it's good to be bad (c)
Ну и конечно тоже из любимого:
it's good to be bad (c)
Очень-очень ролик. Сколько смотрю - меня от него в дрожь бросает каждый раз.
Наверно многие видели, но это красиво и всегда актуально для меня.
Наверно многие видели, но это красиво и всегда актуально для меня.
it's good to be bad (c)
Немного мотивации
При этом мне совершенно не нравятся фотографии девушек-худышек. Да, наверно кому-то это нравится, в принципе в платьях и на каблуках они очень даже красиво смотрятся (в большинстве своем). Но это не мое. Я не хочу быть на них похожей.
А вот это доставляет нереальный кайф и хочется идти и трудиться!
Правда запала хватает обычно на один раз в зале. Надо чаще смотреть на такие картинки
И ведь на самом деле вот такого результата можно добиться вполне
При этом мне совершенно не нравятся фотографии девушек-худышек. Да, наверно кому-то это нравится, в принципе в платьях и на каблуках они очень даже красиво смотрятся (в большинстве своем). Но это не мое. Я не хочу быть на них похожей.
А вот это доставляет нереальный кайф и хочется идти и трудиться!
Правда запала хватает обычно на один раз в зале. Надо чаще смотреть на такие картинки
И ведь на самом деле вот такого результата можно добиться вполне
it's good to be bad (c)
Я конечно не приветствую новых ПЧ, но вот день рождения в моем понимании - праздник очень важный.
Katty_Omen,
с днем рождения!!! 
Katty_Omen,
с днем рождения!!! it's good to be bad (c)
Я тут подумала, а может мне попробовать себя в качестве куратора? Ну там писать всякие мотивационные посты, давать задания и пр.?
Как вы думаете, ПЧ?
Как вы думаете, ПЧ?
Вопрос: Попробовать?
| 1. да, мне интересно за этим посмотреть | 7 | (100%) | |
| 2. да, мне все равно | 0 | (0%) | |
| 3. мне все равно, я тебя все равно не читаю | 0 | (0%) | |
| 4. нет, у тебя не получится | 0 | (0%) | |
| 5. нет, я отпишусь из-за таких записей | 0 | (0%) | |
| 6. другое (в комментарии) | 0 | (0%) | |
| Всего: | 7 | ||
it's good to be bad (c)
Вчера сделали целую курицу в пакете в микроволновке. Это такая вкуснятина получилась, что я даже удивилась
Сделали вечером, взяли на обед сегодня и утром же папа доел остатки. Никогда не ожидала что целая курица может разлететься так быстро.
Питание сегодня:
завтрак - яишница из 2 яиц и 2,5 куска с/с рыбы
обед - куриная грудка от той целой курицы
полдник - не знаю, тут печалька. попробую купить кефир и творог наверно
ужин - надо готовить, но сначала купить
Сделала дю-хлеб. Он у меня переготовился, высох и стал похож на сухарик, пережаренный в середине.
Решила сделать себе 3 белковых дня, что бы 8,9 марта пришлись на овощные - а то совсем будет тяжело на праздник на белках сидеть.
Так что завтра снова белок.
А вечером в зал.
Сделали вечером, взяли на обед сегодня и утром же папа доел остатки. Никогда не ожидала что целая курица может разлететься так быстро.
Питание сегодня:
завтрак - яишница из 2 яиц и 2,5 куска с/с рыбы
обед - куриная грудка от той целой курицы
полдник - не знаю, тут печалька. попробую купить кефир и творог наверно
ужин - надо готовить, но сначала купить
Сделала дю-хлеб. Он у меня переготовился, высох и стал похож на сухарик, пережаренный в середине.
Решила сделать себе 3 белковых дня, что бы 8,9 марта пришлись на овощные - а то совсем будет тяжело на праздник на белках сидеть.
Так что завтра снова белок.
А вечером в зал.
понедельник, 04 марта 2013
it's good to be bad (c)
Кстати, кстати!
Я в пятницу в зале на присед последний подход сделала уже 50 кг
В воскресенье повторять не стала, потому что не комфортно мне было в чужом зале.
Завтра буду пробовать в родном на бис
На тягу делаю 40 кг, только у меня проблема с хватом - на последних 2-х подходах штанга начинает выскальзывать.
Мужчина заставляет висеть просто после занятия на руках. А я прям как червячок тут же соскальзываю.
У нас с Мужчиной есть даже шутка на эту тему.. потные ручонки
Эт Я! )
На подтягиваниях теперь уже стал болеть левый бицепс вместо правой широчайшей какая-то я несиметричная ни разу.
Добавила в тренировку разгибание ног на квадрицепс и сгибание на бицепс бедра. Последний у меня кстати ощутимо слабее - это печально, потому что это та самамя задняя поверхность бедра которая должна быть подтянутой и красивой.
Вот так
Я в пятницу в зале на присед последний подход сделала уже 50 кг
В воскресенье повторять не стала, потому что не комфортно мне было в чужом зале.
Завтра буду пробовать в родном на бис
На тягу делаю 40 кг, только у меня проблема с хватом - на последних 2-х подходах штанга начинает выскальзывать.
Мужчина заставляет висеть просто после занятия на руках. А я прям как червячок тут же соскальзываю.
У нас с Мужчиной есть даже шутка на эту тему.. потные ручонки
Эт Я! )
На подтягиваниях теперь уже стал болеть левый бицепс вместо правой широчайшей
какая-то я несиметричная ни разу.Добавила в тренировку разгибание ног на квадрицепс и сгибание на бицепс бедра. Последний у меня кстати ощутимо слабее - это печально, потому что это та самамя задняя поверхность бедра которая должна быть подтянутой и красивой.
Вот так
it's good to be bad (c)
По итогу выходных я хочу сказать, что горжусь собой.
В воскресенье помогала маме Мужчины готовить пирог с мясом и пиццу. Смотрела как Мужчина все это есть с удовольствием.
Слушала как мама Мучжины расхваливает конфеты.
И не съела вообще ничего неразрешенного! Вообще.
Был судак на пару в мультиварке, был судак в фольге в духовке, была вареная курица, были креветки и с/с семга. И много-много-много овощей и салата.
И все. Никакой пиццы или пирога или конфет.
Довольна.
На весе это никак не отразилось - 2 овощных дня, ожидаемый привес в пределах 500гр и вес так и стоит на месте.
Вернулись вчера в час ночи, поэтому мяса дома нет. Питание так себе сегодня, вечером буду готовить.
Завтрак: оладушко-сырники из творога с шоколадным протеином. Половину забрала с собой на работу на полдник.
Обед: сходила в столовую, съела кусок паровой семги. Не нравится она мне все-таки.
Полдник: отрубные вкусняшки-хлебцы (самодельные дю), остатки завтрака
Ужин: остатки отрубных вкусняшек, шоколадный протеин ну и что получится - с/с рыба или курица которую надо приготовить
На весь день на работу купила еще литр кефира - потому что еды с собой не много получилось.
В воскресенье сходили в качалку. Я не комфортно себя ощущаю в незнакомой, чужой качалке. Забыла сделать сгибание ног на бицепс - теперь ощущается ассиметрия напряжения в ногах
Так, что еще.. 4 рабочих дня, потом выходные и я буду собираться в отпуск Вот оно время, когда станет понятно что у меня с объемо-размерами.
Как-то так
В воскресенье помогала маме Мужчины готовить пирог с мясом и пиццу. Смотрела как Мужчина все это есть с удовольствием.
Слушала как мама Мучжины расхваливает конфеты.
И не съела вообще ничего неразрешенного! Вообще.
Был судак на пару в мультиварке, был судак в фольге в духовке, была вареная курица, были креветки и с/с семга. И много-много-много овощей и салата.
И все. Никакой пиццы или пирога или конфет.
Довольна.
На весе это никак не отразилось - 2 овощных дня, ожидаемый привес в пределах 500гр и вес так и стоит на месте.
Вернулись вчера в час ночи, поэтому мяса дома нет. Питание так себе сегодня, вечером буду готовить.
Завтрак: оладушко-сырники из творога с шоколадным протеином. Половину забрала с собой на работу на полдник.
Обед: сходила в столовую, съела кусок паровой семги. Не нравится она мне все-таки.
Полдник: отрубные вкусняшки-хлебцы (самодельные дю), остатки завтрака
Ужин: остатки отрубных вкусняшек, шоколадный протеин ну и что получится - с/с рыба или курица которую надо приготовить
На весь день на работу купила еще литр кефира - потому что еды с собой не много получилось.
В воскресенье сходили в качалку. Я не комфортно себя ощущаю в незнакомой, чужой качалке. Забыла сделать сгибание ног на бицепс - теперь ощущается ассиметрия напряжения в ногах
Так, что еще.. 4 рабочих дня, потом выходные и я буду собираться в отпуск
Вот оно время, когда станет понятно что у меня с объемо-размерами.Как-то так
суббота, 02 марта 2013
it's good to be bad (c)
В пятницу сидела дома, и это хорошо, потому что кишечник мой решил что пора ему почиститься ) Есть только одно но - на весе это вообще никак не сказалось. Что меня мало того что расстраивает, так еще и очень удивляет.
Вес стоит, объемы стоят. Как будто и не я блин на диете сижу и в зале занимаюсь.
С раннего утра в дороге и вот мы в гостях у родителей Мужчины. Мне тут очень нравится - как-то очень уютно что ли. Мама очень вкусно готовит - правда вот проблема - мне ничего нельзя. Чему она с сожалением удивляется. И пытается меня убедить что уже хватит - и так осунулась. Ну вот как ей объяснить что лицо-то может и осунулось, а вот жопа еще оставляет желать лучшего?
Сошлись на том, что будет курица с овощами в пароварке и рыба в фольге - отыграюсь )) Что бы не говорили что я ничего не ем )
А вообще я успокоилась по поводу веса пока. Меньше скину - меньше сидеть на закрепе ) А спорт и ПП после диеты никто не отменял. Глядишь и пойдет еще вниз - дальше у меня временные сроки больше чем сейчас, может еще и скину все что нужно.
Вес стоит, объемы стоят. Как будто и не я блин на диете сижу и в зале занимаюсь.
С раннего утра в дороге и вот мы в гостях у родителей Мужчины. Мне тут очень нравится - как-то очень уютно что ли. Мама очень вкусно готовит - правда вот проблема - мне ничего нельзя. Чему она с сожалением удивляется. И пытается меня убедить что уже хватит - и так осунулась. Ну вот как ей объяснить что лицо-то может и осунулось, а вот жопа еще оставляет желать лучшего?
Сошлись на том, что будет курица с овощами в пароварке и рыба в фольге - отыграюсь )) Что бы не говорили что я ничего не ем )
А вообще я успокоилась по поводу веса пока. Меньше скину - меньше сидеть на закрепе ) А спорт и ПП после диеты никто не отменял. Глядишь и пойдет еще вниз - дальше у меня временные сроки больше чем сейчас, может еще и скину все что нужно.
пятница, 01 марта 2013
it's good to be bad (c)
Первый день весны, с чем вас и поздравляю.
Я сегодня дома, попробую отоспаться и отдохнуть.
Вес стоит мертвым грузом - из-за чего расстраиваюсь каждое утро, но по питанию пока держусь, в принципе мне пока всего хватает. Я привыкла.
завтрак: яишница из 2 яиц, 1,5 куска с/с форели
обед: куриная грудка жареная вчерашняя - буду доедать
На перекус по мере голода либо схожу в магазин - сделаю чего-нть куриного, либо отварю таки морской коктейль, который в морозилке валяется.
Вечером в зал, а ночью-рано утром выезжаем к родителям Мужчины. Правда сейчас на улице дождь-снег, а на выходных обещали сильный минус - будем смотреть по ситуации на дороге. Доехать хочется целыми.
Я сегодня дома, попробую отоспаться и отдохнуть.
Вес стоит мертвым грузом - из-за чего расстраиваюсь каждое утро, но по питанию пока держусь, в принципе мне пока всего хватает. Я привыкла.
завтрак: яишница из 2 яиц, 1,5 куска с/с форели
обед: куриная грудка жареная вчерашняя - буду доедать
На перекус по мере голода либо схожу в магазин - сделаю чего-нть куриного, либо отварю таки морской коктейль, который в морозилке валяется.
Вечером в зал, а ночью-рано утром выезжаем к родителям Мужчины. Правда сейчас на улице дождь-снег, а на выходных обещали сильный минус - будем смотреть по ситуации на дороге. Доехать хочется целыми.
четверг, 28 февраля 2013
it's good to be bad (c)
Так, попробую дома:
Смородина черная (замороженная) — 150г
Сахар — 40г
Яйцо — 1шт
Майонез (постный или диетический) — 100г
Мука — 20г
Масло растительное (для смазки сковороды)
Сода — 0,5 ч.л.
1. В миску разбиваем яйцо и добавляем к нему майонез. Все хорошо перемешиваем.
2. В смесь добавляем половину сахара и соду. Опять же хорошо перемешиваем.
3. Затем добавляем муку по столовой ложке. Смотрите по тесту - оно должно быть, как сметана.
4. Смазываем сковороду маслом. В разогретую сковородку выливаем тесто. Затем равномерно выкладываем смородину и посыпаем оставшимся сахаром.
5. Закрываем крышкой и выпекаем на очень маленьком огне 15-20 мин. Проверяем готовность, протыкая спичкой, как обыкновенный пирог.
Только муки видимо надо все-таки 200гр., майонез заменю на йогурт обезжиреный, а муку с сахаром - на ванильный протеин. Чем заменить смородину? Попробую может шоколадную начинку из протеина сделать..
Смородина черная (замороженная) — 150г
Сахар — 40г
Яйцо — 1шт
Майонез (постный или диетический) — 100г
Мука — 20г
Масло растительное (для смазки сковороды)
Сода — 0,5 ч.л.
1. В миску разбиваем яйцо и добавляем к нему майонез. Все хорошо перемешиваем.
2. В смесь добавляем половину сахара и соду. Опять же хорошо перемешиваем.
3. Затем добавляем муку по столовой ложке. Смотрите по тесту - оно должно быть, как сметана.
4. Смазываем сковороду маслом. В разогретую сковородку выливаем тесто. Затем равномерно выкладываем смородину и посыпаем оставшимся сахаром.
5. Закрываем крышкой и выпекаем на очень маленьком огне 15-20 мин. Проверяем готовность, протыкая спичкой, как обыкновенный пирог.
Только муки видимо надо все-таки 200гр., майонез заменю на йогурт обезжиреный, а муку с сахаром - на ванильный протеин. Чем заменить смородину? Попробую может шоколадную начинку из протеина сделать..
it's good to be bad (c)
Последний день зимы.. А на выходных обещают -15 
Сил нет - все время хочется куда-нть прислониться и поспать. Мужчина предложил попить какой-нть женьшень или вроде того, что бы активизировать сжигание жира на энергию. Но я пока не хочу - мне подождать-то всего 2 недели надо - а там и отпуск и отдых.
Вчера после работы приготовила сырники. Кто читал - знает что я не переношу вкус приготовленного творога, но тут решила - а вдруг. Получилось вкусно, творог не чуствовался
Яйцо, творог гомогенный, ванильный протеин, немного гашеной соды. Смешать, выкладывать на горячую сковородку по типу оладушков. Обжарить с обеих сторон.
На самом деле получились сладкие оладушки - но мне пошли за милую душу
Сегодня белки:
завтрак - один большой блин из отрубей с с/с форелью
обед - куриные сердечки жареные
полдник, перекус - куриная грудка жареная, творог
ужин - куриная грудка и может протеиновый пудинг
Пожарила вчера курицу, предварительно замочив ее с луком в горчице. Пахло вкусно, на вкус попробую ближе к вечеру. Вообще за идею спасибо ***OPIUM***
Вечером идем на задротский доклад про ускорение серверных приложений на java.. В общем на радость задротам Поэтому зал переносится на завтра, чему я несказанно рада - надо отдохнуть.
Сил нет - все время хочется куда-нть прислониться и поспать. Мужчина предложил попить какой-нть женьшень или вроде того, что бы активизировать сжигание жира на энергию. Но я пока не хочу - мне подождать-то всего 2 недели надо - а там и отпуск и отдых.
Вчера после работы приготовила сырники. Кто читал - знает что я не переношу вкус приготовленного творога, но тут решила - а вдруг. Получилось вкусно, творог не чуствовался
Яйцо, творог гомогенный, ванильный протеин, немного гашеной соды. Смешать, выкладывать на горячую сковородку по типу оладушков. Обжарить с обеих сторон.
На самом деле получились сладкие оладушки - но мне пошли за милую душу
Сегодня белки:
завтрак - один большой блин из отрубей с с/с форелью
обед - куриные сердечки жареные
полдник, перекус - куриная грудка жареная, творог
ужин - куриная грудка и может протеиновый пудинг
Пожарила вчера курицу, предварительно замочив ее с луком в горчице. Пахло вкусно, на вкус попробую ближе к вечеру. Вообще за идею спасибо ***OPIUM***
Вечером идем на задротский доклад про ускорение серверных приложений на java.. В общем на радость задротам
Поэтому зал переносится на завтра, чему я несказанно рада - надо отдохнуть.
среда, 27 февраля 2013
it's good to be bad (c)
Поскольку ездили в консульство с Мужчиной - зашли на обед в кафешку.
Я взяла себе стейк и тыкву на гриле. Омномномном!!!
Стейк говяжий на гриле правильной прожарки с аджикой - вкусно и по дюкановски. Тыква на гриле... почему я раньше не ела тыкву?! ))
На выходных едем к родителям Мужчины в гости (он из Иваново) - надо привезти будет тыкву и буду я из нее всякие вкусности готовить
Я взяла себе стейк и тыкву на гриле. Омномномном!!!
Стейк говяжий на гриле правильной прожарки с аджикой - вкусно и по дюкановски. Тыква на гриле... почему я раньше не ела тыкву?! ))
На выходных едем к родителям Мужчины в гости (он из Иваново) - надо привезти будет тыкву и буду я из нее всякие вкусности готовить
it's good to be bad (c)
Съездили за визами. И Ура! Нам их дали, при чем мне - на пол года, а Мужчине - аж на год.
Значит теперь все точно - 16 марта мы улетаем в отпуск, в тепло.
Я решила так - сижу на чередовании до отпуска, в отпуске сажусь на закреп и закрепляю все, что скину к тому моменту. Вернусь - и подумаю.
Вот такая вот урашечка.
Значит теперь все точно - 16 марта мы улетаем в отпуск, в тепло.
Я решила так - сижу на чередовании до отпуска, в отпуске сажусь на закреп и закрепляю все, что скину к тому моменту. Вернусь - и подумаю.
Вот такая вот урашечка.
it's good to be bad (c)
Сижу я на кухне, жую свой салат с курицей и смотрю как стройненькая девушка кладет себе творог, заправляет его 10% сметаной и посыпает чистым сахаром из 2 пакетиков.
И не понимаю - в какой момент где что-то пошло не так и чаша весов сдвинулась в мою сторону, а не в ее?
И не понимаю - в какой момент где что-то пошло не так и чаша весов сдвинулась в мою сторону, а не в ее?
it's good to be bad (c)
Мотивация на нуле. Утром взесилась - цифра пошла увеличиваться. Я стараюсь ругаться матом поменьше, но тут не сдеражалась. Что это за хуйня, товарищи?!
Вчера в зале хорошо позанималась - не могу сказать что выложилась вообще по полной, но сил не осталось - как только легла - уснула моментально.
Сегодня сил нет.
Даже овощи с их углеводами не спасают. Хочется спать.
Вчера после зала снова психанула - разревелась прямо на улице. Идем домой, я говорю что вот что-то не так с весом, а я не понимаю что и почему. А мужчина снова завел свою песню - хватит ныть, занимайся дальше, ты же не слабак и пр.
Сил моих нет - мне тяжело, родители дома надо мной смеются и все стебут на тему кашерности еды. Мужчина нихрена не поддерживает, только не ной и все.
Всплакнула.
Мужчина конечно сразу Солнышко, ну ты что?
А ничего. Сил у меня нет, устала.
Начала пить бифиформ. Может поможет, а то у меня, простите, еще и со стулом проблемы.
По питанию:
утром были оладушко-блины с куриным паштетом самодельным
обед: вареная курица с салатом-щеткой (морковь+свекла сырые тертые)
полдник: тот же салат и перец, может еще кефира куплю
ужин: посмотрю что дома будет, сегодня хотели в реал съездить - мясом закупиться
Вот такие вот дела.
Вчера в зале хорошо позанималась - не могу сказать что выложилась вообще по полной, но сил не осталось - как только легла - уснула моментально.
Сегодня сил нет.
Даже овощи с их углеводами не спасают. Хочется спать.
Вчера после зала снова психанула - разревелась прямо на улице. Идем домой, я говорю что вот что-то не так с весом, а я не понимаю что и почему. А мужчина снова завел свою песню - хватит ныть, занимайся дальше, ты же не слабак и пр.
Сил моих нет - мне тяжело, родители дома надо мной смеются и все стебут на тему кашерности еды. Мужчина нихрена не поддерживает, только не ной и все.
Всплакнула.
Мужчина конечно сразу Солнышко, ну ты что?
А ничего. Сил у меня нет, устала.
Начала пить бифиформ. Может поможет, а то у меня, простите, еще и со стулом проблемы.
По питанию:
утром были оладушко-блины с куриным паштетом самодельным
обед: вареная курица с салатом-щеткой (морковь+свекла сырые тертые)
полдник: тот же салат и перец, может еще кефира куплю
ужин: посмотрю что дома будет, сегодня хотели в реал съездить - мясом закупиться
Вот такие вот дела.
вторник, 26 февраля 2013
it's good to be bad (c)
Два белковых дня привели к тому, что у меня нет сил вообще. Никаких. Нигде.
Вчера вечером попробовала сделать Джилиан второй уровень - сломалась где-то на середите потому что просто не могу поднять задницу от пола.
Сегодня овощи - до вечера надо набрать энергии, что бы зале так не халявить.
По питанию:
завтрак - яишница с фаршем, паштет с салатом
обед - фарш (я его доедаю таки) с помидорами
полдник - кусочек куриной грудки с творогом
в перерывах еще буду помидоры и перец - по желанию
ужин - нам нинужен) на самом деле надо что-то сделать с отрубями - посмотрю на что будут силы
Вес с утра остался на месте. Я зла, расстроена и почти потеряла мотивацию. Только Мужчина меня сумел как-то подбодрить, так что продолжаю пытаться.
Вчера вечером попробовала сделать Джилиан второй уровень - сломалась где-то на середите потому что просто не могу поднять задницу от пола.
Сегодня овощи - до вечера надо набрать энергии, что бы зале так не халявить.
По питанию:
завтрак - яишница с фаршем, паштет с салатом
обед - фарш (я его доедаю таки) с помидорами
полдник - кусочек куриной грудки с творогом
в перерывах еще буду помидоры и перец - по желанию
ужин - нам нинужен
) на самом деле надо что-то сделать с отрубями - посмотрю на что будут силыВес с утра остался на месте. Я зла, расстроена и почти потеряла мотивацию. Только Мужчина меня сумел как-то подбодрить, так что продолжаю пытаться.
понедельник, 25 февраля 2013
it's good to be bad (c)
На неделе обещают тепло +6, а на выходных -9. Что за хрень?!
Сижу на работе, открывается отсюда отличный вид - солнышко и так там хорошо кажется. Сижу пытаюсь делать вид что работаю.
А хочется на улицу, потом домой, заниматься, что-нть приготовить и спать.
Мне хочется заниматься - никогда бы не подумала. С учетом того что занимаюсь 6 раз в неделю - 3 из них по Джилиан после которой хочется помереть.
Это что? Эйфория? Или сдвиг по фазе?
Сижу на работе, открывается отсюда отличный вид - солнышко и так там хорошо кажется. Сижу пытаюсь делать вид что работаю.
А хочется на улицу, потом домой, заниматься, что-нть приготовить и спать.
Мне хочется заниматься - никогда бы не подумала. С учетом того что занимаюсь 6 раз в неделю - 3 из них по Джилиан после которой хочется помереть.
Это что? Эйфория? Или сдвиг по фазе?
it's good to be bad (c)
Читаю где-то в середине дневник ***OPIUM*** - где много-много рецептов и все таааак вкусно выглядит! Сижу и печалька потому что все хочется попробовать, но нельзя и будет нельзя еще очень долго
но блин это круто конечно
но блин это круто конечно
it's good to be bad (c)
А еще по поводу тренировок - дома делаю сейчас Джилиан Killer Buns and thighs Level 1 - результат в плане на лицо, в смысле что делать уже заметно проще. Тем не менее еще несколько занятий сделаю по этому и пойду на второй уровень.
Думаю еще разбавлять No more trouble zones или чем-нть другим на все тело.
В зале тоже есть некоторые успехи:
1. на бицепс перешла на гантели по 7 кг. Мужчина предложил поменять гантели на штангу на 10 кг
2. подтягиваюсь 3-4 раза с мужчиной, но он говорит что первый раз уже гораздо лучше )))
3. вчера на приседе сделала последний подход на 40 кг - такого веса у меня еще не было буду закреплять результат и двигаться дальше
Вот как-то так.
Думаю еще разбавлять No more trouble zones или чем-нть другим на все тело.
В зале тоже есть некоторые успехи:
1. на бицепс перешла на гантели по 7 кг. Мужчина предложил поменять гантели на штангу на 10 кг
2. подтягиваюсь 3-4 раза с мужчиной, но он говорит что первый раз уже гораздо лучше )))
3. вчера на приседе сделала последний подход на 40 кг - такого веса у меня еще не было
буду закреплять результат и двигаться дальшеВот как-то так.