it's good to be bad (c)
Начальные данные:
рост 165 см
вес66,567 кг
желаемый вес 60 кг
идеальный вес 58 кг
Я уже год хожу в спортивный зал 3-4 раза в неделю, занимаюсь на тренажерах и в зале свободных весов. За это время сил прибавилось, мышцы пришли в тонус, но жир не хочет уходить - меняю тактику.
Я планирую:
1) начать заниматься по Джилиан Майклс (6 раз в неделю, один выходной - отдыхать),
upd: пока из-за колена занимаюсь по тифани рот (10-и минутки, по несколько за раз)
2) продолжать питаться правильно (не сижу на диете, но слежу за питанием, иногда позволяю себе немного расслабиться)
upd: попробую диету по Дюкану что бы сдвинуть вес, а дальше буду продолжать ПП
3) делать фото2 раза в неделю 1 раз в 1-2 недели
4) делать замеры объемов 1 разв неделю в 1-2 недели
5) взвешиватьсякаждый день 1 раз в 1-2 недели
Check point:
1) 29 января - первая точка проверки (пройдет половина курса с Джилиан)
2) начало марта - запланированный отпуск (проверка купальником)
3) дальше посмотрим как пойдет
рост 165 см
вес
желаемый вес 60 кг
идеальный вес 58 кг
Я уже год хожу в спортивный зал 3-4 раза в неделю, занимаюсь на тренажерах и в зале свободных весов. За это время сил прибавилось, мышцы пришли в тонус, но жир не хочет уходить - меняю тактику.
Я планирую:
1) начать заниматься по Джилиан Майклс (6 раз в неделю, один выходной - отдыхать),
upd: пока из-за колена занимаюсь по тифани рот (10-и минутки, по несколько за раз)
2) продолжать питаться правильно (не сижу на диете, но слежу за питанием, иногда позволяю себе немного расслабиться)
upd: попробую диету по Дюкану что бы сдвинуть вес, а дальше буду продолжать ПП
3) делать фото
4) делать замеры объемов 1 раз
5) взвешиваться
Check point:
1) 29 января - первая точка проверки (пройдет половина курса с Джилиан)
2) начало марта - запланированный отпуск (проверка купальником)
3) дальше посмотрим как пойдет
-
-
14.01.2013 в 14:45-
-
14.01.2013 в 15:20-
-
14.01.2013 в 15:26-
-
14.01.2013 в 15:26-
-
14.01.2013 в 15:35-
-
14.01.2013 в 16:08