Offtop: про протеины

[estimably]

Замечу сразу, что когда мы с Мужчиной только начали встречаться - он мне даже не говорил что занимается бодибилдингом - говорит боялся что я не пойму и стереотипы сыграют. Говорил про тяжелую атлетику, можно подумать про нее стереотипов не бывает

Признаюсь, стереотипы у меня были и возможно какие-то до сих пор остались, но то что касается спортивного питания (не анаболиков) - поменялось на прямопротивоположное.

Итого - протеины теперь мои друзья. Примерно как брилианты, только лучше На дюкане они для меня вообще незаменимы - это единственная сладость которую я себе позволяю.

В итоге я попробовала уже несколько и хочу свести некоторую информацию в один пост - для себя, для других, на будущее.

Магазин в котором я отовариваюсь теперь www.5lb.ru/ - у нас он рядом с домом и по сравнению цены там ниже чем везде.

Вот те которые я пробовала:
1. Easy Body Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Easy-Body-Protein.ht...) - шоколад

подробности

Состав в 20 г 100 г
Энергетическая ценность 76,18 ккал 380,90 ккал
Питательная ценность
Белки 15,26 г 76,31 г
Углеводы 1,71 г 8,53 г
Жир 0,92 г 4,62 г
Комплекс витаминов и минералов
Ниацин 3,60 мг(20%**) 18,00 мг
Пантонтеновая кислота 1,20 мг(20%**) 6,00 мг
Витамин В6 0,40 мг(20%**) 2,00 мг
Витамин В2 0,30 мг(20%**) 1,60 мг
Витамин В12 0,20 мкг(20%**) 1,00 мкг
Натрий 52,60 мг(2,1%**) 263,00 мг
Калий 47,50 мг(1,2%**) 238,00 мг
**Рекомендуемого суточного потребления

Ингредиенты:
Казеинат кальция, ароматизатор, ваниль, загуститель, натуральный ароматизатор 0,1%, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин В2, витамин В12.

Первый шоколадный протеин. Ничегошный, в принципе мне понравилось. Только очень маленькая банка - брали на пробу.

2. 100% Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/trec_whey_100_5lb.ht...) - шоколад с вишней

подробности

Состав в 100 г 30 г
Энергетическая ценность 316 ккал 95 ккал
Питательная ценность
Белки 72,20 г 21,66 г
Углеводы 5,70 г 1,71 г
Жир 0,80 г 0,24 г
Активные компоненты
Концентрат сывороточного белка 92,97 г 27,89 г
Содержание аминокислот в 100 гр продукта
Л-глютаминовая кислота 17,7гр
Л-аспарангиновая кислота 11.2 гр
Л-лейцин*** 10,7 гр
Л-лизин 9,1 гр
Л-лизин 9,1 гр
Л-треонин 7,1 гр
Л-пролин 6,3 гр
Л-изолейцин*** 6,1 гр
Л-валин*** 5,7 гр
Л-серин 5,5 гр
Л-аланин 4,8 гр
Л-фенилаланин 3,3 гр
Л-цистеин 2,9 гр
Л-тирозин 2,8 гр
Л-аргинин 2,7 гр
Л-метионин 2,1 гр
Л-гистидин 2,0 гр
Л-глицин 2,0 гр
Л-триптофан 1,7 гр
***Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями(BCCA)

Другие ингредиенты
карбоксиметилцеллюлозы соль натриевая-загуститель, сукралоза-подсластитель, краситель синтетический бета-каротин Е160а. ароматизатор идентичный натуральному


Брали сразу большой мешок, потому что маленькой банки хватило не надолго. Но нам втюхали вишню с шоколадом, вместо обычного шоколада. Вкус как у конфет "Пьяная вишня" - сначала оба плевались. Сейчас вроде привыкли, но повторять этот вкус я не буду.

3. Professional 100% Whey Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Professional-Whey-Pr...) - ваниль

подробности

Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка) 30 г:

Белки 23 г
Углеводы 2,5 г
из которых сахара 2.5 г
Жир 2 г
которых насыщенные жирные кислоты 1,2 г
Волокна 0.3 г
Натрий 0.10
Витамин B6 1.4 мг

Другие ингредиенты:

95% концентрат сывороточного протеина, вкуса, загуститель гуаровая смола, эмульгатор: соевый лецитины, соль, мальтодекстрин, свекольный порошок сока, подсластители: цикламат натрия, ацесульфам К, натрия сахарин, растительное масло, витамин B6 (пиридоксин, как HCl) . Может содержать следы яйца. Содержит лактозу.

Этой же фирмы шоколадный я пила в зале, поэтому решила что он очень даже ничего. Ну ваниль в принципе ничегошная, но когда закончится - повторять не буду. Просто ваниль это не про меня.

4. Ultra Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/ultra_whey.html) - шоколад

подробности

Состав в 100 г 45 г
Энергетическая ценность 346,6 ккал 156 ккал
Питательная ценность
Белки 66 г 30 г
Углеводы 8,8 г 4 г
Жир 4,4 г 2 г
Активные ингредиенты
Пищеварительные энзимы 55,5 мг 25 мг
Другие ингредиенты:
Шоколадный вкусозаменитель, Какао, Пищевая Смола Тик, Сукралоза, Сукроза, Глицерол, Конъюгированная линолевая кислота.

Его купили когда поняли что шоколад с вишней это не то же самое что шоколад. Вкус отличался от первого шоколадного, поэтому мне потребовалось несколько порция что бы привыкнуть. Но он к сожалению на прошлой неделе закончился.

5. ISO-100 (www.5lb.ru/catalog/protein/iso-100_5lb.html) - шоколад

подробности

Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка) 28 гр:

Калории 106 Ккал
Всего жиров 0 гр
Холестерин 0 мг
Всего углеводов 0 гр
Сахар 0 гр
Протеин 25 гр
Кальций 150 мг
Железо 1 мг
Магний 32 мг
Натрий 50 мг


Аминокислотный профиль на порцию (28 г):

L-аланин 1100 мг
L-аспарагиновая кислота 2350 мг
L-глютаминовая кислота 4450 мг
L-гистидин 440 мг
L-лейцин (BCAA) 2825 мг
L-метионин 425 мг
L-пролин 1550 мг
L-треонин 1700 мг
L-тирозин 550 мг
L-аргинин 575 мг
L-цистин 450 мг
Глицин 450 мг
L-изолейцин (BCAA) 1975 мг
L-лизин 2000 мг
L-серин 1225 мг
L-фенилаланин 650 мг
L-триптофан 450 мг
L-валин (BCAA) 1850 мг

Другие ингредиенты:

Изолят сывороточного протеина, лизофосфатидилхолин (LPC), камедь карбоксиметилцеллюлозы (CMC), ксантановая смола, калия хлорид, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза. Содержит молоко и сою.

Решили попробовать изолят (когда еще думали что причина застоя в протеине). Не в обиду  гриль боль, я повелась на твои похвалы, но это гадость несусветная.
Запах - это вообще отдельная песня. От других хоть шоколадом пахло, а тут химия химией. Да еще и в составе есть соя. Геномодифицированная.

Продам его от греха подальше.

6. Дома еще стоит клубничный, который Мужчина с собой как приданное привез Но фирму ни я ни он не помним - вечером посмотрю и обновлю информацию.
Но он не вкусный, от него химией за километр несет, я не могу его пить. А нюхать тем более.

@темы: о себе, offtop

Comments

[rupert-merdok]

это интересно, сам недавно стал задумываться на эту тему
а как их принимать? в какое время?

[estimably]

rupert-merdok, если по простому - то после тренировки. Для этого есть шейкеры специальные (стакан с крышкой через которую можно пить) - в нем разводишь порцию протеина, я делаю на молоке 0,5%. В принципе можно и на воде, но Мужчина говорит что получается невкусно и отказывается.
Получается где-то от 300 до 500 мл коктейля со вкусом - его и выпиваешь. Мы пьем сразу в зале после тренировки и переодевалки, что бы уложиться в белковое окно.

На самом протеине написано что его можно принимать как дополнительный источник белка - 3 раза в день. Точно так же - разводишь и пьешь.
Но я не вижу смысла и необходимости для нормального человека с правильным питанием в таком количестве доп. белка. В принципе можно же его набрать и куриными грудками с творогом.

Просто спортсменам нужно сильно больше белка - и там уж без порошока надо столько курицы съесть, что она из ушей полезет

[a-n-n-i]

попробуй Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
я беру французскую ваниль, реально вкусно и нет ощущения, что пьешь химию

[ana_grodno]

Ссылки не открываются. Я бы хотела почитать состав и БЖУ.
Зря ты себя вкусняшками дюкановскими ограничиваешь - в них нет ничего плохого, есть блюда которые даже на атаке можно.

[estimably]

a-n-n-i, ок, будет в списке после той что сейчас есть - не хочу целый бар заводить ))

ana_grodno, странно, у меня открываются.. сейчас сюда скопирую тогда

у меня особые отношения с сахзамом, хотя он есть и в протеинах - когда я его своими руками кладу как-то не нравится. Плюс еще у меня нет сом, а наличие протеина решает эту проблему

вообще у меня нет духовки и все десерты которые я пробовала делать - не получались. С тех пор я расслабилась и кушаю вкусняшки из протеина

[estimably]

ana_grodno, я добавила состав и пр. в More под подробности

[=Худеющая=]

травишь душу.... Тоже хочу, но нет денег... Скорее бы зряплата!!

[ana_grodno]

estimably, почитала... по-дюкановски подходит... в шоколадном шоколад даже мимо не пробегал... я тоже думала о таких коктейлях... купила как-то один на пробу - по вкусу как смекта, как сперма... фе... вообще не понравился... а потом там моль завелась и пришлось выкинуть коробку

[estimably]

=Худеющая=, сори у меня эта статья расходов, на которую не жалко просто

ana_grodno, может вкус был не тот - бывают вообще без вкуса, как мука. может на воде разводила?
в общем, для меня - спасение, но я не агетирую всех начинать их пить - это дело личное. но я даж какие-то дюкановские штуки на них готовить пыталась - на ванильном вместо сом

[estimably]

ana_grodno, в шоколадном - там какао, но думается мне оно обезжиреное максимально, это ж коктейли для спортсменов (не гейнеры) - там все так же жестко как на дюкане

[=Худеющая=]

estimably, мне тоже не жалко, это ж нужно! Просто я до зарплаты вообще без копейки (( Даже еду мама покупает) Это я на отпуск деньги потратила (

[estimably]

=Худеющая=, зарплата скоро будет - это точно. И отпуск будет! смотри как все хорошо

будет зарплата - можно и протеина купить. и отпуск все равно никуда не денется! вообще одни плюсы

[=Худеющая=]

estimably, а у меня как раз 15 аванс, 18-21 уезжаю в отпуск, возвращаюсь и покупаю!! Хочу твой первый вариант попробовать)

[estimably]

=Худеющая=, он и самый дешевый из вышеперечисленных

я тут увидела - что у них есть вкус овощного супа О_О

[=Худеющая=]

estimably, я тоже увидела)) Жесть! А вообще - начну с него, а там посмотрим)

[estimably]

=Худеющая=, только суп не пробуй пока - это наверно для экстрималов ))

[=Худеющая=]

estimably, ты чтооо )) Только шоколад!!))

[гриль боль]

estimably, ну, я говорила про печенье с кремом) за шоколад не знаю, так как не люблю)