11:42 

Кураторское, отпуск

estimably
it's good to be bad (c)
Ну вы не думайте, что я такая бяка уеду и вас тут брошу :)
Буду выходить по возможности и для тех кто еще пытается выполнять задания - напишу большое задание на 2 недели. Кто выполнит - тот молодец!

А пока я хочу рассказать немного теории. Пишу так, как сама это понимаю - если у вас есть какая-то другая информация - пишите, давайте учиться вместе.


Термины
читать дальше

Немного из теории ПП и каллорий
читать дальше

Давайте разберем на примере (на моем конечно):
читать дальше

Снижение калорийности для похудения
читать дальше

Еще пару слов о калорийности пищи
читать дальше

Вес и жир
читать дальше

Ну и что со всем этим барахлом делать?
читать дальше

Пример составления рациона
читать дальше

Чем добирать?
читать дальше

Все, я кажется закончила. Тапки бросать можно, только не сильно. Вопросы задавать можно, коментирвать, критиковать и дополнять - тоже можно. Я только за.



 

@темы: кураторство

URL
Комментарии
2013-03-14 в 14:15 

a-n-n-i
я такая милая,что Бемби по сравнению со мной - просто олень
Б = 547 г
Ж = 437.6 г
У = 1203.4 г
К = 2188 ккал
поправь, что это не граммы, а калории
и чуть ниже такая же ошибка
а то путаница возникает(

2013-03-14 в 15:14 

estimably
it's good to be bad (c)
a-n-n-i, тфу ты, точно.. а я уж думаю где-то у меня заклин произошел )))

Спасибо!

URL
2013-03-14 в 15:53 

***OPIUM***
estimably, что-то хотела прокомментировать, но пока дочитала -забыла :gigi: А вообще, молодец ты, новичкам будет полезно почитать.

2013-03-14 в 16:04 

estimably
it's good to be bad (c)
***OPIUM***, да я думала, что слишком много написала - просто хотела все как-то сжато в одном месте, потому что это все вычитывала по нескольким книжкам/форумам и пр. :)

если есть что добавить - буду сильно благодарна

URL
2013-03-14 в 16:16 

a-n-n-i
я такая милая,что Бемби по сравнению со мной - просто олень
estimably, все оч хорошо написано, если ты не против я ссылку подруге дам
я так доходчиво ей объяснить не смогла(

2013-03-14 в 16:24 

***OPIUM***
estimably, объединить информацию и подать ее просто и доступно - это надо постарался все-таки)) :five:

Даже не знаю,что такого добавить,такая тема знаешь ли, говорить о ней можно долго и больно :-D. Больно, потому что я уже наговорилась в свое время, билась, доказывала, хотелось поделиться своим опытом,но как-то народ меня так и не понял.
К слову о подсчете калорий: я их 10 лет уже как считаю)))
Две первые ссылки для подсчета суточной калорийности, которые ты дала, не учитывают качественный состав тела. Вот например, девушка 20 лет 170 см ростом 60 кг веса и 18% жира тратит калорий больше, чем точно такая же но с 25 %. По последней ссылке подсчитала, там хотя бы интересуются объемом талии. Мой базовый обмен 2700! :-D

2013-03-14 в 16:26 

estimably
it's good to be bad (c)
***OPIUM***, собственно я поэтому и говорю - надо взять несколько сайтов и хотя бы среднее взять

не у всех есть возможность сходить нормально процент жира посчитать в центр какой-нть правильный, а так хоть какие-то цифры :)

URL
2013-03-14 в 16:27 

estimably
it's good to be bad (c)
a-n-n-i, мне будет очень приятно :) я старалась, только кажется сумбурно, но в общем это паблик дневник - велкам :)

URL
2013-03-14 в 16:30 

a-n-n-i
я такая милая,что Бемби по сравнению со мной - просто олень
estimably, спасибо большое :friend:
я уговорила подругу отказать от протасовки и перейти на подсчет калорий, теперь вот нужно ей теоретическую базу дать

2013-03-15 в 13:46 

rupert-merdok
Полет нормальный
вот спасибо!

2013-03-28 в 11:15 

rupert-merdok
Полет нормальный
у меня проблема с добором углеводов :(

2013-03-28 в 11:19 

a-n-n-i
я такая милая,что Бемби по сравнению со мной - просто олень
rupert-merdok, хорошие макароны из твердых сортов либо из темной муки, рис, гречка, перловка, не крахмалистый запеченный картофель

добавьте в дневной рацион порцию любого из вышеперечисленного и проблема решится)

   

Достойно уважения

главная