nrolfw

[estimably]

хм-хм-хм..

план такой - сначала худею, потом надо браться за силовую программу )

ru-healthlife.livejournal.com/3330861.html?view...
spinogrblzka.livejournal.com/tag/nrolfw

@темы: планы

Comments

[a-n-n-i]

у меня сейчас как раз вводный 2х недельный этап по этой программе, потом перехожу к жиросжигательной части
но мне даже вводная тяжко дается, т.к. тоже колено проблемное

[estimably]

a-n-n-i, ну вводная в принципе похожа на то что я делала до нг - я год хожу в зал и с мужчиной занимаюсь по силовой программе

тут наверно большой вопрос - какой вес брать, потому что уже второй этап мне показался гораздо сложнее

тем более с коленом

[гриль боль]

у меня сейчас по ней второй этап начнется) Отличная программа
В сообществе худеющих девушка переводит постепенно книгу "Правил для женщин"))))
Веса брать как и всегда - 65% от максимального веса (тот вес, который можно поднять только один раз)

[estimably]

гриль боль, ух, интересны результаты и вообще впечатление

Если нравится, значит имеет смысл. Но я это, попозже ) Пока хочу тушку в норму вернуть, что бы не шалила


Я посмотрела вот - там есть тяга с подъемом штанги надо головой. Я свои 30кг так не подниму )) А обычные тягу и присяд так и делаю (делала )

[гриль боль]

Ну, самый главный плюс этой программы именно в том, что постепенно она тебя подводит к повышению результатов. Т.е фактически, когда придется делать тягу, ты скорее всего уже будешь в состоянии ее сделать.
Еще очень здорово, когда в конце этапа ты проверяешь себя, и делаешь упражнения с весом, от которого начинал. Это ваще здорово, у меня показатели поднялись в среднем в два раза))))

[estimably]

гриль боль, Огого - это круто ) удачи тебе! делись результатами, очень интересно найти хорошие программы

[гриль боль]

я пишу о каждой тренировке) второй этап начнется на этой неделе, как только запишусь в зал..