Такс, вчера походила, сегодня ноги вообще не то что деревянные, а я прям чуствую каких усилий стоит просто идти по прямой, а уж лесницы это вообще караул.
Сегодня вечером в зал - там ныть не приходится, только подтягивания сегодня делать не буду - надо что бы бицепс прошел.
Надо заметить еще что три белковых дня видимо все-таки дали результат - утром вес был 61,9 - что на пол кило меньше чем мое трехнедельное плато. А тут еще и КД подоспели, так что я искренне надеюсь, что к отпуску вес еще опустится и я таки приближусь к ПВ. Но не будем загадывать, впереди 3 овощных дня
Итак что сегодня по питанию:
завтрак - сделала себе что-то подобное запеканке и навеяное одним из рецептов ***OPIUM***: делала 1 порцию в маленькой плошке - снизу фарш, дальше немного лука полукольцами, потом тонкий слой томатной пасты (помидоров не нашлось дома), потом болгарский перец кубиками, сверху остатки неудавшегося плавленого сыра и залила это 1 белком, который остался от пудинга.
В микроволновку на пару минут и готово. Сытно и вкусно.
обед - руккола с кусочками брынзы (Appetina пониженой жирности), куриная грудка на гриле (в микроволновке)
полдник - еще одна куриная грудка на гриле
ужин - думаю будем доедать фарш (может сделаю по флотски с ширатаки, а Мужчине с нормальными макаронами - кстати идея)
Еще взяла с собой 2 небольших перца на перекусы.
Кстати, наконец нашла дома кухонные весы (папа купил точные электронные когда-то и запрятал), так что я теперь точно знаю что мои куриные грудки в готовом состоянии по 150г. Знание полезное для подсчета каллорий, а то у меня с глазомером проблемы