Offtop: боже-боже-боже... развидеть!!

Предыстория:
прос то что я никогда не была стройняшкой вы наврено уже знаете. Другая часть истории: до 8 класса я училась в школе рядом с домом, а потом перешла в физ-мат-инф, куда ездила до выпуска.
Так вот в старой школе почему-то почти все были худышки. При чем пара девочек были такие аля гламурные (занимались танцами), некоторые просто были обычные, а некоторые такие знаете - от природы худые и страшные.
Потом я перешла в новую школу и со старыми однокласниками контакты растеряла. Ну не нравились они мне, а единственная лучшая подруга - и та потерялась, и сейчас даже не известно в России ли вообще или нет.

Так вот сейчас вконтактиках кто-то из них выложил фотку с др - сидят 3 девушки, 2 из них мои бывшие однокласницы. И уж простите, но они пипец ЖИРНЫЕ!!
Вот реально - раньше была кожа да кости, вышла замуж - а теперь такая вся равномерно круглая!


Простите меня конечно, я тут типа с Дюкана сорвалась и пр. Но я хотя бы вижу свои недостатки и работаю над ними - не бросаю и начинаю жрать, а продолжаю над ними работать. Но это выше моего понимания - смотреть на себя в зеркало и не видеть проблем.




Простите, это эмоциональное вырвалось

@темы: подумалось, offtop

---

День какой-то там, 8 апреля

По питанию сегодня:
завтрак - овсянка, кусочек сыра с чаем, немного варенья и маленький кусок из остатков брауниз
обед - ширатаки с курицой в соусе (название странное: гюльчехра)
полдник - оладушки из отрубей
перекус - два яблока и пол банана с завтрака (в кашу только половина ушла)
ужин - салат овощной

Вечером в зал, тренировочка.

@темы: питание

---

Ой, уже 8 апреля!

Раз уж у меня тут дневник и кто-то его читает, решила я быть откровенной не только с вами, но и с собой.

Сказать что я продолжаю сидеть на Дюкане - было бы не честно по отношению к тем, кто действительно сидит на Дюкане.
Товарищи, я не смогла. Провалилась. Сдалась. Называйте как хотите.

Если после этого у меня уменьшится количество ПЧ - будет очень печально, но зато я с вами честна.


По утрам я теперь ем овсянку замоченую в молоке с бананом. Бейте меня тапками, но это реально очень вкусно!
Все выходные Мужчина валялся дома с простудой, так что в зал мы не ходили (одной мне стало очень лень), так что занималась я дома: в субботу ходьба с Лесли, в воскресенье попробовала Ускорь метаболизм с Джилиан. И вот знаете, метаболизм мне понравился.
Может быть из-за того что не нужно было уложиться с разминкой и заминкой в 30-35 минут, может из-за того что я втянулась - но мне показалось что это занятие проще. Да, очень много прыжков и в какие-то моменты я останавливалась отдышаться. Но мне понравилось и я буду ее делать. Ходьба мне надоела - может только иногда когда совсем нет сил и желания заниматься.

Поскольку Мужчина болел - моей задачей было его радовать. Заказал драники - сделала драники с ветчиной и сыром.
Заказал брауниз - сделала. Кстати! В этот раз я его делала всего 5,5 минут и он получился совсем не такой сухой. Уже есть идея как его модифицировать - но это уже совсем другая песня.

В общем пир, если можно так сказать, плавно растянулся на 2 дня.

Пришли кд и вес приподнялся до 63. Но я не отчаиваюсь и продолжаю, вес думаю опустится снова, а еду я все еще беру с собой.
Тренировки тоже никто не отменял. Да еще и весна пришла - скоро раздеваться

@темы: о себе

---

Тренировочное: гыг

Сделала джилиан, это конечно не ходьба, не ходьба ))

Но! Заметила что сегодня делалрсь проше чем перед отпуском. Не просто-просто, а именно проще чем тогда.

Не знаю о чем это говорит, просто интересный факт.


А вы как сегодня занимались?

@темы: тренировки

---

Offtop: соберись тряпка!

Аррр, надо взять себя в руки!
Сколько раз уже я себе говорила - соберись, хватит, ты сильная, у тебя силы и возможность сделать все что ты хочешь!

Что-то не работает...


Так, собрались

@темы: о себе, offtop

---

Дюкан, закрепление(1), день 20

Вчера заявила Мужчине, что мне надоело и все, я больше не сижу на Дюкане. Обсудили, сошлись на том, что я продолжаю сидеть на Дюкане, только позволяю себе больше вольностей - потому что состяоние что тебе всегда нельзя - оно меня угнетает.

Т.е. я кушаю овощи, фрукты, мясо, отруби и пр. что было можно, но иногда (тут я себя должна контролировать) мне можно то, что нельзя по Дюкану. Я посмотрю как это отразится на весе, я думаю будет ок, потому что тренировки мои со мной.
Тем не менее, я пока продолжаю пытаться как бы закрепляться.

Кстати, за белковый четверг с нарушением в виде маленького стаканчика мокачино отвес 200 гр

Питание на сегодня:
завтрак - овсянка (см. предыдущий пост), будем считать что это был мой крахсод
обед - пойду в столовую кушать овощи и либо рыбу либо курицу правильную (в смысле вареную или на пару или что там будет)
полдник - 4 куриные ножки в свч (готовила утром на бегу, но никакого масла - все по правилам)
ужин - куплю курочку по дороге домой, сделаб наверно в свч, что-то давно такого не было

Вообще мне уже начала надоедать курица (в отпуске если готовила в отеле - то только ее, а дома тоже только она пока) - завтра поедем в ашан, надо закупиться другим мясом.


Вчера сделала каланетику. Вот я деревяная!! Буду включать ее в свой режим, потому что раньше делала довольно спокойно, а вчера пришлось поднапрячься.

@темы: тренировки, дюкан

---

Про овсянку

У меня в жизни есть не так много продуктов, которые я не переношу. Не переношу с самого детства и не надо пытаться их в меня впихнуть - это вызывает отторжение на физиологическом уровне.

Это:
1. Перловка
2. Овсянка
3. Творог приготовленый (раньше был любой, теперь свежий я ем)
4. Йогурты с кокосовым вкусом
5. Персиковый сок с мякотью

Сюда можно отнести любые соки с мякотью, кроме овощных. Я их конечно могу пить, но мне очень не вкусно и не приятно - поэтому я их избегаю.

Так вот, к чему я это: под напором ваших постов и того что Мужчина завтракает овсянкой каждый день - решила и я попробовать. Но не варить, потому что тогда она как раз становится сопливой как я не люблю.
Попробовала сегодня по рецепту, который ходит в интернетах уже некоторое время: шоколадная овсянка.

Молоко, банан (не целый - оставила немного на украшение), какао (1,5 ч.л.) смешала в блендере и залила этой смесью сухую овсянку, помешала и оставила минут на 10.
Овсянка у нас которая для быстрой варки - такая синяя коробка.

И черт возьми, ЭТО БЫЛО ВКУСНО!

Теперь я знаю в каком виде овсянка - это вкусно

@темы: о себе, рецепты, минутка истории

---

Offtop

Похоже диета/пп все-таки въелось в мой мозг..
Сидела на работе, очень хотелось чего-нть вкусного. Не голодная, а именно вкусного хочется.
Думаю - в автомате есть печенье юбилейное.. Забить на все и пойти сожрать упаковку одной!
Сидела, думала, пошла в магазин - там выбор больше.

Пришла, посмотрела.. И купила себе креветок в рассоле, без масла и сахара.

Вкусно, черт возьми. И белков много. И жира мало.


Убейте меня, хочу быть нормальным человеком!

@темы: о себе, подумалось, offtop

---

Offtop: С днем рождения!

Мои поздравлялки!
 wait4april,  Ласточка

Всего вам лучшего! Все-таки весеннего, хотя весна к нам не спешит, радостного, солнечного и теплого дня!

@темы: offtop

---

Мотивационное

больше

Из интернетов - подборка фильмов и сериалов про похудение

1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)

@темы: offtop, мотивация

---

Дюкан, закрепление(1), день 19

Барабанная дробь: сегодня белковый четверг

Уж не знаю чем он сильно отличается от чисто-белкового дня на чередовании, но в общем вот.

По питанию:
завтрак: отруби залитые молоком с ванильным протеином. Никогда такое больше делать не буду (только в случае крайней необходимости, как сегодня) - дома неожиданно закончился кефир и яйца, поэтому не смогла изобразить ничего другого.
Еще был чай и сыр
обед: куриные сердечки жарено-тушеные (жареные на сковороде под крышкой в собственной жидкости), ширатаки 100гр
полдник: еще не придумала - схожу в магазин по настроению, а то я сейчас сытая и ничего не хочется
ужин: куриные бедрышки под грилем


Вчера мама была в больнице, общалась с врачом перед бабушкиной операцией. Все говорит хорошо, наркоз общий делать не будут (его мама и бабушка боялись больше всего - пожилые люди плохо от него отходят), будет локально на руку.

Мама рассказывает: бабушка так тихо спрашивает с круглыми глазами "А что с Кариной случилось?" О_О. Первая реакция "А что случилось?" О_о. "Ну она такая худая-худая, у нее что-то произошло? Я ей говорить не стала, а то может болезнь какая или что?". Тут все дружно выдохнули и вспомнили что я на Дюкане )))


Вот так вот, я остаюсь в весе 62,6 продолжаю активно заниматься и все равно собой не довольна. А вот бабушка уверена что меня пора уже списывать ))

@темы: о себе, минутка юмора, дюкан

---

Кураторское, задание

Так, давно не было никаких заданий, да?

А давайте сегодня я выпендрюсь и мы будем отжиматься?
Даже если у вас запланирована тренировка сегодя - найдите немного времени на задание.

Итак, как я предлагаю это делать?
Есть несколько так сказать уровней сложности - если вы никогда не отжимались и не пробовали - то начинать стоит с самого простого.
Если вы уже отжимаетесь каким-то способом - начинайте со своего обычного уровня.

Дальше, как делать?
Делаете один раз на каком-то уровне. Смогли сделать? Следующий раз делайте на уровень сложнее. Смогли? Поднимайте уровень дальше..
Если не смогли - вернитесь на предыдущий.

Как только дошли до точки что выше уровень уже не смогли - оставайтесь на последнем, на котором можете. Продолжайте делать так, как только не получилось уже даже на этом уровне - спуститесь на уровень ниже и сделайте еще 2 раза.


Следите что бы попа не поднималась - тело должно образовывать прямую линию от затылка до пяток. Голову не опускайте - смотрите вперед. Это нужно для того, что бы вы опускались максимально - когда голова опущена вам кажется что пол ближе чем есть и амплитуда получается маленькой.
Руки ставим широко или средне-широко, тренируем грудные мышцы.

Уровни сложности:
1. Отжимания от скамьи - это когда вы принимаете исходное положение, клады руки на какой-либо упор.
Сама начинала с отжиманий от штанги, закрепленной в Смитте.
Если занимаетесь дома - можно использовать диван в принципе, но лучше обойтись сразу полом - диван может быть слишком мягким.

2. Отжимания от колен на полу - на самом деле по сложности по-моему совсем немного сложнее предыдущего варианта.
Садимся на пол на колени, ставим руки, отходим на коленках так, что бы тело приняло вид прямой линии.

3. Отжимания от ног на полу - класические отжимания.
Сначала все как в предыдущем варианте, только затем выпрямляем ноги и становимся в подобие планки. Дальше - отжимаемся.

4. Отжимания от ног с упором на возвышении - обратный первому вариант - ноги ставим на возвышение, а не на пол. В таком положении нагрузка на грудь будет больше.

5. Отжимания с отягощением - кладете себе на спину утяжелитель или одеваете специальный тяжелый жилет.
Можно попробовать посадить кого-нибудь себе на спину. Но это конечно на любителя

6. Глубокие отжимания - класические отжимания с упором под руками и ногами. Суть в том, что бы делать более глубокие отжимания - для этого вы поднимаетесь над полом, что бы он не мешал.

7. Отжимания с хлопком - когда поднимаетесь из отжимания надо сделать это резко - что бы вытолкнуть тело достаточно высоко над полом, успеть хлопнуть и поставить руки обратно.
Немного облегченный вариант - просто подпрыгивать, не хлопая.


Я всегда после упражнения тяну мышцу, которая работала - что бы болело меньше и как-то мне кажется так правильней. После отжимания надо тянуть грудную мышцу - разведите руки как можно шире (как будто хотите кого-то очень большого обнять), отведите большие пальцы назад. Можно еще потянуться об дверной косяк - ставите руку на косяк на высоте головы (как будто вы робот - подняли руку согнутую в локте), а телом как бы проходите дальше. Рука отводится назад - мышца тянется.
Только аккуратно - не переусердствуйте, должно чуствоваться но не слишком интенсивно.


Скажу про себя - я остановилась пока на класических отжиманиях. Сегодня в зале попробую подняться выше, потом расскажу.

И вы попробуйте, а потом расскажете


З.Ы. Не бойтесь отжиматься - грудные никому еще не мешали Скорее всего завтра мышцы будут болеть - если вы не занимались раньше, то болеть будут сильно.
Ничего страшного - это потому что мы их забили (делали до упора, потом чуть упростили и сделали еще 2 раза). Это пройдет. Я обещаю


upd: Вчера в зале выполнила задание, Мужчина меня не очень понял, так что у меня схема получилась такая:
1 раз от колен на полу
1 раз от ног на полу
7 раз от ног, с ногами на степе
2 раза от ног на полу
2 раза от колен на полу

В общем результатом я довольна, только пока отжималась со степом - кряхтела и стонала громко - народ озадаченно оглядывался Зато интересно - боялась не получится, но challenge accepted and accomplished ))


Теперь ваша очередь - у кого какие результаты?

запись создана: 03.04.2013 в 18:12

@темы: задание, кураторство

---

Мотивашка

Немного мотивации

@темы: мотивация

---

Offtop: С днем рождения!

 rupert-merdok, поздравляю!
Всего тебе самого, побед на соревнованиях и скорейшего достижения твоих целей

@темы: offtop

---

Offtop: для поднятия настроения

Вот почему мы с некоторых пор с Мужчиной при возможности выбора - ходим по леснице ))

@темы: минутка юмора, offtop

---

Offtop: анти-Мотивационное

Меня накрыло мини-депресником.
Твоюмать, только что вернулись из отпуска, а тут сразу - нате.


Поясняю:
я работаю по специальности 5,5 лет. Из них первые почти 5 - на одном месте. Там я добилась определенного успеха, должность была обынчая - senior java developer, но вот обязанности были интересней: есть команда их >10 человек, которые занимаются поддержкой продукта; есть поток входных задач которые надо решить; я занималась координацией, отслеживанием задач, решием, ответом на вопросы, проведением митингов и пр.
Т.е. в принципе-то разработчик, но уже на ступеньку выше.

И вот за каким-то хреном что-то там у меня внутри стукнуло и я сменила работу. Искала чего-то нового, хотела поиметь опыта в разработке. Посмотреть и узнать что-то новое, кроме того продукта, который поддерживала.

Пришла на новое место - в должности потеряла (я теперь просто application developer), в позиции - тоже. Я теперь просто разработчик.

При чем когда меня брали был конкретный проект, которым я занималась. Я там была одним разработчиком и обещали что когда проект разрастется - собственно я смогу вырости уже куда-то повыше.
Перед новым годом проект закрыли.

И теперь ощущение что просто не знали куда меня деть и отдали на проект. Я тут тоже единственный разработчик. Но только от меня ничего не зависит - есть куча людей вышестоящих, у которых есть только очень общее понимание того что хотят получить. Официально проект не имеет требований, не имеет сроков. Никто не может сказать что именно хотят получить к концу года, все очень непонятно. А делать что-то надо.


Короче состояние такое: сделала глупость, поменяла работу. Тут мне не нравится - надо делать какую-то хрень, перспектив вырасти нет на ближайшие 2 года (тут такая политика - надо отработать 2-2,5 года что бы повысили), ощущаю собственную деградацию, никчемность и ненужность.


Надо заняться самосовершенствованием, но даже на это не хватает мотивации.
Гребаная ситуация. Надо собраться.



Вот такая анти-мотивация

@темы: о себе, offtop, мотивация

---

Дюкан, закрепление(1), день 18

Безумно хочется спать. Какое-то странное состяние, даже Мужчина сегодня утром заметил: "когда вернулись из отпуска ты такая веселая была, отдохнувшая, а сейчас снова какая-то зло-расстроенная и ммууу.." - а всего два дня прошло. Странное что-то творится.

Похоже дело в работе. И в диете.

На работу не хочется катастрофически, делать ничего не хочется - потому что надо делать какую-то хрень. Ощущение собственной ненужности, деградации и ничтожности.

По утрам Мужчина выдает мне по одной конфетки из дьюти-фришной коробки Годивы. Безумно вкусные конфеты, дорогие (25евро за коробку), я взяла темный шоколад.
И блин все время хочется чего-нть вкусного. Даже когда не голодная. Не вернулась еще в режим диеты.
И от этого "нельзя" все время очень печально. И хочется протестовать и сожрать всю коробку разом.

Вес -62,6 и меня это никак не трогает.


Вечером попробовала изолят просто с молоком - как и полагается в виде коктейля. Ничего, в таком виде оно не пахнет и на вкус нормально шоколадное. Пить можно и в общем даже вкусно.
Только я пока не решила что с ним делать - меня сильно смущает геномодифицированная соя в составе. Не хотелось бы травить организм зазря.


По питанию:
завтрак: отруби с кефиром (такую типа кашу я начала есть в отпуске с йогуртом, сегодня не хотелось готовить блинчики/оладушки - решила повторить кашку), яишница из 1 яйца и 3 маленьких кусочка курицы (когда грудки готовлю - там такая небольшая часть как бы отдельно болтается, я ее отрезаю и делаю отдельно - получаются такие мини кусочки)
обед: куриная грудка, болгарский перец
полдник: куриная грудка
перекус: кефир
ужин: наверно доем дневную порцию отрубей с кефиром и чай с сыром (привезенный из португалии твердый козий сыр - пара кусочков)

Вечером в зал, а мне уже очень хочется поменять программу - надоело одно и то же. Мужчина велел сначала залечить бицепс.


Состояние: пррррр

@темы: о себе, дюкан

---

Кураторское

Почитала я тут снова Лену Миро, поусмехалась, почитала про нее статей парочку - забавно.

И вот так захотелось вам что-нибудь такое доброе, поддерживающее и мотивирующее написать, что даже слов нет!


Меня совершенно не мотивируют фразы типа "Не жри, ты и так толстая" и пр. И я не очень понимаю зачем такое вообще нужно, ведь гораздо приятней и правильней заниматься чем-то вместе.

Во время отпуска Мужчина несколько раз останавливал меня от запретного просто спрашивая "А как ты потом будешь про это своим ПЧ в дневнике писать?". Вы - стали частью моей мотивации!


Я считаю что у каждого из вас достаточно силы воли что бы дойти до желаемого результата. Конечно у каждого бывают минуты слабости, но вы можете их преодолеть. Мы можем.
И все вместе радуемся и будем радоваться победам.

А ругать за срывы - это глупо. Лучше похвалить за проведенный правильно день после срыва. И за следующий тоже. И так далее.


Давайте любить, хвалить и радоваться за себя. А грубости и самобичевание оставим Миро и иже с ней. Нам это не нужно.

@темы: offtop, кураторство, мотивация

---

Дюкан, закрепление (1), день 17

Утром весы показали меньше чем вчера, есть подозрение, что адекватные вес надо ждать через неделю - надо втянуться в режим.

Вчера занималась, сегодня ощущается только небольшая усталость - надо повышать интенсивность, буду возвращаться в норме потихоньку.

По питанию:
вчера на ужин были отруби с кефиром и несколько кусочков свинины без жира.

сегодня
завтрак: пара блинчиков из отрубей, 2 куска с/с семги, немного салатного соуса и кусок сыра (полар 5%)
обед: говядина с луком жареная, ширатаки пол пачки (~100 гр)
полдник: творог, кефир, яблоко
перекус: то же что и полдник
ужин: купим курочки - хочется жареной курицы нормальной, а то в отпуске она получалась скорее тушеная, а хочется пожарить


Вечером поедем с Мужчиной к бабушке. Она пока мы были в отпуске упала (когда в москве пипец какой снег был) и руку сломала - теперь лежит в больнице со сложным переломом, в четверг операция.
Мама волнуется, хотя вида не подает. В общем, съездим к бабушке, отвезем ей попробовать медового пирога с Мадейры, расскажем немного про отпуск.

Потом домой.



Можно мне тоже немного дайримагии?

Вопрос: Здоровья бабушке и что бы все прошло хорошо!

1. да		9	(100%)
Всего:		9

@темы: о себе, дюкан

---

Тренировки

Отзанималась.

Конечно да... две недели это не просто так - делала уменьшеные веса, но обычное количество подходов и повторений.
Завтра посмотрю на результат, думаю будет весело.

Странное ощущение - я понимаю что могу вес взять больше, но как будто какая-то усталость что ли во время упражнений. Т.е. тяжело но не из-за веса, а из-за чего-то другого.

Ничего, втянусь! )

Однако есть печалька - бицепс не прошел, не могу подтягиваться и делать тягу блока на широчайшие. Это печальная печаль.
По остальному - все ок.

@темы: о себе, тренировки