День 8

[estimably]

Так, прошла неделя, начинаю вторую.

Про выходные

Выходные получились хорошие. В субботу отвезли бабушку на дачу - мы ей на лето дом снимаем. Мама осталась там до воскресенья, а мы с Мужчиной вернулись домой.
Поели на даче окрошки, шашлыков. Очень приятно такое ощущение когда идешь, тебе в лицо легкий ветерок, вокруг зелено, тепло, приятно и воздух такой.. не Московский, а чище все-таки.
Сразу с дачи рванули в зал - Мужчина на тренировку, а я на массаж. Массаж отличный: посидела в кедровой бочке 10 минут, ноги - медовый, спину - расслабляющий, потом медовый, на лицо какое-то масло, потом маску на лицо и зону декольте, а потом еще в хамаме запалировать. В общем хорошо, я брала курс на 5 сеансов - посмотрю что будет на следующем
Вечером еще в ашан успели, закупились. Еды дома было море, а сейчас смотрю - максимум до среды хватит

Воскресенье прошло под знаком амебы - с утра посмотрели телевизор, потупили в компы. Сходили в магазин за химией для машины и посмотреть мне обувь на лето. Вернулись и снова тупили в компьютеры.
Вечером как положено была йога

Про похудение и тренировки

Я решила провести эксперимент - не взвешиваюсь до окончания первого этапа тренировок - это еще 3 недели. Буду ореинтироваться по объемам и ощущениям. Посмотрю что в итоге получится.
А вообще по объемам начало немного уже уходить наеденое в Риме

В пятницу на выпадах зверски заболело правое колено. Так что выпады отменяются, буду искать чем их заменить, что бы колено не убивать.

Сегодня по питанию:
завтрак - овсянка с молоком и бананом, немного изюма
обед - куриная грудка, овощной салат из сельдерея, помидоров, огурца, зелени(кинза и базилик) с горчичным маслом и немного соли
полдник - не предусмотрен, буду думать по ходу
ужин - творог с чем-нибудь

Вечером тренировка на верх.

@темы: о себе, тренировки, питание

Comments

[гриль боль]

выпады попробуй на степапы заменить. Более щадящий вариант, с акцентом на ягодицу.

[estimably]

гриль боль, степапы с гантелями или штангой? ты делаешь на степп или на скамейку? т.е. на сколько высоко шагать?

суть в том, что если высоко - то не подойдет, колени таки жалко, на степ с высокими ножками попробую, спасибо


говорят еще на плие/присяд сумо можно заменить

[гриль боль]

estimably, с гантелями удобнее, я изначально шагала неочень высоко, сантиметров на 30. Сейчас уже на 2 степа поставленных друг на друга, но это не обязательно. Там самое важное, когда работаешь, не отталкиваться от пола (поднимать себя за счет поставленной на степ ноги) и опускаться тоже за счет поставленной ноги, а не спрыгивать\падать. Тогда будет ок работать.
не знаю про плие, если честно, когда у меня тянуло колени - я вообще старалась не делать приседов-выпадов..)
Кстати, я давеча читала, что если колени начинают болеть, желательно жим ногами убрать, он плохо влияет на суставы

[estimably]

гриль боль, хм, ок, я послежу за коленями, если что и жим тоже заменю на обычный присяд