it's good to be bad (c)
Так, вчера вечером сбылась мечта идиота - купила кабачковую икру. Ее основная прелесть - это кбжу на 100 гр 
Сегодня на завтрак сделала банановые оладьи (1 спелый банан, 4 ложки отрубей перемолотых, 1 яйцо, 1,5 ч.л. меда, немного молока - перемешать, жарить как оладушки) - вкуснятина! советую. Вместо отрубей естественно можно использовать муку.
Забилась еще яишницей из 1 яйца, кусочком с/с семги, кабачковой икрой (съела грамм 100) и одним хлебцем.
На обед и полдник есть нечего
На обед иду в столовую, на полдник схожу в магазин за чем-нибудь белковым.
На ужин будет творог с ягодками - мне все еще не надоело
А на перекусы остались со вчера 2 яблока.
Вообще мне надо завязывать с углеводами, но кажется я их не так много ем, а за день набегает прилично. А белков наоборот не хватает (из расчета 2г на 1кг веса).
Вот например вчера получилось:
1460 ккал, б = 95, у = 172, ж = 49
По жирам - норма, по углеводам - будем считать что норма, а вот по белкам - недобор ~40г.
Сегодня на завтрак сделала банановые оладьи (1 спелый банан, 4 ложки отрубей перемолотых, 1 яйцо, 1,5 ч.л. меда, немного молока - перемешать, жарить как оладушки) - вкуснятина! советую. Вместо отрубей естественно можно использовать муку.
Забилась еще яишницей из 1 яйца, кусочком с/с семги, кабачковой икрой (съела грамм 100) и одним хлебцем.
На обед и полдник есть нечего
На обед иду в столовую, на полдник схожу в магазин за чем-нибудь белковым.
На ужин будет творог с ягодками - мне все еще не надоело
А на перекусы остались со вчера 2 яблока.
Вообще мне надо завязывать с углеводами, но кажется я их не так много ем, а за день набегает прилично. А белков наоборот не хватает (из расчета 2г на 1кг веса).
Вот например вчера получилось:
1460 ккал, б = 95, у = 172, ж = 49
По жирам - норма, по углеводам - будем считать что норма, а вот по белкам - недобор ~40г.
-
-
18.04.2013 в 12:31-
-
18.04.2013 в 13:06