estimably
it's good to be bad (c)
Ровно через месяц у меня день рождения.. Я обычно эту дату жду с нетерпением начиная еще с марта, а тут.. даже не знаю что делать и хочу ли я отмечать. Ну да ладно, успею еще об этом подумать.

Ноги деревянные и тяжелые - сижу на работе, согнула ноги и поставила на ножки (у меня стул на колесиках) - так хорошо, приятная такая слабость и шевелиться не хочется совершенно. По настоянию Мужчины сегодня не буду ломить, заменю присед на жим ногами и тягу на гиперэкстензию. Ноги не успели восстановиться полностью, а в воскресенье уже снова буду ломить.
Мужчина подбивает попробовать 60 кг. Посмотрим, думаю за 2 дня восстановлюсь и попробую.

Вчера долго уговаривала свой счетчик калорий, договаривалась с ним, пробовала разные варианты, а в итоге вышло все очень оптимально. Днем калораж был не большой, вечером съела целую скумбрию (~250гр) и уложилась в 1550. Правда был перебор по жирам - с утра форель, вечером скумбрия. Но это все рыбий (омега), иногда можно и такое себе позволить.
Весы говорят что я молодец и постепенно отхожу от зажористых выходных. В эти выходные дней рождений не предвидится, так что до майских я остаюсь в норме.

Сегодня:
завтрак - 1,5 ст.л. льняной каши с молоком (0,5%), немного изюма, два финика и 4 кусочка ращломаного грецкого ореха, 2 кусочка шоколада (чумовой шоколад Люкс Бабаевский) - все вместе ~400ккал
обед - кусок филе бедра куриного (~100гр), овощная запеканка (200гр замороженой овощной смеси, 1 маленькое яйцо, 1 стаканчик йогурта, сыр полар 5% - все кроме сыра смешать, посыпать сыром и в микроволновку на 5 минут, потом еще на пару на конвекцию) - половина от указаной порции - все вместе ~ 370ккал
полдник - кусок филе бедра, овощной салат (помидоры, огурец, сельдерей, кинза с горчичным маслом) - все вместе ~250ккал
ужин - творог с молоком и заморожеными ягодами, ст.л. кленового сиропа - все вместе ~260ккал (если без сиропа 200ккал)
на перекусы - 2 яблока - ~145ккал

Общая картина: 1403 ккал, б~119, у~150, ж~42
Неплохо, посмотрю не будет ли голодно перед залом. Может добавлю еще бутылочку Velle - это еще 120 ккал. Кстати ничего штука - на тренировку хватает хорошо.

@темы: тренировки, рецепты, питание, о себе