Тренировки

[estimably]

Тренировок для дома много, я вот решила собрать те, которые сама пробовала и про которые слышала. Может кому пригодится.
Добавляйте те, которые вам понравились и дали результат

1. Синди Кроуфорд, Серкет идеальной фигуры
www.youtube.com/watch?v=-xZF-V3pxlM&list=PL6D42...

По ней худела моя сестра после родов. Эффект для меня был поразительный

2. Калланетик, Эффективное похудение
www.youtube.com/watch?v=6QwwMMKqbjI

Суперкалланетик, Путь к идеальной фигуре
www.youtube.com/watch?v=pXOyFkbzkbo

Их надо искать на торентах.
Занималась сама - когда с нуля первая часть давалась с трудом и не вся, постепенно ее осилила и перешла на вторую и снова с трудом. Но сейчас делаю ее свободно. Хороша для начала и приведения тела в более подготовленное состояние.

3. Tiffany Rothe
www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts

У нее отличные 10-и минутки, их можно комбинировать, можно использовать самостоятельно меняя каждый день.
Сейчас она беременна и выкладывает ролики для занятий во время беременности, что тоже может быть полезно. А более старые - они для всех.
Помнится после занятия на талию я могла поворачиваться всем телом и не могла смеяться

4. Джилан Майклс

Это конечно классика теперь уже стала. Я пробовала 30-ти дневный курс, но он не пошел, т.к. я в зале 3 раза в неделю. Убийственные булочки мне понравились - за 1,5 недели через день занятий эффект очень заметный - я попробовала перейти на 2 уровень.

5. Лесли Сансон, Walk at home
www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&list=PLA001...

Я делаю 3 мили
Смысл в том, что это кардио программа, достаточно простая, у меня в середине пульс поднимается примерно на 30% и держится всю тренировку.
Подходит для кардио дома.


6. Табата

Честно скажу не пробовала, видела, удивилась, порадовалась за тех у кого получается и пошла дальше. Лично у меня наверно не хватит силы воли так заниматься.
Но если у вас хватает - браво!! Я вам завидую.

7. Бодифлекс

Опять же не пробовала, но мне его советовали для утренней разминки. Скажу честно - не верю, но отзывы положительные есть, значит наверно стоит попробовать если вам интересно.

8. Йога (классическая, силовая)

Это конечно моя мечта. Когда-то я ходила стабильно в зал (еще во времена первых курсов института) и мне нравилось. Но сейчас как-то подзабылось.
Для меня дома заниматься скучно, но если вы хотите достичь душевного равновесия и можете выкроить 1-1,5 часа тишины и покоя дома - опять же завидую

Это пока все, что вспомнила с ходу. Добавляйте, обсуждайте.

@темы: тренировки

Comments

[Katty_Omen]

cпасибо, в цитатник)

[Нина Николаевна]

estimably, клево, спасибо)

[a-n-n-i]

а я вот надумала попробовать протокол Табата, нашла группу в вк, там народ неплохие программы выгладывает
получается оч удобно 4 минуты и тренировка закончена)

[estimably]

a-n-n-i, в принципе да, но только кажется мне 4 минуты - это слишком мало, а больше уже очень тяжело.

но ты расскажи потом про результаты - интересно

[a-n-n-i]

estimably, мне это как добавка нужно, надеюсь таким образом внести разнообразие в тренировки)

[ana_grodno]

спасибо за запись. Как раз хотела позаниматься с Кроуфорд. Сегодня попробую.