Сегодня надо было утром к врачу к 8.50, так что встать надо было в 7 и не позже. Ну думаю, я сама каждое утро просыпаюсь, подстрахуюсь будильником на 7.04.
И что вы думаете? В 6.34 как штык.

Успела и зарядку сделать и помыться быстренько и поесть нормально и в общем я молодец.
Да, зарядку делаю каждое утро. И у меня подозрение что от нее болит задница - знаете вот ягодичные на внешней стороне попы, они же у меня чуствуются когда на степере хожу. Так что хорошо, молодец Синди

Еду наготовила с вечера, это я молодец. После зала не стала ныть, а пошла и приготовила.
Завтрак: овсянка с какао, молоком и бананом, пол хлебца с кабачковой икрой, кусок с/с семги
Обед: овощи замороженые, запеченые с куриным филе (остались обрезки от жареных грудок)
Полдник: жареная куриная грудка
На перекус есть еще пол пачки творога и черника перетертая с фруктозой (это я вчера купила).


Смотрю на себя и понимаю, что на Дюкане мне худелось хорошо. Но возвращаться на него не хочу - уж очень мне не нравились проблемы с туалетом. Не люблю когда с животом косяк.
Надо просто все углеводы перенести на завтрак, а днем как-то белком все белком


Вчера после зала вышла злая и расстроеная, настроение "Я работаю-работаю, мне тяжело и я не филоню, а результата нет". Понятно что он наверно есть, но не такой как хотелось бы. Тут все фотки выкладывают какие вы все накаченые, подтянутые, подсушеные и пр. Я тоже хочу. Хочу что бы дельты, бицепс с трицепсом были видны и в расслабленом состоянии, хочу что бы ноги были ровнее, а не как сейчас - валик на колене, ушки на бедрах, сало на внутренней стороне бедра.

Ведь до того как набрала резко - мы с Мужчиной и по ресторанам иногда ходили после работы и вкуснышки я всякие кушала спокойно - и вес держался. Да, он держался на 64-65, но он держался, я не разъедалась. А тут и за калориями слежу, и по ресторанам ни-ни, и вкусняшек меньше гораздо, а я все никак. Даже кажется набрала обратно до 63

Мужчина сказал что надо менять тренировку, просто эти мне не подходят. С нетерпением жду майских - в отпуск, а после него начну новую программу (выбрала 12-ти недельный 4-х дневный сплит).


Короче я тут занимаюсь самобичеванием. Глупо, пойду лучше работать