Вчера обсудили с Мужчиной что мне надо подобрать таки веса так, что бы три подхода получались по повторениям: 12, 10, 8, а не 12, 12, 12 как сейчас. У меня проявляется психологический эффект - мне страшно брать больше потому что кажется что я не смогу даже 8 сделать. И еще я опасаюсь состяния "это последний раз, сделаю и помру прямо тут" поэтому все время оставляю небольшой запас сил, а так не надо. Программа такая что надо убиваться каждый раз как последний.
Вчера по калориям получилось маловато и это сразу почуствовалось в зале - была некоторая вялость и хотелось отползти в уголок и поспать там.
Все больше склоняюсь к тому, что надо мне кушать нормально на свою норму, а не сниженую. Но вообще мне 1700 хватает что бы быть сытой и довольной целый день. В общем я пока прислушиваюсь к себе и буду может что-то менять на второй трети тренировок.
Сегодня по питанию:
завтрак - молока хватило только на кашу Мужчине, так что я на оладушках. Расчехлила овсяные отруби, оставшиеся с дюкана и сделала дю-оладушко-блинчики (потому что тесто жидкое получилось ) - отруби, яйцо и кефир. Ела их с с/с семгой (2 кусочка), с сервелатом Дымов (2 кружочка) и с медом. Все это счастье получилось на 512 ккал
обед - иду в столовую
полдник - шоколадный протеин, будем добирать белок по-взрослому
ужин - творог (200г) с замороженой клубникой и молоком
все вот это без обеда (потому что не знаю что будет) получается на ~966 ккал. Набрать обедом 700 ккал я лопну Так что буду еще чем-нибудь перекусывать.
Вот такие дела.