it's good to be bad (c)
Так, сегодня увидела что отвоевала 100 гр веса )) теперь 62,3
Если так потихонечку пойдет - значит все не зря.
Вчера сделала Метаболизм с Джилиан. Все еще сложно, но возможно. Главное что там гантели не нужны - это хорошо. А то когда мне приходится тягу делать с 3-х кг гантелями - внутри все переворачивается
По питанию:
на ужин вчера схрямзила пачку творога с немного молока, меда и ЦЕЛЫМ бананом При этом уложилась в колораж.
Протеин на работе так и не выпила, потому что у нас тут проставлялись осетинскими пирогами. Съела небольшой кусочек с картошкой. Вкусно и как выяснилось по программам с калориями - очень даже ложится в мою норму.
Хотела даже пойти еще один взять. Но все уже съели ну и хорошо - стройнее буду.
сегодня:
на завтрак сделала жареные кабачки О_о
цукини порезала колечками, в тарелочку насыпала 2 ложки отрубей (по одной овсяных и ржаных), немного соли, перемешала. разогрела сковородку, колечки обмакнула в отруби с обеих сторон и на сковородку. пока жарила - на кухне образовался видимый кумар в общем жарила до тех пор, пока отруби не поджарились.
понравилось даже маме. соли я положила многовато, так что ела с йогуртом.
в качестве белка сделала яишницу из 1 яйца с добавлением немного сыра и ветчины.
умяла 3 конфеты (мы привезли из дьюти фри Godiva темный шоколад)
на обед пойду в столовую. что-то мне было лень, некогда и не хотелось готовить.
на полдник - вру, все-таки приготовила вчера вечером куриную грудку. мы ее купили, а она оказалась 2-х дневной давности. открыли - а от нее такой неприятный запашок. я замочила ее в растворе уксуса в воде на часик. а затем на сковородку со специями. Поробую на полдник.
Если с завтрашнего дня записи у меня прекратятся - знайте, во всем виновата курица
вечером в зал, так что будет пол порции протеина с молоком (берем всегда Домик в деревне 0,5%), ну а дома наверно снова творог - мне понравилось
Что бы вам еще рассказать..
Планы по залу у меня такие: до майских тренируюсь так же, хочу вернуться к весам до отпуска (50 на присяде, тяге). Потом неделя перерыва, а с после майских хочу попробовать поменять тренировки.
Пока думаю на что, выбираю из:
1) 3-х дневный сплит (как Мужчина занимается) с разделением на ноги, спина трицепс, грудь бицепс
2) nrolfw
3) 12-Week Workout Program To Gain Sexy Muscle And Curves (www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible...) - по факту это 4-х дневный сплит с разредением на низ и верх
Пока склоняюсь к последнему, т.к. там нет упражнений которые могут повредить суставы (у меня колени - все-таки слабое место) и оно на 12 недель - не так много
Вот как-то так
Если так потихонечку пойдет - значит все не зря.
Вчера сделала Метаболизм с Джилиан. Все еще сложно, но возможно. Главное что там гантели не нужны - это хорошо. А то когда мне приходится тягу делать с 3-х кг гантелями - внутри все переворачивается
По питанию:
на ужин вчера схрямзила пачку творога с немного молока, меда и ЦЕЛЫМ бананом
При этом уложилась в колораж.Протеин на работе так и не выпила, потому что у нас тут проставлялись осетинскими пирогами. Съела небольшой кусочек с картошкой. Вкусно и как выяснилось по программам с калориями - очень даже ложится в мою норму.
Хотела даже пойти еще один взять. Но все уже съели
ну и хорошо - стройнее буду.сегодня:
на завтрак сделала жареные кабачки О_о
цукини порезала колечками, в тарелочку насыпала 2 ложки отрубей (по одной овсяных и ржаных), немного соли, перемешала. разогрела сковородку, колечки обмакнула в отруби с обеих сторон и на сковородку. пока жарила - на кухне образовался видимый кумар
в общем жарила до тех пор, пока отруби не поджарились.понравилось даже маме. соли я положила многовато, так что ела с йогуртом.
в качестве белка сделала яишницу из 1 яйца с добавлением немного сыра и ветчины.
умяла 3 конфеты (мы привезли из дьюти фри Godiva темный шоколад)
на обед пойду в столовую. что-то мне было лень, некогда и не хотелось готовить.
на полдник - вру, все-таки приготовила вчера вечером куриную грудку. мы ее купили, а она оказалась 2-х дневной давности. открыли - а от нее такой неприятный запашок. я замочила ее в растворе уксуса в воде на часик. а затем на сковородку со специями. Поробую на полдник.
Если с завтрашнего дня записи у меня прекратятся - знайте, во всем виновата курица
вечером в зал, так что будет пол порции протеина с молоком (берем всегда Домик в деревне 0,5%), ну а дома наверно снова творог - мне понравилось
Что бы вам еще рассказать..
Планы по залу у меня такие: до майских тренируюсь так же, хочу вернуться к весам до отпуска (50 на присяде, тяге). Потом неделя перерыва, а с после майских хочу попробовать поменять тренировки.
Пока думаю на что, выбираю из:
1) 3-х дневный сплит (как Мужчина занимается) с разделением на ноги, спина трицепс, грудь бицепс
2) nrolfw
3) 12-Week Workout Program To Gain Sexy Muscle And Curves (www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible...) - по факту это 4-х дневный сплит с разредением на низ и верх
Пока склоняюсь к последнему, т.к. там нет упражнений которые могут повредить суставы (у меня колени - все-таки слабое место) и оно на 12 недель - не так много
Вот как-то так
-
-
11.04.2013 в 12:13[давится слюной]
-
-
11.04.2013 в 13:10