про присяд

[estimably]

Уважаемые ПЧ, кто занимается с весами, в частности делает присяд - вопрос к вам.

Какой присяд вы делаете?

так

или

так

Поясняю разницу и причину:
я начинала делать как на первой картинке - ноги параллельно на ширине плеч. Все ок, но у меня напрягалась в основном передняя мышца бедра, а ягодицы вообще спали кажется

Мой Мужчина предложил поменять на второй вариант - ноги шире и носки развернуты в стороны (не сильно). И так стало хорошо - работает то что надо - ягодицы и бедра и передняя и задняя сторона.

И кажется мне что второй вариант мне подходит больше, но все в основном делают первый. А как вы занимаетесь?

@темы: вопрос, тренировки

Comments

[a-n-n-i]

и я такой и такой делала
в паурлифтинге больше принята широкая постановка ног
в фитнесе более узкая

[estimably]

a-n-n-i, тогда совсем тупой вопрос - где граница между пауэрлифтингом и фитнесом?

[a-n-n-i]

estimably, в принципе ее нет, даже ты можешь попробовать себя на соревнованиях
но если заниматься серьезно, то придется перекраивать тренировки
в пауэрлифтинге за тренировку делается всего 3-4 упражнения
большие веса, малое количество повторов, большой отдых между подходами
я с такими занятиями реально была похожа на тумбочку причем без признаков мышц, все было скрыто слоем жирка

[estimably]

a-n-n-i, понятно, серьезно конечно не буду - нет такой цели в принципе.

у меня все-таки тренировка больше ореинтирована на приведение себя в форму, но присед все равно буду делать с широкой постановкой ног )