Чандра Намаскар "Приветствие луне"
Вот тут с картинками хорошо рассказано:
yogajournal.ru/practice/home-practice/64158/
А тут видео:
www.youtube.com/watch?feature=fvwrel&v=W-sJE4Jv...
Сурия Намаскар "Приветствие солнцу"
Тоже с картинками и наконец без анссаны воина - я в нее не могу на левую ногу вставать:
yogajournal.ru/practice/home-practice/5600/
И вот это хочу как-нибудь попробовать:
yogajournal.ru/practice/home-practice/5648/
А это для утренней практике - надо мне снова начинать с утра что-то делать, можно попробовать начать с этого:
yogajournal.ru/practice/home-practice/16585/