19 апреля

[estimably]

Сегодня надо было утром к врачу к 8.50, так что встать надо было в 7 и не позже. Ну думаю, я сама каждое утро просыпаюсь, подстрахуюсь будильником на 7.04.
И что вы думаете? В 6.34 как штык.

Успела и зарядку сделать и помыться быстренько и поесть нормально и в общем я молодец.
Да, зарядку делаю каждое утро. И у меня подозрение что от нее болит задница - знаете вот ягодичные на внешней стороне попы, они же у меня чуствуются когда на степере хожу. Так что хорошо, молодец Синди

Еду наготовила с вечера, это я молодец. После зала не стала ныть, а пошла и приготовила.
Завтрак: овсянка с какао, молоком и бананом, пол хлебца с кабачковой икрой, кусок с/с семги
Обед: овощи замороженые, запеченые с куриным филе (остались обрезки от жареных грудок)
Полдник: жареная куриная грудка
На перекус есть еще пол пачки творога и черника перетертая с фруктозой (это я вчера купила).


Смотрю на себя и понимаю, что на Дюкане мне худелось хорошо. Но возвращаться на него не хочу - уж очень мне не нравились проблемы с туалетом. Не люблю когда с животом косяк.
Надо просто все углеводы перенести на завтрак, а днем как-то белком все белком


Вчера после зала вышла злая и расстроеная, настроение "Я работаю-работаю, мне тяжело и я не филоню, а результата нет". Понятно что он наверно есть, но не такой как хотелось бы. Тут все фотки выкладывают какие вы все накаченые, подтянутые, подсушеные и пр. Я тоже хочу. Хочу что бы дельты, бицепс с трицепсом были видны и в расслабленом состоянии, хочу что бы ноги были ровнее, а не как сейчас - валик на колене, ушки на бедрах, сало на внутренней стороне бедра.

Ведь до того как набрала резко - мы с Мужчиной и по ресторанам иногда ходили после работы и вкуснышки я всякие кушала спокойно - и вес держался. Да, он держался на 64-65, но он держался, я не разъедалась. А тут и за калориями слежу, и по ресторанам ни-ни, и вкусняшек меньше гораздо, а я все никак. Даже кажется набрала обратно до 63

Мужчина сказал что надо менять тренировку, просто эти мне не подходят. С нетерпением жду майских - в отпуск, а после него начну новую программу (выбрала 12-ти недельный 4-х дневный сплит).


Короче я тут занимаюсь самобичеванием. Глупо, пойду лучше работать

Comments

[=Худеющая=]

А я вот заметила, что кто худеет в зале - именно со штангами, тягами и прочим, худеет медленнее всех. У меня много в избранном таких девочек... Имхо, стоит сначала похудеть на атлетических/танцах/беге/джиллиан/боди рок, а потом уже качаться...

[estimably]

=Худеющая=, в принципе в похудении в зале есть некоторый конфликт интересов: с одной стороны для похудения нужно поменьше калорий и побольше сжигать. А в зале для мышц нужно побольше калорий. Вот и получается - либо худеть либо зал.

Но я все еще пока верю что чем больше и сильнее мышцы - тем больше калорий они сжигают и тем легче потом удерживать форму. Но вот пока до этой формы дойдешь - свихнуться можно


У меня просто понимаешь как, есть абонимент в зал - годовой, поэтому сейчас заменить на домашние занятия не представляется возможным.
Ходить на групповые - можно и когда-то мне это помогало. Но не могу я после зала идти в группу и с серьезным видом махать 2-3 кг гантелей ну и жалко терять веса зальные.. попробую пока программу поменять, не поможет - буду думать


может вообще йогой заняться?...

[=Худеющая=]

estimably, мышцы-то да, но реально к этому годами надо идти... Мож, добавить йогу/пилатес?

[estimably]

=Худеющая=, может и добавить - надо подумать что и как, я может на выходных буду еще на масаж ходить раз в неделю, туда же и йогу можно с пилатесом до кучи уж

[rupert-merdok]

estimably,
я бы добавил бег на длинные дистанции, раза 2-3 в недельку, этак по 7-10 км. в мееееедленном режиме.

[estimably]

rupert-merdok, ох.. бег это мое проклятье.. как бы по дурацки ни звучало, но я ненавижу бег! и боюсь что заниматься этим постоянно у меня не хватит никакой мотивации :/

[rupert-merdok]

estimably,
у меня кстати таже фихня, вес уходит очень-очень медленно.
практически незаметно.
заметно только если посмотреть на график изменения веса за 2 месяца, тогда видно, что идет вниз.
а так нет

[estimably]

rupert-merdok, у меня еще психологический эффект такой: я ж на диете сидела - там заметно вес уходил быстро, а сейчас решила просто переходить на правильный образ жизни и вес немного вернулся обратно, а снова уходить не торопится.

и это выбешивает! хотя возвращаться на диету не хочу