С ногой все-таки видимо печалька, я еще посмотрю что будет на следующей неделе. Но вчера на йоге не смогла встать в ассану героя на левую ногу - заболела когда только начала сгибать ее - как раз напрягается квадрицепс.
Локализовали место - болит сверху, где прикрепляется к бедру.
Если я даже без веса не могу присесть, то чувствую про веса можно вооще забыть
Если все действительно так, то тренировки трансформируются. Никаких присяданий, становой и жима ногами - все что грузит квадрицепс забывается до полного восстановления.
Буду делать два дня на верх, один - на низ в виде румынской тяги, сгибания ног, икры, пресс и гиперэкстензия.
Вот такие вот вести с фронта