День 36

Всем добра и счастья.
Кашляю уже третий день, сопли не проходят. Ходим с Мужчиной как два тифозника - третью неделю никак не выздоровеем окончательно.

В субботу ходили на фестиваль Счастливый триннадцатый в музее москвы - повалялись на солнышке, поели пирожков и поучились танцевать танго Кстати, хорошая штука даже Мужчине понравилось.

В воскресенье у Мужчины был день рождения. Мимими и няняня ))
С утра - в Ашан, днем - готовка, вечером - гости (мои родители и сестра с парнем). Все было очень хорошо, только долго и под вечер у меня очень заболела голова - пришлось гостей фактически выпроваживать
Приготовили лагман с бараниной, а к чаю я испекла лимонный пирог - очень вкусно, очень лимонно (у меня даже горло щипало слегка) и очень калорийно(песочное тесто с большим количеством сливочного масла)


Сегодня начинается вторая треть программы. Веса увеличиваются, повторения уменьшаются.
Сегодня же подвела промежуточный итог первой трети. В основном ничего не поменялось, но каким-то образом живот уменьшился на 4 см, а бедра на 8,5! Очень надеюсь что на второй трети результатов будет больше.

По питанию:
завтрак был полу качковский - яишница из ~5 белков с грудинкой (после пирога осталось 10 белков - это мне на два завтрака наверно), кусок лимонного пирога (его доели, так что больше искушения не будет), баночка био-йогурта
обед - иду в столовую
полдник - схожу в магазин, если дождь прекратится
ужин - дома ждет творог или протеин

Кстати, я тут еще неделю назад купила корень имбиря, а в субботу заварила таки себе из него чай (просто имбирь тертый в кипятке оставила). Получился ядреный потому что заваривался долго. Процедила и добавила мед.
Пью разбавляя 1 к 1 Прикольная штука. Я еще мяты купила свежей - попробую следующую порцию сделать помягче с мятой и медом.

@темы: о себе, рецепты, тренировки, питание

---

День 33

Пятница. Боже, как я люблю пятницу

Вчера была йога. С одной стороны чуствуется прогресс, с другой стороны самое сложное для меня (и для Мужчины тоже) - складка с прямыми ногами. Если держать спину прямо - я могу только с ремнем, т.к. до ног не дотягиваюсь. И начинает очень болеть спина, особенно почки. И сидеть так надо минуты 2 - не меньше. В общем тяжело - это последняя ассана в нашем занятии и после нее с удовольствием лошишься в шавасану (поза трупа).


Сегодня с работы уйду часа в 3 - иду к врачу с коленом на повторный прием. Мне даже интересно что же он скажет, ведь и рентген и узи показали что проблем у меня нет.
Потом поеду в зал, потом хочу зайти в пару магазинов - хочу себе длинные шорты до колена или как их обозвать?
Ну и блузки посмотреть. Все те, которые мне нравились и ждали своего часа с прошлых сезонов - сейчас смотрятся не очень. Почему-то они стали мне коротки. Раньше сидели отлично - теперь до бедер не достают.
Мужчина говорит - из-за плеч, они увеличились и натягивают блузку на себя. Чьорт, я мечтала конечно обновить гардероб из-за уменьшеной попы, но так мне пол шкафа надо будет выбросить!


Сегодня по питанию:
завтрак - 30г гречки с куском с/с форели и парой кусочков колбасы. Вот что интересно - после завтрака было очень четкое ощущение какой-то незавершенности, а сладкого не хотелось совсем.
Получается что сладкое я чаще всего ем что бы как-то логично завершить прием пищи О_о

обед - тушеная капуста с мясом, био-йогурт
полдник - не знаю, буду где-то в пути, постараюсь перехватить что-нть полезное
ужин - наверно опять творог. Как-то он в меня не лезет

@темы: тренировки, питание

---

Offtop: совет

У одного очень близкого человека скоро свадьба. Свадьба вторая для невесты, с финансами туго - поэтому хотят обойтись только росписью и никакого праздника.
Ладно это их дело.
Но невеста сначала даже платье не хотела покупать - говорит есть какое-то в горошек.

Я уже думала взять ее в охапку и поехать выбирать, но тут она написала что таки заказала себе новое. Есть большая надежда что его успеют пошить и доставить.


У меня есть очень сильное желание поучаствовать и помочь таки сделать праздник. Отсюда вопрос, как вы считаете, если я подарю/помогу выбрать: букет и нижнее белье - это будет нормально?


Какие еще обязательные моменты должны быть? Макияж, прическа?
Если свадьба простая - можно ли обойтись своими силами или лучше все-таки найти вконтактиках визажиста/парекмахера за небольшую деньгу?


Как думаете?

@темы: offtop

---

Offtop

Появилась у меня мысль на тему бородатого холивара.

Вот я в данный момент времени не пью вообще, не курю вообще, занимаюсь спортом 5-6 раз в неделю (считая йогу занятием).

При этом люди, которые бывает выпивают на праздниках или бокал вина за ужином - мне абсолютно безразличны. Ну пьете - ну и ладно.
А вот люди которые пьют активно, много или на людях, бухие буянят или валяются полуголыми в метро, или даже просто люди покупающие водку литрами и выглядящие так что с утра уже накатили, или люди пьющие пиво утром в субботу (да не только в субботу) - вызывают отвращение. Я их презираю. Вот такая вот я сволочь бесчуственная.

Люди, которые курят вызывают у меня отвращение безотносительно количества/места и пр. Потому что человек который выкурил одну сигарету будет пахнуть точно так же как тот, кто выкурил пачку. И люди которые покупают сигареты автоматически приравниваются к другим - они скоро будут курить.

То же самое относительно толстых людей. Толстые женщины в кафе фаст-фуда, толстые люди в магазине с тележкой набитой майонезом, белым хлебом, булками и чипсами, толстые люди в кино с попкорном, толстые люди в кафе с десертом, толстые люди в метро сметающие все на своем пути по дороге к свободному месту. Все эти люди вызывают у меня отвращение.

И тут совершенно бесполезно говорить что может быть они больны/едут с занятий/уже худеют просто только начали.
Не верю. Я не верю что человек решивший похудеть будет есть белый хлеб с майонезом. Не верю что человек, занимающийся спортом не может постоять в метро 2 остановки.

При этом толстые люди в зале меня совершенно не волнуют. Они пришли заниматься, они честно занимаются собой в меру своих сил. Но если такая девушка или парень выйдя из зала достанет баточник сникерса и банку колы - чувство отвращения не заставит себя ждать.


Такие вот холиварные дела

@темы: о себе, подумалось, offtop

---

Offtop поздравлялкаденьрожденка

Поздравляю,  Glam_Beckett!!!

Пусть все сбудет и будет так как хочется и даже лучше!

@темы: offtop

---

День 32

Снова на работу, радует - всего 2 дня до выходных.

Дельта почти прошла, но все еще иногда ноет плечо - там где дельты присоединяются к плечевому суставу. Грудные болят даже при ходьбе

ыыыы

когда сиськи колыхаются от моей быстрой походки.
Тренировки смещаются на день: сегодня йога, в пятницу верх, в субботу перед массажем - ноги.

Гребаная простуда прицепилась и не хочет уходить - голова тяжелая и хочет отвалиться на подушку, с утра температура около 37,1. Было сильное желание остаться дома, но нет - лучше отпрошусь на завтра.


Питание:
завтрак - гречка с кипятком, 2 кусочка с/с форели. не съела ничего сладкого - ничего не было и не хотелось
обед - что-то типа жаркого из картошки с говядной моего приготовления. штука не жирная, мясо - вообще без жира было, картошка - варилась вместе с мясом уже. 300гр
полдник - тофу с помидорами чери
перекус - яблоко
ужин - надо снова начинать есть творог, а то белка у меня явный недобор

@темы: тренировки, питание

---

День 31

А сегодня выходной. Праздник кажется России, но мне если честно плевать - для меня это просто официально нерабочая суббота.

Вчера в зал не попала потому что был дождь, а зонтика у меня не было. Вместо этого в зал пошли сегодня утром.
Утром заниматься сложнее, плюс я еще все-таки простужена. Поэтому никаких весовых достижений.

Потом пошли в кино на Кадры. Двоякое впечатление от фильма, миленько с предсказуемым сюжетом некоторыми забавными шутками, но порой тупейшие диалоги и шутки из области петросяна.

Потом мы осилили только заехать в магазин и доползти до дома


По питанию я никак не могу взять себя в руки:
завтрак - гречка разведенная кипятком, сочник с творогом
обед - паста в иль патио
полдник - домашнй холодец с хреном и сочник с творогом
ужин - даже не знаю, может будет стейк говяжий или творог


завтра снова на работу, а вечером зал, но болит дельта левая - посмотрю завтра что почем будет

@темы: о себе, offtop, питание

---

Offtop

Как-то я прочитала статью кажется в Esquire от Эвелины Хромченко про 10 правил моды или вроде того. В целом не помню, кажется мне понравилось.

Но одно правило мне запало в душу, дословно не скажу, но суть была в том что под белую одежду или просвечивающую надо одевать не белое белье, а телесное.

Тогда мне это запомнилось потому что у меня не было в гардеробе белья телесного цвета. Под черное я одевала черное, под белое - белое. И даже если просвечивалось - то совпадало по цвету.

И так мне это запомнилось, что к этому сезону я купила себе бежевый бюстик и несколько пар трусов - тоже бежевого цвета. При чем принципиально максимально простые - без кружева и пр.

И вот я оценила на сколько это действительно правильно и удобно. Во-первых это не выглядит вульгарно, во-вторых если я одеваю майку-борцовку и из под нее видно бежевые лямки это не так некрасиво, как черные или белые (их сильнее видно). Вообще борцовки - это отдельная тема, там нужен бюстик который не будет торчать вообще.

Смотрю сейчас на улице - как много женщин, у которых через юбки/платья/брюки просвечивают трусы. Иногда просто рюшечки, иногда белые под белыми брюками. А порой и вообще что-то совсем неподлходящее по цвету.

И казалось бы какая мне разница. Но я просто стала замечать как некрасиво смотрится, когда белье просвечивает через одежду. Не через кружево или когда это предполагается, а просто потому что лето - ткань легкая, а белье ярко белого или черного цвета.


Теперь это и мое правило, я стараюсь следить что бы белье у меня не просвечивало и по возможности летом одеваю только бежевое. Очень редко черное и белое.


Вот так.

@темы: о себе, offtop

---

День 30

Такс, началась четвертая неделя - последняя в первой трети.
Вес у меня кстати стоит на месте и вернулся в ту норму, в которой я находилась всю сознательную юность/молодость. Ну и черт с ним, я слежу на объемами.

Вчера в зал ходила одна - Мужчина после простуды только сегодня пойдет. Тяжело, но приятно. Правда кажется дернула левую среднюю дельту - руку поднимать больно. Если не пройдет до четверга - минус одно упражнение
Сегодня ноги. Это хорошо, что-то мне кажется на них мало нагрузки

По питанию вчера так все было хорошо, сегодня с утра уже не очень.
Завтрак - гречка быстрого приготовления (которую кипятком заливаешь и ждешь минут 5), колбаса типа сервелата (грамм 25-30).
Пришла на работу, пошли пить чай - 1,5 юбилейных печенья с шоколадом и маленький кусок тульского пряника

обед, полдник - столовая+магазин, ничего не предусмотрено
ужин - творог или протеин


Вчера кстати приехала домой, выпила протеина. Вроде не голодная, но уж очень хотелось чего-то мясного на зуб что бы пожевать именно мясо - схомячила куриное бедро одно (без кожи)


Короче вот так - не сильно у меня получается очень диетично питаться - получается кривоватенько

@темы: тренировки, питание

---

Offtop

Я тут вчиталась в историю  СкукаСмертная.
Я не буду давать свою оценку или коментарии, я не имею к этому отношения и это хорошо.

Я просто очень-очень сильно удивляюсь. Пожалуй это основная эмоция - удивление.

@темы: подумалось, offtop

---

Что-то не так

Посчитала свой рацион на сегодня (в скобках жиры/углеводы/белки):
завтрак - овсянка с молоком и медом (4,1/57,8/11,81 = 310ккал), маленький кусок пирога

обед - 2 куриных бедра жареных без масла, без кожи, 4 помидорки чери, баночка био-йогурта (23,15/8,84/35,51 = 393 ккал)

полдник - 150гр мацареллы, остатки помидорок (всего 250 гр за день), баночка йогурта (24,65/16,22/32,26 = 410ккал)

ужин - совок протеина, 200 мл молока (2,7/13,6/27,6 = 189ккал)

итого за день получилось: ж=54,6, у=96,46, б=107,18, 1302 ккал

в этот подсчет не включен кусок пирога утром, по весу он был грамм 70-80, по калориям я прикинула допустим 150.
получатеся за день 1302+150 = 1452 ккал

Это мало!


Внимание вопрос - чем добрать что бы не перебрать?


Первая мысль - ай как хорошо, съем какую-нть няшку, но либо очень мало няшки либо низкокалорийную, т.к. добрать надо всего ~200 калорий, при этом жиры кажется закончились на сегодня

@темы: подумалось, offtop, питание

---

Внимание вопрос!

Чем отличается блюдо запеченое в пакете от жареного на сковороде без масла?

Почему считатеся что жареное - плохо. А если не добавлять масло?

@темы: offtop, мотивация

---

День 29, краткое содержание предыдущих серий

Пампарам, так, меня не было почти четыре дня. Дома как-то вот не пишется почему-то, не знаю почему

В четверг вечером Мужчина поехал домой, потому что почуствовал себя плохо, а я по честному направилась в зал. Но где-то в середине пути позвонил Мужчина и попросил его забрать - сидел в метро на скамеечке и дальше сам ехать отказался, потому что очень плохо.
Приехала, забрала, довела до дома, уложила - 38,5. Жесть.

В пятницу проснулась, села на кровати и чуть не навернулась - голова кружилась так, что шатало от стены до стены. Видимо это таки давление - осталась дома приходить в себя и ухаживать за Мужчиной. Кстати он помог мне разобраться с одной проблемой на работе, чему я несказанно рада
В пятницу же оставив Мужчину дома (температура не выше 37,3) пошла в зал выполнять нормотив. Тренировка на руки вместо четверга пошла с трудом, но была выполнена полностью.

Ну и наконец выходные. В субботу к 11 на массаж, потом в клинику с коленом - на узи и рентген. По дороге зашла покушала. Такого полезного обеда у меня кажется никогда не было Бутерброд на свежем хлебе с козьим сыром, редисом и помидорами с свежим соком сельдерея, яблока и кинзы О_о
На рентгене и узи естественно сказали что проблем нет. Может и колено у меня не болит, а мне только кажется?

Мужчина написал, попросил гамбургер. Не вопрос!
Кто сказал что гамбургер (получился чизбургер на самом деле) - это вредный фастфуд? Не всегда
Котлета из говяжего фарша с луком, свежий салат латук, помидоры, лук, йогурт с горчицей для смазки, сыр и булочки для бургеров - из всего этого только булки с сыром вызывают сомнение, но таки их не так много и не так часто.

Воскресенье было днем тюленей. Валялись, смотрели фильмы, спали, ели и пр. Если не считать йогу - день был абсолютно аморфным.
Приготовила мароканский пирог из книжки десертов, которую на др подарили - вкусно, я позже рецепт выложу со своими замечаниями.

Вот такие дела.


Сегодня снова одна иду в качалку, тренировка на руки. Все-таки мне нравится тренироваться, а лежать и совсем ничего не делать - не нравится. Хотя бы йога

По питанию могу сказать что я совсем расслабилась. Все равно стараюсь не объедаться и слежу за собой что бы есть только когда хочется. Но все-таки с точки зрения бжу баланс сбит, а вот по калориям кажется помещаюсь.
Решила взять себя в руки и снова посчитать, что бы понять на сколько все плохо или хорошо.

Завтрак: овсянка с молоком и медом, немного кедровых орехов (остались от вчерашнего пирога), небольшой кусок пирога
Обед: два куриных бедра жареных, надо наверно сходить купить овощей на гарнир немного помидорок чери и стаканчик био-йогурта
Полдник: не продуман, но если пойду за овощами - куплю или творог или творожную запеканку помидоры черри с mini шариками мацареллы, баночка йогурта
Ужин: протеин

Творог не хочется, но надо. Буду по возможности замеять протеином - пока и он не надоест.

@темы: о себе, тренировки, минутка истории, питание

---

Offtop холиварный холивар :)

"В последнее время все больше брендов отказываются от стройных моделей и проводят кампании за естественную красоту. Из витрин магазинов исчезают худые манекены, а бренды нижнего белья уже вовсю рекламируют белье "для полненьких". Вот и канадская сеть магазинов призывает девушек в новой летней кампании не стесняться и "раскрыть свою внутреннюю богиню"."

Возможно у меня синдром худеющего человека, который начинает свысока смотреть на толстых. Но. Я не считаю что это красиво.

Я бы очень порадовалась, если бы в рекламу брали не тощих моделей, а красивых женщин с красивым подтянутым телом, у которых есть это самое тело.
Но все-таки выставлять в рекламу таких моделей - это слишком. Это ведет к тому, что любая женщина у которой есть складки и нет силы воли заняться собой решит что раз уж в рекламе такие снимаются - то я вообще богиня. И делать ничего не будет.

Надо пропагандировать спорт, здоровье, красоту. А не противоположность тощим - полноту, как новый идеал красоты.

Не правильный какой-то идеал.

@темы: offtop, мотивация

---

Вопрос

Товарищи, есть ли у кого-нибудь из вас знакомые, кто открывал фитнес-клуб с нуля? Самостоятельно?

Вдруг вы можете дать его/ее контакт?

@темы: offtop

---

Offtop

Ойой, чуть не пропустила..


С днем рождения,  skinny love.!!!
Пусть все будет красиво, стройно, шикарно и горячо! Да и вообще всего тебе самого-самого и побольше!

@темы: offtop

---

День 25

Все доброго утра/дня/вечера (в зависимости от вашего часового пояса)!

У меня очередной приступ самокопания с примесью депрессии и ненависти к работе
Вчера весь вечер пыталась понять чем же я хочу заниматься. На этой работе мне не нравится, мне не интересно и скучно. Но тут хорошо платят.
Если уходить - совершенно не представляю куда идти.
Продолжать программистом? Или сменить деятельность кардинально? Или вообще заняться бизнесом? Пойти в декрет? (когда эта мысль появилась в голове моя реакция была примерно

такой

)
Короче я совершенно не знаю чего хочу, куда двигаться, к чему стремиться. Но я совершенно точно знаю что конкретно в той точке, где сейчас я не хочу оставаться.

Много над этим думаю.

А вам, мои лучики счастья, всем добра и тепла!


Теперь о приземленном. Вчера йога отменилась. Я просидела в очереди к врачу (ходила с коленом) 2 часа, дали направление на рентген и узи, есть вероятность что что-то с мениском, но пока совершенно не понятно.
На этой волне мы с Мужчиной вместо йоги пошли в Иль патио и съели по пасте. Вот что значит голодные после работы

Сегодня тренировка на верх. Я заметила у меня первые две тренировки недели - любимые, там приятные упражнения, а вторые две - не очень, там не любимые упражнения. Зато в субботу в качестве награды - массаж

По питанию:
на завтрак есть вообще не хотелось, что меня удивило. давиться не стала, съела яблоко и успокоилась. зато когда доехала до работы - голод проснулся, взяла в коста кафе фокачу с индейкой - сразу 500 ккал
обед - обед наверно отменяется, т.к. фокачи хватит на долго, а в запаснике лежит еще вкусняшка (улитка с изюмом)
полдник - та самая улитка с изюмом
ужин - протеин или творог

да-да, после сильного самоконтроля сегодня у меня прям праздник желудка на вредности. ну и что, уложусь в 1600-1700 и отлично. вечером тренировка - углеводы пригодятся

@темы: о себе, подумалось, питание

---

Offtop цветовой тест Люшера

Есть такая хорошая вещь, которая еще ни разу не промахнулась про меня. Результаты каждый раз заставляют задуматься.

propos.ru/lusher

Мой результат на сегодня, и черт возьми!

Краткая интерпретация: деловое возбуждение, активное стремление к цели, преодолению всех трудностей, стремление к высокой оценке своей деятельности., чувство разочарования, состояние, близкое к стрессу, стремление подавить негативные эмоции.

Ведет активный образ жизни, стремится иметь достаточно жизненных благ. Вся его деятельность направлена на успех и на самореализацию. Обладает высокой самооценкой. Сильный, энергичный, живой, хочет жить полной жизнью.
Упорно стремится к поставленной перед собой цели и не позволяет себе никаких отклонений от намеченного пути. Хочет преодолеть все трудности, которые встают перед ним, и благодаря своим успехам добиться особого признания и положения.

Чувствует себя тревожно и неуверенно, постоянно испытывает дискомфорт. Нуждается в ощущении большей безопасности и в более теплой обстановке (+ группа является попыткой компенсации этого и других конфликтов).
Не способен на какие-либо усилия для достижения своих целей. Считает, что им пренебрегают, ждет теплой привязанности и ощущения большей безопасности и хочет, чтобы перед ним вставало поменьше проблем (предшествующая группа цветов характеризует попытку компенсировать этот или другие конфликты).

Обидчив и эгоцентричен. Чувствителен и сентиментален, но скрывает это от всех, кроме очень близких людей.
Не может позволить себе эмоциональной близости с кем-либо без мысленного самооправдания.

Физиологическая интерпретация. Отказывается расслабиться или уступить. Не позволяет опустошенности и угнетенности овладеть собой, поддерживая в себе активность. Психологическая интерпретация. Существующая ситуация или отношения не удовлетворяют его, он считает себя неспособным изменить ее. Не хочет, чтобы другие догадывались о его ранимости, и продолжает сопротивляться существующему положению вещей, однако чувствует себя эмоционально зависимым от другого. Это не только угнетает его, но и делает его раздражительным и нетерпеливым, вызывая серьезное беспокойство и стремление избавиться от этой ситуации, если не на деле, то хотя бы мысленно. Может пострадать способность сосредоточиться. Коротко. Беспокойная неудовлетворенность (+ группа нужна как компенсация).
Физиологическая интерпретация. Стресс и тревога являются результатом эмоционального разочарования. Психологическая интерпретация. Чувственные отношения перестали удовлетворять его и воспринимаются как угнетающая зависимость. С одной стороны, есть желание освободиться от этой привязанности и уединиться. С другой стороны, ничего не хочется терять, не хочется подвергать себя опасности получить новые разочарования. Эти противоречивые чувства ухудшают состояние и вызывают раздражение. Пытаясь подавить их, формирует у себя равнодушие и суровость. Коротко. Стресс вызван эмоциональными разочарованиями (первая группа цветов нужна как компенсация).

Стресс и тревогу вызывают несбывшиеся надежды и опасение, что новые цели приведут к новым неудачам. Хочет близкого общения с другими людьми и возможности свободно развиваться. Но чувствует, что его взаимоотношения формальны, а его развитию препятствуют. Реагирует на это напряженной деятельностью, направленной на то, чтобы любой ценой достичь своих целей.

@темы: о себе, offtop

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

День 24

Тренировочка-тренировочка! Вчера прошла хорошо, надо брать больше на румынку ну и попробую на след. неделе присяд и румынку довести до 55 - будет хороший вариант для последней недели первой трети
Ноги уставшие, к вечеру начнут болеть, но это ничего.

Вечером иду к врачу с коленом, пусть смотрит и думает, странно оно себя ведет все-таки. На тренировке не болит, но я на всякий случай ноги делаю с наколенником. А болит иногда когда просто иду, спускаюсь по леснице, стою(!) или сижу со скрещенными в щиколотках ногами. В общем странно.

По питанию считать точно каллории не получается, т.к. на обед пока хожу в столовую, а там не известно точно что намешано. Хотя я выбираю легкий супчик, салат и рыбку какую-нибудь - должно быть нормально.
По ощущениям в 1700 я укладываюсь, больше - врядли.

Сегодня:
завтрак - два почти невареных (я хотела в мешочке но недодержала сильно) яйца, 2 блина с медом
обед - снова в столовую
полдник - творог с йогуртом
ужин - вообще не представляю, дома еда кажется закончилась, надо будет вечером зайти тогда станет ясно что есть

Такие дела

@темы: о себе, питание