Вчера в зале под ласковые подбадривания Мужчины (типа "Соберись, что ты как нюня!") сделала на присяде и становой по 50 кг на последнем подходе. Надеюсь к майским вернусь к этому весу нормально.
Делала на икры в Смитте стоя на степе, хорошо. Делала штанга+40кг, икры сегодня наконец-то болят.

Утренняя 10-и минутка с Синди повторяется стабильно, даже на выходных.

Очень жду майских, что бы после них начать новую программу. Хочу чего-то нового в зале, это уже все надоело.


Вчера были в гостях у бабушки. Говорить что обожралась не буду. Потому что это не правда. Я не просто обожралась, я ОБОЖРАЛАСЬ! Да, мне стыдно, совестно и вчера в зеркало я смотреть не могла спокойно. К весам не подходила. Не знаю и знать не хочу.


Дальше, купила себе льняную кашу. Ее говорят для похудения хорошо - там много полинасыщеных жирных кислот, которые омеги 3 и 6, которые ускоряют сжигание других жиров, которых мне надо побольше сжечь.
Еще один ее плюс на мой взгляд - кбжу. Не в пример другим кашам, в ней прилично белка и существенно меньше углеводов:
на 100 гр: 312 ккал, 34г белка, 10г жиров, 10г углеводов

Сегодня по питанию:
завтрак - 2 ст.л. льняной каши+1,5 ст.л. овсяных отрубей с 200 мл молока и 1 ст.л. кленового сиропа; 1 хлебец с 4 кусочками колбасы (остатки было роскоши)
обед - долма (у нас она называется толма), вчера надыбала у бабушки, потому что у них много осталось после гостей
полдник - говядина/телятина жарено-тушеная с луком
ужин - скумбрия, запеченая с луком и картофелем (я картошку есть не буду) в фольге

на перекусы - фига. хватит перекусывать, буду пить чай если что.


Такие вот дела