estimably
it's good to be bad (c)
После того как дернула квадрицепс на присяде - никаких присяданий и становой тяги. Корячилась с румынской, отведением ноги назад и прочими извращениями, лелея мысль что вот после отпуска-то я поприсядаю.

Нихрена.

Вчера вместо румынской решила таки сделать становую. И почуствовала снова в том же месте небольшую боль. Получается что не прошло. Не до конца. Печаль.
Посоветовалась с Мужчиной и пошла закачивать квадрицепс кровью - сделала 2 подхода по 50 присяданий с бодибаром.
Чуствовала себя идиотом, но ноги кстати забились.
Все бы хорошо, но пульс при этом скакал где-то около 170-180, что для меня во время тренировок непривычно многовато.

Итого, после отпуска присяданий я наверно так и не увижу еще какое-то время. Тягу буду делать все-таки становую, она лучше ноги прорабатывает - я и веса могу больше взять чем на румынской и квадрицепсы работают и попа.
Присядать буду с бодибаром вот так же до упора, раз по 50. Глядишь может и поможет.

Ну или совсем добью ногу и можно будет со спокойной душой ходить на танцы живота :)



Ну и отпуск жду конечно. Осталось всего 2 дня.

@темы: тренировки