[estimably]

Утром взвесилась, ужаснулась и расстроилась - 67 кг это не шутки (

В зале как могла грузила ноги - из-за больной коленки не могу начать заниматься по джилиан - там надо много прыгать. Коленку повредила на нг каникулах - упала на горных лыжах - связка то ли растянута, то ои надорвана (

Теперь остро стоит вопрос что делать, чем заменить джилиан что бы эффективно и колено не напрягать?

Подумываю сесть на диету - может так удастся сдвинуть вес..

Comments

[однажды этим летом]

может надо сделать снимок колена? может связчный аппарат повреждет, вы как то лечите?

[estimably]

Я упала на склоне когда каталась - там сразу отвезли к доктору, рентген сделали. На смести английского и итальянского объяснили что все ок, перелома нет. Налажили повязку и отпустили домой )

Говорят стандартная травма - то ли связка то ли сухожилие - то ли растянуто то ли надорвано ))


Я ее просто стараюсь в покое держать, мажу фастумом перед сном. Дамешь (можно на ты?) надо еще раз тут сходить к врачу?

[однажды этим летом]

хорошо, что снимок уже сдлеали, коленки жалко, не хочется что бы на старости что то болело
все правильно делаешь, покой, фастум гель\диклофенак\в общем то любая мазь от ушибов и противовоспалительная, если сильно болит, можно выпить таблетку нурофена\ибупрофена, это снимет внутренний отек и ускорит процесс, толкьо не на тощак.
пока не думаю, все таки врач уже осматривал, если нет ощущения чего то постороннего в суставе и нет нестерпимой боли, то недели через 1,5-2 все наладится

[estimably]

однажды этим летом, на это и недеюсь ) а то ноги грузить не получается, а их в основном и хочется уменьшить

[a-n-n-i]

очень советую сделать мрт колена
снимок не показывает надрывы связок и мениска
при надрыве никаких тренировок на ноги и обязательно носить ортез, чтобы снизить нагрузку на колено
и надрывы за две недели не проходят, у меня муж уже второй год мучается от надрыва мениска, не такая уж это безобидная штука

ничего что я так бодро в дневничок ворвалась?) очень интересно читать как худеет человек похожей комплекции + тоже айтишник

[estimably]

a-n-n-i, спасибо, я посмотрю за его поведением, если лучше не станет - пойду обивать пороги клиники

конечно, я только рада ) больше людей - больше стимула - больше шансов

да и вообще в дневниках - чем больше тем лучше )

[a-n-n-i]

можно грузить только одну ногу
делайте приседания пистолетиком, чтобы не терять равновесия можно либо обхватить перед собой руками стойку тренажера
либо придерживаться за стену
еще можно делать
жим одной ногой в тренажере

[estimably]

a-n-n-i, есть у меня опасение что несимметричная нагрузка даст не симметричный результат ) хотя конечно меня убеждают что если давать нагрузку только на верх - низ тоже похудеет.

но вот не верится мне )

[a-n-n-i]

конечно меня убеждают что если давать нагрузку только на верх - низ тоже похудеет.

неа, у меня не худелось
я после ударного катания на борде, больше месяца с трудом могла сесть на стул
пришлось только верх качать, в итоге верх приобрел небольшой рельеф, а ноги так и остались заплывшими жирком

[estimably]

a-n-n-i, печально, значит буду давать на ноги тоже - я тут придумала махи делать и сводить-разводить нога на тренажере. на колено нагрузки мало, а вот на нужные места - кажется есть