Вчера в зале: на икры дала побольше нагрузку - 20 раз в подходе, 3 подхода. Горели. Сегодня опять не болят. Что за нафиг?
На бицепс сделала уже 3 подхода по 10 с 10кг штангой. Левый не болит - я за ним слежу, но подтягивания пока не делаю. Пущай заживает.
В конце тренировки добавила кардио: 12 минут (сколько успела пока Мужчина доделывал свою) на степпере. Прочитала кажется у  a-n-n-i про мега способ прокачать ягодицы - ходить на степпере раком. Т.е. наклоняешься вперед, попу отклячиваешь и ходишь.
В принципе что-то я почуствовала, после 12 минут. Но ощущение что что-то не так. Например: надо ли сгибать колени? В старом зале была девушка - она так на прямых ногах ходила, но у меня так спина работает а не ягодицы. Я сгибала.
А еще - нужен высокий или низкий уровень сложности? Я делала на 7 и кажется надо было больше. Или меньше?

На ужин сделала пол пачки творога - вчера на работе обожралась углеводами (150гр сушеной вишни и виноград), так что до вечера есть не хотелось.
А сегодня еще небольшой отвес, мне нравится эта тенденция


По питанию сегодня:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, овсяно-ржаные хлебцы с филадельфией 5% и с/с семгой (омномном!) - съела 2 таких бутерброда
обед - купила вчера литовский йогурт с хлебом и медом О_О попробую - расскажу. Упаковка большая - 380гр - на обед должно хватить за глаза
полдник - куриная грудка и заморозка Паприкаш поджареный
на перекусы есть 2 яблока
ужин - буду доедать творог

Вообще появилось желание сходить с Мужчиной в суши. Предложила, ок говорит, когда? Сегодня после работы?
Я подумала и решила, что лучше днем на выходных. Что бы угли не есть на ночь


Такие дела