it's good to be bad (c)
среда, 13 марта 2013
it's good to be bad (c)
Сегодня случилось неожиданное - я сама вам пропогандировала планирование, а сегодня совсем без плана.
Вчера хотела приготовить морской коктейль с ширатаки, но утром после запланированных кабачковых оладьев времени не осталось вообще.
Пришлось плюнуть на ширатаки и полагаться на столовую.
Так что:
завтрак - кабачковые оладьи с нормой отрубей, немного печеночного муса (доела таки)
обед, полдник - надежда на столовую. Сегодня белково-овощной день, так что надежда очень даже хорошая. На полдник возьму с собой что-нть оттуда же. Или из кофейни возьму салат с тунцом - он когда без заправки - прям по дюкану.
upd: столовая сегодня радует.
На обед была куро-грудка с грибами и салат из капусты с морковкой и перцем
На полдник взяла рыбку припущеную и вареные овощи.
Омномномка
ужин - дома лежит одна дорадина, есть креветки и морской коктейль (их правда делать надо). А еще я вспомнила про банку тунца и рукколу в холодильнике... Осталось только помидорчиков докупить
Вчера в зале чуть не разревелась на сгибании ног на бицепс бедра - сил нет, ничего сделать не могу
прям печааааль
А Мужчина как назло выжал 140 - последний раз такое было 2,5 года назад. Завидно до ужаса, а я не могу 50 фунтов блин сделать на сгибание.
Ну в общем расстройство одно, но дозанималась. Только на широчайшие пока отменила - делаю тягу вертикального блока к груди - нещадно болит левый бицепс. А когда на бицепсы отдельно делаю - все ок. Странно в общем.
Вчера хотела приготовить морской коктейль с ширатаки, но утром после запланированных кабачковых оладьев времени не осталось вообще.
Пришлось плюнуть на ширатаки и полагаться на столовую.
Так что:
завтрак - кабачковые оладьи с нормой отрубей, немного печеночного муса (доела таки)
обед, полдник - надежда на столовую. Сегодня белково-овощной день, так что надежда очень даже хорошая. На полдник возьму с собой что-нть оттуда же. Или из кофейни возьму салат с тунцом - он когда без заправки - прям по дюкану.
upd: столовая сегодня радует.
На обед была куро-грудка с грибами и салат из капусты с морковкой и перцем
На полдник взяла рыбку припущеную и вареные овощи.
Омномномка
ужин - дома лежит одна дорадина, есть креветки и морской коктейль (их правда делать надо). А еще я вспомнила про банку тунца и рукколу в холодильнике... Осталось только помидорчиков докупить
Вчера в зале чуть не разревелась на сгибании ног на бицепс бедра - сил нет, ничего сделать не могу
прям печаааальА Мужчина как назло выжал 140 - последний раз такое было 2,5 года назад. Завидно до ужаса, а я не могу 50 фунтов блин сделать на сгибание.
Ну в общем расстройство одно, но дозанималась. Только на широчайшие пока отменила - делаю тягу вертикального блока к груди - нещадно болит левый бицепс. А когда на бицепсы отдельно делаю - все ок. Странно в общем.
вторник, 12 марта 2013
it's good to be bad (c)
Ноги ломит аж жуть - когда тянусь - нормально, но тянуться все время не получается - надо делать вид что работаю.
Сижу и никак не могу их пристроить - положу на стул - бицепс бедра болит, поставлю на пол - икры, согну - вообще все ныть начинает.
Скорей бы уже вечер - позанимаюсь и все пройдет.
Вот что значит пропускать тренировку! Даже замена на ходьбу не спасла
Сижу и никак не могу их пристроить - положу на стул - бицепс бедра болит, поставлю на пол - икры, согну - вообще все ныть начинает.
Скорей бы уже вечер - позанимаюсь и все пройдет.
Вот что значит пропускать тренировку! Даже замена на ходьбу не спасла
it's good to be bad (c)
Интересная серия, я вообще не фанат этих "Все женщины одинаковые", но это понравилось.
Наберите в youtube О чём говорят женщины - там несколько серий.
Вообще реклама, но сюжет нра.
Наберите в youtube О чём говорят женщины - там несколько серий.
Вообще реклама, но сюжет нра.
it's good to be bad (c)
В группе вконтактах "Худей вкусно" на пост с 10 рецептами "домашних протеиновых коктейлей" два первых коментария:
XXX
больше на гейнеры похожи или просто молочные коктейли)
YYY
Ага особенно банан. Банан сам по себе это протеин! Так что это протеин
Вот про банан меня просто убило.. Банан - протеин. Протеин - банан. А куриная грудка - жиры. А сливочное масло - углеводы.
Блин.
Товарищи, учите теорию. Ну или хотя бы не надо блестать своей безграмотностью на просторах интернета!..
upd. На мой коментарий, что банан - это все-таки углеводы мне ответили:
ZZZ
Карина, это точно,а ещё и сахар!
сори, просто крик души
XXX
больше на гейнеры похожи или просто молочные коктейли)
YYY
Ага особенно банан. Банан сам по себе это протеин! Так что это протеин
Вот про банан меня просто убило.. Банан - протеин. Протеин - банан. А куриная грудка - жиры. А сливочное масло - углеводы.
Блин.
Товарищи, учите теорию. Ну или хотя бы не надо блестать своей безграмотностью на просторах интернета!..
upd. На мой коментарий, что банан - это все-таки углеводы мне ответили:
ZZZ
Карина, это точно,а ещё и сахар!
сори, просто крик души
it's good to be bad (c)
Ну как, кто-нибудь попробовал спланировать свое меню хотя бы на день? Получается пока придерживаться?
it's good to be bad (c)
Замечу сразу, что когда мы с Мужчиной только начали встречаться - он мне даже не говорил что занимается бодибилдингом - говорит боялся что я не пойму и стереотипы сыграют. Говорил про тяжелую атлетику, можно подумать про нее стереотипов не бывает
Признаюсь, стереотипы у меня были и возможно какие-то до сих пор остались, но то что касается спортивного питания (не анаболиков) - поменялось на прямопротивоположное.
Итого - протеины теперь мои друзья. Примерно как брилианты, только лучше На дюкане они для меня вообще незаменимы - это единственная сладость которую я себе позволяю.
В итоге я попробовала уже несколько и хочу свести некоторую информацию в один пост - для себя, для других, на будущее.
Магазин в котором я отовариваюсь теперь www.5lb.ru/ - у нас он рядом с домом и по сравнению цены там ниже чем везде.
Вот те которые я пробовала:
1. Easy Body Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Easy-Body-Protein.ht...) - шоколад
подробности
Первый шоколадный протеин. Ничегошный, в принципе мне понравилось. Только очень маленькая банка - брали на пробу.
2. 100% Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/trec_whey_100_5lb.ht...) - шоколад с вишней
подробности
Брали сразу большой мешок, потому что маленькой банки хватило не надолго. Но нам втюхали вишню с шоколадом, вместо обычного шоколада. Вкус как у конфет "Пьяная вишня" - сначала оба плевались. Сейчас вроде привыкли, но повторять этот вкус я не буду.
3. Professional 100% Whey Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Professional-Whey-Pr...) - ваниль
подробности
Этой же фирмы шоколадный я пила в зале, поэтому решила что он очень даже ничего. Ну ваниль в принципе ничегошная, но когда закончится - повторять не буду. Просто ваниль это не про меня.
4. Ultra Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/ultra_whey.html) - шоколад
подробности
Его купили когда поняли что шоколад с вишней это не то же самое что шоколад. Вкус отличался от первого шоколадного, поэтому мне потребовалось несколько порция что бы привыкнуть. Но он к сожалению на прошлой неделе закончился.
5. ISO-100 (www.5lb.ru/catalog/protein/iso-100_5lb.html) - шоколад
подробности
Решили попробовать изолят (когда еще думали что причина застоя в протеине). Не в обиду гриль боль, я повелась на твои похвалы, но это гадость несусветная.
Запах - это вообще отдельная песня. От других хоть шоколадом пахло, а тут химия химией. Да еще и в составе есть соя. Геномодифицированная.
Продам его от греха подальше.
6. Дома еще стоит клубничный, который Мужчина с собой как приданное привез Но фирму ни я ни он не помним - вечером посмотрю и обновлю информацию.
Но он не вкусный, от него химией за километр несет, я не могу его пить. А нюхать тем более.
Признаюсь, стереотипы у меня были и возможно какие-то до сих пор остались, но то что касается спортивного питания (не анаболиков) - поменялось на прямопротивоположное.
Итого - протеины теперь мои друзья. Примерно как брилианты, только лучше
На дюкане они для меня вообще незаменимы - это единственная сладость которую я себе позволяю.В итоге я попробовала уже несколько и хочу свести некоторую информацию в один пост - для себя, для других, на будущее.
Магазин в котором я отовариваюсь теперь www.5lb.ru/ - у нас он рядом с домом и по сравнению цены там ниже чем везде.
Вот те которые я пробовала:
1. Easy Body Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Easy-Body-Protein.ht...) - шоколад
подробности
Первый шоколадный протеин. Ничегошный, в принципе мне понравилось. Только очень маленькая банка - брали на пробу.
2. 100% Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/trec_whey_100_5lb.ht...) - шоколад с вишней
подробности
Брали сразу большой мешок, потому что маленькой банки хватило не надолго. Но нам втюхали вишню с шоколадом, вместо обычного шоколада. Вкус как у конфет "Пьяная вишня" - сначала оба плевались. Сейчас вроде привыкли, но повторять этот вкус я не буду.
3. Professional 100% Whey Protein (www.5lb.ru/catalog/protein/Professional-Whey-Pr...) - ваниль
подробности
Этой же фирмы шоколадный я пила в зале, поэтому решила что он очень даже ничего. Ну ваниль в принципе ничегошная, но когда закончится - повторять не буду. Просто ваниль это не про меня.
4. Ultra Whey (www.5lb.ru/catalog/protein/ultra_whey.html) - шоколад
подробности
Его купили когда поняли что шоколад с вишней это не то же самое что шоколад. Вкус отличался от первого шоколадного, поэтому мне потребовалось несколько порция что бы привыкнуть. Но он к сожалению на прошлой неделе закончился.
5. ISO-100 (www.5lb.ru/catalog/protein/iso-100_5lb.html) - шоколад
подробности
Решили попробовать изолят (когда еще думали что причина застоя в протеине). Не в обиду гриль боль, я повелась на твои похвалы, но это гадость несусветная.
Запах - это вообще отдельная песня. От других хоть шоколадом пахло, а тут химия химией. Да еще и в составе есть соя. Геномодифицированная.
Продам его от греха подальше.
6. Дома еще стоит клубничный, который Мужчина с собой как приданное привез
Но фирму ни я ни он не помним - вечером посмотрю и обновлю информацию.Но он не вкусный, от него химией за километр несет, я не могу его пить. А нюхать тем более.
it's good to be bad (c)
Сегодня как-то невольно получается почти белковый день, надо сходить купить перчиков на перекусы.
Завтрак: яишница с сельдереем и помидором в СВЧ, курино-печеночное суфле
Обед: дорада целая, запеченая в пакете
Полдник: руккола с помидорами, печеночное суфле и 3 кусочка лукового хлеба
Ужин: дома ждут еще 3 штуки дорады
Вчера на ночь снова обожралась и долго мучалась - не могла уснуть из-за тяжести и наполнености желудка
Даю себе задание - не объедаться на ночь!
Так получается что ужин у меня поздний и явно не за 2 часа до сна, но если не объедаться - то он проходит вполне себе безобидно, а вот если наестся - это конечно не айс.
Сегодня по плану зал. Давно я так не была, должно пойти хорошо.
Завтрак: яишница с сельдереем и помидором в СВЧ, курино-печеночное суфле
Обед: дорада целая, запеченая в пакете
Полдник: руккола с помидорами, печеночное суфле и 3 кусочка лукового хлеба
Ужин: дома ждут еще 3 штуки дорады
Вчера на ночь снова обожралась и долго мучалась - не могла уснуть из-за тяжести и наполнености желудка
Даю себе задание - не объедаться на ночь!
Так получается что ужин у меня поздний и явно не за 2 часа до сна, но если не объедаться - то он проходит вполне себе безобидно, а вот если наестся - это конечно не айс.
Сегодня по плану зал. Давно я так не была, должно пойти хорошо.
понедельник, 11 марта 2013
it's good to be bad (c)
Помните для чего вы стараетесь, и помните что если отказаться от борьбы - этого у вас не будет. Боритесь не ради борьбы, а ради результата.
it's good to be bad (c)
Какие позитивные изменения в жизни мы уже сделали?
1. Начали пить больше воды, в идеале до 2-х литров в день.
Мы очищаем организм, помогаем ему выглядеть лучше, поправляем здоровье.
2. Мы учимся планировать нагрузки.
Составляя расписание - мы даем установку нашему телу, мы определяем для себя время и цели. Так проще придерживаться режима - есть расписание, есть занятия. Все как в школе.
Только тут нет учителей, которые если что будут звонить родителям - только мы сами можем заставить себя не прогулять.
3. Мы отучаемся от сладкого чая/кофе.
Уменьшая колчиество сахара - мы делаем целый шаг на пути к здоровью, красоте и стройности!
Давайте двигаться дальше!
Задание (два в одном): задание на несколько дней вперед.
Учимся планировать свой рацион.
Я думаю, что не секрет, что питаться надо часто небольшими порциями. В идеале промежуток между двумя приемами пищи должен быть не больше 4-4,5 часов. Суюдя не очень укладывается ночь - но это отдельная тема.
Спланируйте время, когда у вас будет еда. Проверье что бы обязательно был завтрак, обед и ужин, желательно два перекуса.
Что бы не объедаться целый день - часть обеда, ужина перенесите на перекусы.
Вторая часть задания - планировать свое меню.
Помимо того, что бы определить когда вы будете кушать - продумайте на несколько дней вперед (хотя бы на один полный день) что именно вы будете кушать.
Будет очень хорошо, если у вас получится продумывать хотя бы в теории свое питание на 2-3 дня вперед (больше некоторые продукты просто не выдерживают и начинают портиться). Например, после завтра - курица. Вот купили курицу и подумали как ее приготовить.
Сначала можно составлять план на бумажке и вешать на холодильник или носить с собой.
Главное - плана придерживаться. Вы же сами его составили, зная свое расписание - значит оно должно вам подходить. В процессе можно вносить коррективы - например вы планируете обедать в 12 часов, но категорически не успеваете проголодаться - перенесите обед на час дня и пр. Главное - кушать всегда в одно и то же время.
Кстати помогает и дневник в этом деле - я думаю вы заметили, я утром каждого дня (в будни по крайней мере) расписываю меню на день - это я рассказываю, что я запланировала, приготовила и взяла с собой на работу. Что бы не было сюрпризов "Нечего есть" и соответствующих срывов на "сожрать хоть что-нибудь, что бы не помереть от голода".
1. Начали пить больше воды, в идеале до 2-х литров в день.
Мы очищаем организм, помогаем ему выглядеть лучше, поправляем здоровье.
2. Мы учимся планировать нагрузки.
Составляя расписание - мы даем установку нашему телу, мы определяем для себя время и цели. Так проще придерживаться режима - есть расписание, есть занятия. Все как в школе.
Только тут нет учителей, которые если что будут звонить родителям - только мы сами можем заставить себя не прогулять.
3. Мы отучаемся от сладкого чая/кофе.
Уменьшая колчиество сахара - мы делаем целый шаг на пути к здоровью, красоте и стройности!
Давайте двигаться дальше!
Задание (два в одном): задание на несколько дней вперед.
Учимся планировать свой рацион.
Я думаю, что не секрет, что питаться надо часто небольшими порциями. В идеале промежуток между двумя приемами пищи должен быть не больше 4-4,5 часов. Суюдя не очень укладывается ночь - но это отдельная тема.
Спланируйте время, когда у вас будет еда. Проверье что бы обязательно был завтрак, обед и ужин, желательно два перекуса.
Что бы не объедаться целый день - часть обеда, ужина перенесите на перекусы.
Вторая часть задания - планировать свое меню.
Помимо того, что бы определить когда вы будете кушать - продумайте на несколько дней вперед (хотя бы на один полный день) что именно вы будете кушать.
Будет очень хорошо, если у вас получится продумывать хотя бы в теории свое питание на 2-3 дня вперед (больше некоторые продукты просто не выдерживают и начинают портиться). Например, после завтра - курица. Вот купили курицу и подумали как ее приготовить.
Сначала можно составлять план на бумажке и вешать на холодильник или носить с собой.
Главное - плана придерживаться. Вы же сами его составили, зная свое расписание - значит оно должно вам подходить. В процессе можно вносить коррективы - например вы планируете обедать в 12 часов, но категорически не успеваете проголодаться - перенесите обед на час дня и пр. Главное - кушать всегда в одно и то же время.
Кстати помогает и дневник в этом деле - я думаю вы заметили, я утром каждого дня (в будни по крайней мере) расписываю меню на день - это я рассказываю, что я запланировала, приготовила и взяла с собой на работу. Что бы не было сюрпризов "Нечего есть" и соответствующих срывов на "сожрать хоть что-нибудь, что бы не помереть от голода".
it's good to be bad (c)
Смотрю я ко мне народ добавляется и добавляется и чуствую, что что-то я не достаточно себя проявляю в роли куратора.
Что, товарищи, чего вам не хватает?
Моитвации или советов или заданий?
Что, товарищи, чего вам не хватает?
Моитвации или советов или заданий?
it's good to be bad (c)
Как-то незаметно так накрутилась цифра 50.. странно, я в общем-то втянулась, хотя конечно с каждым днем сложнее.
Кажется плато пройдено, ттт. Посмотрим что получится за эту неделю - будет ясно с чем идти закрепляться.
Сегодня:
завтрак - яишница с фаршем
обед - ширатаки по флотски с томатной пастой
полдник - мусс из куриной печени (вообще должна была быть запеканка, но похоже больше на мусс)
ужин - семга запеченая в пакете
Вчера вечером Мужчина сделал семгу - вся семья облизывалась и нахваливала. Даже я - не могу есть жареные стейки - умяла целый кусок и довольно урчала. Все-таки ее надо не жарить, а вот так запекать - не такой резкий вкус жира получается.
Вечером будет делать дораду - купили вчера 4 рыбины, будем тоже запекать с зеленью и луком.
Сегодня в зал не идем - у Мужчины отдых. Я не знаю, вчера снова прошла 5 миль, сегодня болят икры. Может сделаю каланетику - под настроение. А то давно выходного не было
Кажется плато пройдено, ттт. Посмотрим что получится за эту неделю - будет ясно с чем идти закрепляться.
Сегодня:
завтрак - яишница с фаршем
обед - ширатаки по флотски с томатной пастой
полдник - мусс из куриной печени (вообще должна была быть запеканка, но похоже больше на мусс
)ужин - семга запеченая в пакете
Вчера вечером Мужчина сделал семгу - вся семья облизывалась и нахваливала. Даже я - не могу есть жареные стейки - умяла целый кусок и довольно урчала. Все-таки ее надо не жарить, а вот так запекать - не такой резкий вкус жира получается.
Вечером будет делать дораду - купили вчера 4 рыбины, будем тоже запекать с зеленью и луком.
Сегодня в зал не идем - у Мужчины отдых. Я не знаю, вчера снова прошла 5 миль, сегодня болят икры. Может сделаю каланетику - под настроение. А то давно выходного не было
воскресенье, 10 марта 2013
it's good to be bad (c)
Ну что, рассказывайте, кто забил на тренировки? )
Давайте, сегодня надо позаниматься. Что бы в новую неделю войти гордо - мы сделали на прошлой неделе все, что получилось для своего тела!
Становимся лучше с каждым днем - пьем воду, очищаем организм, занимаемся спортом каждый день, подтягиваем тело!
Давайте, сегодня надо позаниматься. Что бы в новую неделю войти гордо - мы сделали на прошлой неделе все, что получилось для своего тела!
Становимся лучше с каждым днем - пьем воду, очищаем организм, занимаемся спортом каждый день, подтягиваем тело!
it's good to be bad (c)
Так, на выходных попробовала несколько новых рецептов, сейчас все покажу и расскажу
1. Салат грузинский по дюкану
Состав:
- 250 гр. куриное филе отварное
- 250 гр. грибов (обжарить на 1 ч.л оливкового масла, но можно и без )
- 1 шт. морковь отварная
- пучок петрушки
- зеленый лук
- 1 зубчик чеснока выдавить
- майонез - ставили на стол и каждый себе заправлял, я использовала жидкий творог с зеленью
- 1 ст. л кетчупа "Чили" без сахара (или томат.паста с перчиком чили) - у меня была просто томатная паста
Все порезать, заправить майонезом и кетчупом
На фоне еще тюльпаны из помидоров - по интернету много таких было.
2. Баклажанная закуска со свежими овощами
2 баклажана,
1 луковица,
200г свежих помидоров,
2 болгарских перца,
2/3 ч ложки соли,
1/3 ч ложки сахара,
3 ст. ложки растительного масла,
1 ст. ложка 6% уксуса (лучше яблочного).
Надо очистить баклажаны от кожицы и разрезать их вдоль пополам. Затем положить в духовку и запекать при температуре 200 градусов - у меня микроволновка на 10-15 мин.
Перцы и помидоры в это время вымыть и удалить плодоножку и семена.
Затем через мясорубку с крупной решеткой пропустить помидоры, перец, баклажаны и лук. В эту массу добавить соль, сахар, масло и уксус. Перемешать. - я мешала в блендере и без масла
3. Кабачковое пюре из цукини
2 цукини(600гр)
1 перчик болгарский красный
Половинка средней моркови (так как мы ей не увелкаемся)
3 зубчика чеснока
2стл томат пасты
1 луковчика средняя
сахзам
перец соль
укус 9 процентов 1ст л
Чистим цукини.
Перец и цукини режем кубиками кидаем на сковороду и заливаем 2 стаканами воды, тушим под крышкой до тех пор пока цукини можно будет разминать в кашу.
Потом добавляем лук мелко порезаный и еще минут 5 тушим.
Открываем крышку добавляем раздавленный чеснок, соль по вкусу,томат пасту,перец, сахзам по вкусу(пробуем что бы было слегка сладковато), натираем туда морковь и оставляем под открытой крышкой что бы вышла вся вода.
Пока вода уходит мешаем смесь как бы превращая ее в пюре. После того как вода ушла добавляем уксус мешаем и переливаем в банку.
Я измельчала в блендере, так что в сковородке не трогала, только помешивала. У меня соответственно готовая масса пошла в плошку, остудить и на стол.
4. Брауниз
По рецепту ***OPIUM*** решилась сделать брауниз на десерт для гостей. Рецепт: byyy-blik.diary.ru/p172464513.htm
Кажется получилось не то что должно было, но все хвалили и говорили что очень вкусно.
Кажется я его пересушила, хотя готовила всего минут 8. Микроволновка все-таки не духовка.
Полчилось по консистенции примерно так
5. Бискотти с плавленым шоколадом
И снова по рецепту вышеупомянутой На завтрак 9 марта сделала семье бискотти, шоколад правда расплавила и поставила на стол - макали сами и тут же ели
Рецепт: byyy-blik.diary.ru/p175455441.htm
У меня это выглядело примерно так:
1. Салат грузинский по дюкану
Состав:
- 250 гр. куриное филе отварное
- 250 гр. грибов (обжарить на 1 ч.л оливкового масла, но можно и без )
- 1 шт. морковь отварная
- пучок петрушки
- зеленый лук
- 1 зубчик чеснока выдавить
- майонез - ставили на стол и каждый себе заправлял, я использовала жидкий творог с зеленью
- 1 ст. л кетчупа "Чили" без сахара (или томат.паста с перчиком чили) - у меня была просто томатная паста
Все порезать, заправить майонезом и кетчупом
На фоне еще тюльпаны из помидоров - по интернету много таких было.
2. Баклажанная закуска со свежими овощами
2 баклажана,
1 луковица,
200г свежих помидоров,
2 болгарских перца,
2/3 ч ложки соли,
1/3 ч ложки сахара,
3 ст. ложки растительного масла,
1 ст. ложка 6% уксуса (лучше яблочного).
Надо очистить баклажаны от кожицы и разрезать их вдоль пополам. Затем положить в духовку и запекать при температуре 200 градусов - у меня микроволновка на 10-15 мин.
Перцы и помидоры в это время вымыть и удалить плодоножку и семена.
Затем через мясорубку с крупной решеткой пропустить помидоры, перец, баклажаны и лук. В эту массу добавить соль, сахар, масло и уксус. Перемешать. - я мешала в блендере и без масла
3. Кабачковое пюре из цукини
2 цукини(600гр)
1 перчик болгарский красный
Половинка средней моркови (так как мы ей не увелкаемся)
3 зубчика чеснока
2стл томат пасты
1 луковчика средняя
сахзам
перец соль
укус 9 процентов 1ст л
Чистим цукини.
Перец и цукини режем кубиками кидаем на сковороду и заливаем 2 стаканами воды, тушим под крышкой до тех пор пока цукини можно будет разминать в кашу.
Потом добавляем лук мелко порезаный и еще минут 5 тушим.
Открываем крышку добавляем раздавленный чеснок, соль по вкусу,томат пасту,перец, сахзам по вкусу(пробуем что бы было слегка сладковато), натираем туда морковь и оставляем под открытой крышкой что бы вышла вся вода.
Пока вода уходит мешаем смесь как бы превращая ее в пюре. После того как вода ушла добавляем уксус мешаем и переливаем в банку.
Я измельчала в блендере, так что в сковородке не трогала, только помешивала. У меня соответственно готовая масса пошла в плошку, остудить и на стол.
4. Брауниз
По рецепту ***OPIUM*** решилась сделать брауниз на десерт для гостей. Рецепт: byyy-blik.diary.ru/p172464513.htm
Кажется получилось не то что должно было, но все хвалили и говорили что очень вкусно.
Кажется я его пересушила, хотя готовила всего минут 8. Микроволновка все-таки не духовка.
Полчилось по консистенции примерно так
5. Бискотти с плавленым шоколадом
И снова по рецепту вышеупомянутой
На завтрак 9 марта сделала семье бискотти, шоколад правда расплавила и поставила на стол - макали сами и тут же ели Рецепт: byyy-blik.diary.ru/p175455441.htm
У меня это выглядело примерно так:
it's good to be bad (c)
По просьбам трудящихся, вот такая кружка:
И успела сфоткать оказывается утреннюю мимимишечку
И успела сфоткать оказывается утреннюю мимимишечку
it's good to be bad (c)
Я хочу вам немного рассказать про моего Мужчину
Порой у меня бывают приступы, когда очень обидно что у нас все уже так - бытовуха. В метро ездим вместе - он смотрит видео на телефоне часто, а я так стою просто рядом. И как-то все так..
Но. На 8 марта я попросила кружку - домашняя уже совсем невкусная. А потом числа 6-го мне пришла смс из старбакса, что у них мол много подарков милых к 8 марта. Я об этом стукнула Мужчине.
8 марта утром мы ездили в ашан за едой, я стою в очередь - Мужчина говорит ты стой, а я сейчас приду, мне нужен маркер.
Думаю - зачем ему маркер? Но в общем ладно, нужен значит нужен.
Купили, приехали домой. Тут готовка, всякие дела и пр.
Тут вдруг подходит Мужчина - протягивает мне сверток, с 8 марта. Открываю - там кружка из старбакса - беленькая такая, клевая.
А на ней красным маркером нарисовано сердце
И вот как меня накрыло - это черт возьми так круто! И я поняла - что все эти "бытовуха" и пр - это просто нам вместе так хорошо, что все этим нежности - они так, на задний план уходят. Нам хорошо вместе просто стоять рядом и заниматься своими делами, зато вместе, зато рядом.
А маркер не перманентный - он стирается моментально.
На следующее утро наливаю себе чай - а на кружке "Доброе утро" и сердечко.. И черт возьми!
В общем вот так
Порой у меня бывают приступы, когда очень обидно что у нас все уже так - бытовуха. В метро ездим вместе - он смотрит видео на телефоне часто, а я так стою просто рядом. И как-то все так..
Но. На 8 марта я попросила кружку - домашняя уже совсем невкусная. А потом числа 6-го мне пришла смс из старбакса, что у них мол много подарков милых к 8 марта. Я об этом стукнула Мужчине.
8 марта утром мы ездили в ашан за едой, я стою в очередь - Мужчина говорит ты стой, а я сейчас приду, мне нужен маркер.
Думаю - зачем ему маркер? Но в общем ладно, нужен значит нужен.
Купили, приехали домой. Тут готовка, всякие дела и пр.
Тут вдруг подходит Мужчина - протягивает мне сверток, с 8 марта. Открываю - там кружка из старбакса - беленькая такая, клевая.
А на ней красным маркером нарисовано сердце
И вот как меня накрыло - это черт возьми так круто! И я поняла - что все эти "бытовуха" и пр - это просто нам вместе так хорошо, что все этим нежности - они так, на задний план уходят. Нам хорошо вместе просто стоять рядом и заниматься своими делами, зато вместе, зато рядом.
А маркер не перманентный - он стирается моментально.
На следующее утро наливаю себе чай - а на кружке "Доброе утро" и сердечко.. И черт возьми!
В общем вот так
it's good to be bad (c)
Трямс, есть подозрение что дело было в с/с семге - не ела ее почти неделю и плато кажется пройдено.
Вес 61,6 кг. До ПВ 3 кг. Но это все так - я сижу на чередовании еще неделю, потом ухожу на закреп.
Дома закончились яйца, так что на завтрак были оладушко-сырники (творог обезжиренный, ванильный протеин и 1 белок).
Вчера сделали кило фарша, так что сегодня будут ширатаки по флотски
Ширатаки - это лапша по типу яичной, только она 9 ккал на 100 гр и содержание БЖУ почти по 0. Ее на Дюкане можно есть неограниченно.
Съездим в реал за яйцами и креветками с рыбой. Вот так.
Вес 61,6 кг. До ПВ 3 кг. Но это все так - я сижу на чередовании еще неделю, потом ухожу на закреп.
Дома закончились яйца, так что на завтрак были оладушко-сырники (творог обезжиренный, ванильный протеин и 1 белок).
Вчера сделали кило фарша, так что сегодня будут ширатаки по флотски
Ширатаки - это лапша по типу яичной, только она 9 ккал на 100 гр и содержание БЖУ почти по 0. Ее на Дюкане можно есть неограниченно.
Съездим в реал за яйцами и креветками с рыбой. Вот так.
суббота, 09 марта 2013
it's good to be bad (c)
Я весь день начинаю писать пост и все время что-то меня отвлекает.
Но это же не значит что вы совсем ничего не делаете? Читаю избранное - все занимаются, никто не объедался на 8 марта. Вообще молодцы!!
Воду не забываем пить - обычно на выходных это сложнее - все время дела, крутишься и забываешь. А вы себе напоминайте
И еще, задание на воскресенье - сделать одну большую тренировку обязательно. Большую - это которая от 45 минут и больше.
Одну из тех, которые вы выбрали.
Если по расписанию у вас большая тренировка была сегодня или будет в понедельник - тогда ладно, давайте 30-ти минутку
Все налили себе воды и отсыпаемся. Нечего сидеть за компом - выходные на то что бы отдыхать. Дайте своему телу время отдохнуть - поспите.
Но это же не значит что вы совсем ничего не делаете? Читаю избранное - все занимаются, никто не объедался на 8 марта. Вообще молодцы!!
Воду не забываем пить - обычно на выходных это сложнее - все время дела, крутишься и забываешь. А вы себе напоминайте
И еще, задание на воскресенье - сделать одну большую тренировку обязательно. Большую - это которая от 45 минут и больше.
Одну из тех, которые вы выбрали.
Если по расписанию у вас большая тренировка была сегодня или будет в понедельник - тогда ладно, давайте 30-ти минутку
Все налили себе воды и отсыпаемся. Нечего сидеть за компом - выходные на то что бы отдыхать. Дайте своему телу время отдохнуть - поспите.
it's good to be bad (c)
Сегодня еще один овощной день и его я провела по правилам Легкий салатик, говядина, вареная курица и пр. В зал не пошла - потому что небыло ни сил ни желания - отзанималась дома 5 миль с Лесли. Так что отработала - что бы не думали что я тут бакланю
Ходила по магазинам и очень довольна размерами, в которые теперь влезаю! Я молодец, надо продолжать и все будет вообще шикарно
Так, что еще.. ну кажется все про меня )
Легкий салатик, говядина, вареная курица и пр. В зал не пошла - потому что небыло ни сил ни желания - отзанималась дома 5 миль с Лесли. Так что отработала - что бы не думали что я тут бакланю Ходила по магазинам и очень довольна размерами, в которые теперь влезаю! Я молодец, надо продолжать и все будет вообще шикарно
Так, что еще.. ну кажется все про меня )
пятница, 08 марта 2013
it's good to be bad (c)
Ну что, у нас сегодня были гости. Не люблю такие посиделки, но тем не менее.
Приготовила всякостей, рецепты завтра покажу )
При этом кушала только разрешенное, но много. Обожралась как не знаю что ( зато потом до вечера только вода, травяной чай и немного кефира - перед сном.
Вечером сделала Джилиан - осилила второй уровень убийственных булочек. Булочки надо заметить и правда готовы меня убить )
Надеюсь отработала хоть часть от пиршества..
Уже налила себе воды на ночь и спатушки, как у вас обстаят дела?
Пьем воду? А с тренировками как? Или выходные и все - все забыли?
Приготовила всякостей, рецепты завтра покажу )
При этом кушала только разрешенное, но много. Обожралась как не знаю что ( зато потом до вечера только вода, травяной чай и немного кефира - перед сном.
Вечером сделала Джилиан - осилила второй уровень убийственных булочек. Булочки надо заметить и правда готовы меня убить )
Надеюсь отработала хоть часть от пиршества..
Уже налила себе воды на ночь и спатушки, как у вас обстаят дела?
Пьем воду? А с тренировками как? Или выходные и все - все забыли?