта (24,65/16,22/32,26 = 410ккал)

ужин - совок протеина, 200 мл молока (2,7/13,6/27,6 = 189ккал)

итого за день получилось: ж=54,6, у=96,46, б=107,18, 1302 ккал

в этот подсчет не включен кусок пирога утром, по весу он был грамм 70-80, по калориям я прикинула допустим 150.
получатеся за день 1302+150 = 1452 ккал

Это мало!


Внимание вопрос - чем добрать что бы не перебрать?


Первая мысль - ай как хорошо, съем какую-нть няшку, но либо очень мало няшки либо низкокалорийную, т.к. добрать надо всего ~200 калорий, при этом жиры кажется закончились на сегодня :)

@темы: offtop, питание, подумалось

11:01 

День 29, краткое содержание предыдущих серий

it's good to be bad (c)
Пампарам, так, меня не было почти четыре дня. Дома как-то вот не пишется почему-то, не знаю почему :)

В четверг вечером Мужчина поехал домой, потому что почуствовал себя плохо, а я по честному направилась в зал. Но где-то в середине пути позвонил Мужчина и попросил его забрать - сидел в метро на скамеечке и дальше сам ехать отказался, потому что очень плохо.
Приехала, забрала, довела до дома, уложила - 38,5. Жесть.

В пятницу проснулась, села на кровати и чуть не навернулась - голова кружилась так, что шатало от стены до стены. Видимо это таки давление - осталась дома приходить в себя и ухаживать за Мужчиной. Кстати он помог мне разобраться с одной проблемой на работе, чему я несказанно рада :)
В пятницу же оставив Мужчину дома (температура не выше 37,3) пошла в зал выполнять нормотив. Тренировка на руки вместо четверга пошла с трудом, но была выполнена полностью.

Ну и наконец выходные. В субботу к 11 на массаж, потом в клинику с коленом - на узи и рентген. По дороге зашла покушала. Такого полезного обеда у меня кажется никогда не было :) Бутерброд на свежем хлебе с козьим сыром, редисом и помидорами с свежим соком сельдерея, яблока и кинзы О_о
На рентгене и узи естественно сказали что проблем нет. Может и колено у меня не болит, а мне только кажется?

Мужчина написал, попросил гамбургер. Не вопрос! :)
Кто сказал что гамбургер (получился чизбургер на самом деле) - это вредный фастфуд? Не всегда :)
Котлета из говяжего фарша с луком, свежий салат латук, помидоры, лук, йогурт с горчицей для смазки, сыр и булочки для бургеров - из всего этого только булки с сыром вызывают сомнение, но таки их не так много и не так часто.

Воскресенье было днем тюленей. Валялись, смотрели фильмы, спали, ели и пр. Если не считать йогу - день был абсолютно аморфным.
Приготовила мароканский пирог из книжки десертов, которую на др подарили - вкусно, я позже рецепт выложу со своими замечаниями.

Вот такие дела.


Сегодня снова одна иду в качалку, тренировка на руки. Все-таки мне нравится тренироваться, а лежать и совсем ничего не делать - не нравится. Хотя бы йога :)

По питанию могу сказать что я совсем расслабилась. Все равно стараюсь не объедаться и слежу за собой что бы есть только когда хочется. Но все-таки с точки зрения бжу баланс сбит, а вот по калориям кажется помещаюсь.
Решила взять себя в руки и снова посчитать, что бы понять на сколько все плохо или хорошо.

Завтрак: овсянка с молоком и медом, немного кедровых орехов (остались от вчерашнего пирога), небольшой кусок пирога
Обед: два куриных бедра жареных, надо наверно сходить купить овощей на гарнир немного помидорок чери и стаканчик био-йогурта
Полдник: не продуман, но если пойду за овощами - куплю или творог или творожную запеканку помидоры черри с mini шариками мацареллы, баночка йогурта
Ужин: протеин

Творог не хочется, но надо. Буду по возможности замеять протеином - пока и он не надоест.

@темы: тренировки, питание, о себе, минутка истории

11:14 

День 25

it's good to be bad (c)
Все доброго утра/дня/вечера (в зависимости от вашего часового пояса)!

У меня очередной приступ самокопания с примесью депрессии и ненависти к работе :)
Вчера весь вечер пыталась понять чем же я хочу заниматься. На этой работе мне не нравится, мне не интересно и скучно. Но тут хорошо платят.
Если уходить - совершенно не представляю куда идти.
Продолжать программистом? Или сменить деятельность кардинально? Или вообще заняться бизнесом? Пойти в декрет? (когда эта мысль появилась в голове моя реакция была примерно такой)
Короче я совершенно не знаю чего хочу, куда двигаться, к чему стремиться. Но я совершенно точно знаю что конкретно в той точке, где сейчас я не хочу оставаться.

Много над этим думаю.

А вам, мои лучики счастья, всем добра и тепла! :sunny:


Теперь о приземленном. Вчера йога отменилась. Я просидела в очереди к врачу (ходила с коленом) 2 часа, дали направление на рентген и узи, есть вероятность что что-то с мениском, но пока совершенно не понятно.
На этой волне мы с Мужчиной вместо йоги пошли в Иль патио и съели по пасте. Вот что значит голодные после работы :)

Сегодня тренировка на верх. Я заметила у меня первые две тренировки недели - любимые, там приятные упражнения, а вторые две - не очень, там не любимые упражнения. Зато в субботу в качестве награды - массаж :)

По питанию:
на завтрак есть вообще не хотелось, что меня удивило. давиться не стала, съела яблоко и успокоилась. зато когда доехала до работы - голод проснулся, взяла в коста кафе фокачу с индейкой - сразу 500 ккал :)
обед - обед наверно отменяется, т.к. фокачи хватит на долго, а в запаснике лежит еще вкусняшка (улитка с изюмом)
полдник - та самая улитка с изюмом
ужин - протеин или творог

да-да, после сильного самоконтроля сегодня у меня прям праздник желудка на вредности. ну и что, уложусь в 1600-1700 и отлично. вечером тренировка - углеводы пригодятся :)

@темы: о себе, питание, подумалось

11:16 

День 24

it's good to be bad (c)
Тренировочка-тренировочка! Вчера прошла хорошо, надо брать больше на румынку ну и попробую на след. неделе присяд и румынку довести до 55 - будет хороший вариант для последней недели первой трети :)
Ноги уставшие, к вечеру начнут болеть, но это ничего.

Вечером иду к врачу с коленом, пусть смотрит и думает, странно оно себя ведет все-таки. На тренировке не болит, но я на всякий случай ноги делаю с наколенником. А болит иногда когда просто иду, спускаюсь по леснице, стою(!) или сижу со скрещенными в щиколотках ногами. В общем странно.

По питанию считать точно каллории не получается, т.к. на обед пока хожу в столовую, а там не известно точно что намешано. Хотя я выбираю легкий супчик, салат и рыбку какую-нибудь - должно быть нормально.
По ощущениям в 1700 я укладываюсь, больше - врядли.

Сегодня:
завтрак - два почти невареных (я хотела в мешочке но недодержала сильно) яйца, 2 блина с медом
обед - снова в столовую
полдник - творог с йогуртом
ужин - вообще не представляю, дома еда кажется закончилась, надо будет вечером зайти тогда станет ясно что есть :)

Такие дела

@темы: питание, о себе

10:36 

День 23

it's good to be bad (c)
Спасибо всем, кто откликнулся на мой плач вчера. Я честно подумала обо всем, вынесла мозг мужчине и в общем ни к чему не пришла, но по крайней мере не впала в уныние :)

Ручки вчера хорошо покачала, трицепс потягивает уже сейчас, к вечеру будет понятно правильные ли веса.
И вечером же пойду грузить ножки, что бы они не скучали.

В зале кстати стало меньше женщин и кажется больше мужчин. Я имею в виду именно зал, на групповых их до сих пор хватает. Правда в раздевалке вчера были сразу две сволочи и все кучковались около меня прося подвинуться в разные стороны наперебой.

Кстати вот интересное наблюдение - я всегда переодеваюсь стоя, т.е. на скамейке место занимаю очень мало - там лежат только вещи. При этом вчера за 20 минут нашлось сразу две: одна пришла, достала огромную сумку, ставя ее на скамейку подвинула слегка мои вещи, а потом еще что бы сесть попросила меня подвинуться. Я включила сучку и не стала двигаться, потому что с другой стороны уже переодевалась женщина.
Потом пришла еще одна, встала между мной и этой женщиной и стала переодеваться, трясь и тыкаясь в нас по очереди своей большой попой (это не преувеличение - она больше меня раза в два). На замечание женщины отреагировала истерико-скандалом что можем и подвинуться. На коментарий что мы тут блин стояли когда ты пришла - ответить не смогла.

Короче ощущение что женщины которые сейчас ходят в зал считают что все вокруг дебилы, им должны и вообще всех гнать вшею. Хотя не понятно что изменилось например с весны.



По питанию:
кстати, мне действительно гораздо легче отслеживать себя на работе - не хочу есть и не ем.

Сегодня
завтрак - овсянка с бананом, молоком и какао - шоколадная овсянка вкусная, только с какао я перестаралась :)
обед - иду в столовую
полдник - пол пачки творога и пол стаканчика йогурта - остатки былой роскоши (вчера съела первые половины и того и того)
ужин - если останется будет половинка дорадо, если нет - будет не известно что

@темы: минутка истории, о себе, питание, подумалось

11:20 

День 22

it's good to be bad (c)
Я снова в строю. На работе, завтрак был более менее правильным.
Руки требуют тренировки, ноги хотят приседать, а мозг хочет забыть обжираловку на выходных. Вроде ничего серьезного - но все время что-то тянула в рот. Этим мне не нравится сидеть дома целый день.

Тренировки сегодня буду делать как будто третья неделя, еще 2 недели с подходами на 8-12 повторов, дальше будет меньше а веса больше.

По питанию:
завтрак - сделала дю-оладушки с бананом, ела их правда с небольшим количеством меда
обед, полдник - иду в столовую и надо будет сходить в магазин за творогом
ужин - дорадо запеченая в рукаве

и таки ура, тренировка



На среду записана к ортопеду-хирургу, пойду показывать свое колено. Вот оно странное - на тренировке не болит, все ок. А бывает простреливает когда просто так иду или по леснице спускаюсь. А бывает поднывает и просто когда сижу.
А сейчас например вообще как будто не про него и оно ни при чем - не болит ни разу.

В общем, пусть светила медицины разбираются что у меня там случилось.

@темы: питание, о себе

11:43 

День 15

it's good to be bad (c)
Так, третья неделя из двеннадцати.

Выходные прошли замечательно, но быстро :) В плане питания было совершенно не правильно, но надо заметить что наверно по калоражу я не вылезала.
В субботу с утра еле впихнула в себя 100гр. творога с молоком и клубникой, на обед - окрошка, овощной салат и пара кусков шашлыка, кусочек торта, вечером в основном пила (правда сладкий лимонад) схела 3 штуки хинакли и все.
В воскресенье на завтрак скушала пол банана, вторую половину с молоком замесила с парой ложек овсянки и пол ложки льняной каши. Обед был уже часа в 3 - фасоль стручковая вареная и мясо жареное, кусочек торта и пара кусков пирога от бабушки. Вечером перебила аппетит остатками пирога и рулетиками с орехами (кстати на удивление не сильно калорийными).

Сестра подарила по заказу весы, измеряющие процент жира и другие какие-то показатели. Я обещала не взвешиваться до конца четвертой недели, но тут не выдержала. Ну что, у меня все в средней норме. Я не толстая, но и нифига не спортивная :) особенно в воскресенье вечером ))


Сегодня возвращаюсь в режим. Вечером тренировка на верх.

По питанию:
завтрак - 100 гр творога с кефиром и медом, кусочек пирога, 2 рулетика с орехами
обед - булгур с куриными ножками (запечеными без кожи в пакете)
полдник - творожная запеканка с изюмом покупная
ужин - творог скорее всего

На работе с утра проставилась тортиками, народ порадовался, похвалил, поздравил. А я сидела, пила воду и не съела ни одного кусочка. Потому что не хочется - странное ощущение :)

@темы: питание, о себе, offtop

10:40 

День 11

it's good to be bad (c)
Вчера вечером ездили заказывать столик на субботу. Это пипец, я так сильно не люблю когда мне выносит мозг человек, от которого я ожидаю получение сервиса!.. Как бы самодовольно это ни звучало.

На др я позвала друзей, нам нужен стол на 12 человек. Звоню в ресторан, мне говорят - это уже идет как банкет, подъезжайте, обсудим меню, внесете предоплату и все ок.
Поехали. Менеджер спрашивает - какие холодные закуски будете? А горячее? А пить что будете?
Тфу говорю, чувак, мы будем по меню заказывать, а сейчас можем сказать что нужно например 30 хинкали, 5 шашлыков и еще по мелочи. Не говорит, из-за 30 хинкали я не могу вам стол бронировать.

Твою ж мать! Я начала злиться и говорю - вам деньги мои не нужны?
Ну вот понимаете, суббота, куча народу. Вы мне позвоните за 2 часа - я что-нибудь придумаю.

:facepalm2: Не говорю, не катит. У меня будет др, гости приглашены, мне нужно точно знать что будет стол.
Ушел, походил, вернулся. Ладно, говорит - я вам стол забронирую, накрывать его не будем (как на банкет), будете по меню заказывать.

Алелуйя!! Это ровно то что нам было нужно. Но перед этим минут 10-15 он выносил нам мозг..

Ну да ладно, надеюсь что все сложится хорошо и он меня не кинет.


Сегодня по питанию:
завтрак: немного овсянки с молоком и половиной банана, яишница из 1 яйца с жареной ливерной колбасой (омномномном!!!)
обед: пойду в столовую наверно
полдник: надо будет сходить купить творога, а еще у меня с собой плошка овощного рагу из баклажанов, перца, морковки и пр.
ужин: пачка творога с молоком и мороженой клубникой

Хочется чего-нть вкусного, возможно к этому всему добавится какая-нть вредность :)


Болят ноги, особенно правая приводящая бедра. А еще дельты побаливают когда поднимаю руки. А вечером тренировка на верх. Буду мнова их забивать. Я маньяк похоже )

@темы: питание, о себе

Достойно уважения

главная