Тренировок для дома много, я вот решила собрать те, которые сама пробовала и про которые слышала. Может кому пригодится.
Добавляйте те, которые вам понравились и дали результат
1. Синди Кроуфорд, Серкет идеальной фигуры
www.youtube.com/watch?v=-xZF-V3pxlM&list=PL6D42...
По ней худела моя сестра после родов. Эффект для меня был поразительный
2. Калланетик, Эффективное похудение
www.youtube.com/watch?v=6QwwMMKqbjI
Суперкалланетик, Путь к идеальной фигуре
www.youtube.com/watch?v=pXOyFkbzkbo
Их надо искать на торентах.
Занималась сама - когда с нуля первая часть давалась с трудом и не вся, постепенно ее осилила и перешла на вторую и снова с трудом. Но сейчас делаю ее свободно. Хороша для начала и приведения тела в более подготовленное состояние.
3. Tiffany Rothe
www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts
У нее отличные 10-и минутки, их можно комбинировать, можно использовать самостоятельно меняя каждый день.
Сейчас она беременна и выкладывает ролики для занятий во время беременности, что тоже может быть полезно. А более старые - они для всех.
Помнится после занятия на талию я могла поворачиваться всем телом и не могла смеяться
4. Джилан Майклс
Это конечно классика теперь уже стала. Я пробовала 30-ти дневный курс, но он не пошел, т.к. я в зале 3 раза в неделю. Убийственные булочки мне понравились - за 1,5 недели через день занятий эффект очень заметный - я попробовала перейти на 2 уровень.
5. Лесли Сансон, Walk at home
www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&list=PLA001...
Я делаю 3 мили
Смысл в том, что это кардио программа, достаточно простая, у меня в середине пульс поднимается примерно на 30% и держится всю тренировку.
Подходит для кардио дома.
6. Табата
Честно скажу не пробовала, видела, удивилась, порадовалась за тех у кого получается и пошла дальше. Лично у меня наверно не хватит силы воли так заниматься.
Но если у вас хватает - браво!! Я вам завидую.
7. Бодифлекс
Опять же не пробовала, но мне его советовали для утренней разминки. Скажу честно - не верю, но отзывы положительные есть, значит наверно стоит попробовать если вам интересно.
8. Йога (классическая, силовая)
Это конечно моя мечта. Когда-то я ходила стабильно в зал (еще во времена первых курсов института) и мне нравилось. Но сейчас как-то подзабылось.
Для меня дома заниматься скучно, но если вы хотите достичь душевного равновесия и можете выкроить 1-1,5 часа тишины и покоя дома - опять же завидую
Это пока все, что вспомнила с ходу. Добавляйте, обсуждайте.