it's good to be bad (c)
Идти на работу не хотелось совершенно, вчера даже решила что не пойду, буду работать из дома. Но получились какие-то проблемы с подключением к рабочему компу, так что пришлось собраться и поехать. Приехала кстати рано, раньше начала рабочего дня - офис пустой 
Погода поменялась таки, как и обещали - на улице крапает дождь. И мне хочется спать.
Вчера была еще одна убойная тренировка. читать дальше
Сегодня ноги деревянные и даже не болят. Но это только пока
Кстати, я поняла свою ошибку на степере и вчера ее исправила - сразу нагрузка больше стала и сложнее - надо вес переносить на ноги, а не опираться всем телом на руки. Ну это так, если кому пригодится
По питанию:
завтрак - яишница из 2 яиц, 100гр с/с форели, 1 кусок яблочного пирога (~140 ккал)
обед - иду в столовую
полдник - либо в столовую, либо схожу в магазин за творогом
перекусы - 3 штуки яблок, может полдник и не понадобится
ужин - таки съем скумбрию, а то ее доедят а я так и не попробовала, когда планировала - заменила на творог
Вообще стараюсь сейчас основной калораж сместить на завтрак, получается от 500 до 600 ккал, этого мне хватает за глаза что бы дожить до обеда и не пытаться перекусить.
В остальном - мясо, творог и овощи.
Ну и на самом деле это дает какой-то эффект - при увеличившимся весе (63) объемы не меняются, из чего я делаю вывод о перетекании жира в мышцы. Буду продолжать, после майских сменю программу, посмотрю что из этого выйдет.
Погода поменялась таки, как и обещали - на улице крапает дождь. И мне хочется спать.
Вчера была еще одна убойная тренировка. читать дальше
Сегодня ноги деревянные и даже не болят. Но это только пока
Кстати, я поняла свою ошибку на степере и вчера ее исправила - сразу нагрузка больше стала и сложнее - надо вес переносить на ноги, а не опираться всем телом на руки. Ну это так, если кому пригодится
По питанию:
завтрак - яишница из 2 яиц, 100гр с/с форели, 1 кусок яблочного пирога (~140 ккал)
обед - иду в столовую
полдник - либо в столовую, либо схожу в магазин за творогом
перекусы - 3 штуки яблок, может полдник и не понадобится
ужин - таки съем скумбрию, а то ее доедят а я так и не попробовала, когда планировала - заменила на творог
Вообще стараюсь сейчас основной калораж сместить на завтрак, получается от 500 до 600 ккал, этого мне хватает за глаза что бы дожить до обеда и не пытаться перекусить.
В остальном - мясо, творог и овощи.
Ну и на самом деле это дает какой-то эффект - при увеличившимся весе (63) объемы не меняются, из чего я делаю вывод о перетекании жира в мышцы. Буду продолжать, после майских сменю программу, посмотрю что из этого выйдет.